社会不安障害で生活するためのヒント
社会的不安障害（SAD）を伴う生活は、毎日の機能に壊滅的なことがあります。 通常、人々は悲しいことの診断なしに何年も過ごし、時間の経過とともに貧弱な対処法を開発します（しかし、自分自身を打ち負かすことはできません）。
あなたがまだ苦労している、診断されたばかりである、治療を受けている、または再発しているかどうかにかかわらず、以下のヒントは、症状の管理への道を歩むのに役立ちます。
ヘルプの利用
適切な治療がなければ、社会的不安障害は慢性的であり、あなたの生活の質を著しく損なうことがあります。 残念ながら、障害の性質は、あなたが助けを求めるのを恐れている人であることを意味します。
友人、 家族 、またはあなたの医者に近づいても圧倒的すぎるようであれば、代わりにあなたの考えを書いてみたり、手紙を郵送したり、電子メールを送ったり、手紙を手渡したりしてみてください。 以下の記事はこのプロセスを通じてあなたを助けます。
悲しいとあなたのキャリア
社会的不安障害と教育達成の低下、雇用機会の減少、所得の低下、社会扶助への依存との強い関係が見出されている。 仕事への応募、面接、仕事関連の社会的な仕事の管理、他者の前で話すことは、社会的不安を引き起こす可能性のある仕事のすべての側面です。
現在雇用されている場合は、職場における精神障害を管理する最善の方法に注意してください。 あなたの仕事についてSADに対処するためのヒントを以下に示します。
セルフヘルプ
適切な診断と治療に代わるものではありませんが、 自己援助戦略を使用すると、症状を何らかの形でコントロールし、回復プロセスに積極的に参加することができます。 以下はあなたの不安を軽減するのに役立ついくつかの自助戦略です。
他の話
社会的な不安障害で生活している他の人の話を読むことは、あなただけの気分を緩和するのに役立ちます。 以下は、よく知られている有名人のものを含む社会的不安に関するいくつかの個人的な話です。
関係
悲しいことは、他の重要な人、友人、家族との関係に影響を与える可能性があります。 それは、友達を作り、ロマンチックなパートナーを見つけるあなたの能力に影響を与える可能性があります。 あなたの不安症状に対処するのに役立つように、あなたに最も近い人に悪影響を与えることさえあります。
以下は、社会不安障害のあなたの関係への影響に対処するのに役立ついくつかの記事です。
社会的スキル
悲しいことがある人の中には、社会的スキルが不足している人もいます。 幸いなことに、ソーシャルスキルは、時には治療に組み込まれたソーシャルスキルトレーニングプログラムの一部として学ぶことができます。
あなたのソーシャルスキルを向上させるためにあなた自身で使用できる多くの戦略もあります。 以下は、始めるためのヒントです。
パフォーマンス不安の処理
公演、競技大会、音楽イベントなど、多くの形で公演を行うことができます。
あなたが社会的な不安障害に苦しんでいて何らかの演技に関わっている場合、ステージや競技会で神経と戦った可能性があります。 以下は、あなたが対処するためのヒントです。
あなただけがあなたが悲しいと暮らす最良の方法を決めることができます。 あなたが治療を受けている場合は、単に症状の再発を避けるために対処法を使用することに注意する必要があります。
ほとんどの人は社会不安なく完全に生きることはありませんが、むしろあなたの不安があなたの毎日の機能に悪影響を及ぼさないバランスを達成するか、達成できるものに制限を設けます。