恐怖症として知られているパブリック・スピーチの不安は、最も一般的に報告されている社会恐怖の1つです。 あなたが社会的不安障害（SAD）を抱えている場合、スピーチやプレゼンテーションをすることについて緊張している人もいれば、 一般の話し不安があなたの人生を引き継ぐかもしれません。
症状
スピーチやプレゼンテーションに先立って数週間または数ヶ月心配するかもしれません。次のような演奏中には、極端な身体的症状が現れるでしょう：
- 振る
- 赤面
- 鼓動する心
- 震える声
- 息切れ
これらの症状は、 戦闘または飛行の反応の結果です - あなたを危険に備えさせるアドレナリンの急襲。 実際の身体的脅威がない場合、あなたの体のコントロールを失ったかのように感じることができます。
それは社会不安障害ですか？
あなたの人生に干渉すると、話し不安が悲しいと診断されることがあります。
あなたが公に話している間に激しい不安症状があり、あなたの人生をあなたが望むように生きる能力がそれによって影響を受けるのであれば、あなたは悲しいことがあります。
処理
幸いにも、公衆の不安は、 体系的な脱感作や認知行動療法（CBT）などの短期治療法を用いて比較的容易に管理されます。 あなたが重大な苦痛を引き起こしている一般的な話しの不安で暮らしている場合、これらのサービスを提供できるセラピストへの紹介を医師に依頼してください 。
セルフヘルプ
伝統的な治療に加えて、スピーチの不安に対処し、一般的に話すことでより良くなるために使用できる多くの戦略があります。 しかし、伝統的な治療法がなければ、不安症状は自分自身では消えない可能性があります。
結婚式、株主大会、大学の教室などでスピーチをしている場合でも、不安を管理するためには自分の足を伸ばすための戦略があります。
あなたが話している環境から観客との目の接触を維持する方法までのすべてが、公に話す際のあなたの不安レベルに影響を与える可能性があります。
あなたのパブリック・スピーキング・エンゲージメントの準備に時間とエネルギーを費やすことに間違いを犯さないでください。 適切な治療と準備に費やして悲しいことがあっても、偉大なスピーチやプレゼンテーションの仕方を学ぶことができます。
悲しみを持つ人として、スピーチやプレゼンテーションの日に不安を管理するためのルーチンをまとめることが重要です。
適切な心の中に入れ、あなたの体にリラックスした状態を維持する能力を与えることが分かっているルーチンを作ります。 さらに、自信を持って、人々があなたの言いたいことに興味を持ち続けるように、視聴者に対処する方法を学びます。
からの言葉
ここでは、一緒に学んだことのすべてを一緒にして、あなたの話し不安を管理する方法があります。
- いくつかの不安を受け入れることを学ぶ。 演奏前に最も味付けされた演奏者でさえも、少し前から神経質に興奮しています。 あなたはいつもスピーチを少し心配していることを受け入れることを学びますが、このように感じるのは普通のことです。
- 目標を設定します。 ちょうど掻き集めるのではなく、優秀なパブリックスピーカーになることを個人的な目標にしてください。 適切な治療と多くの練習をすれば、あなたは公に話すことができます。 誰が知っている、あなたもそれを楽しむことがあります。
- 物事を視点に入れます。 最後に、あなたが話すことがあなたの強い訴訟ではないことが分かった場合、それはあなたの人生の一面に過ぎないことを忘れないでください。 私たちはすべて異なる分野で強みを持っています。 代わりに、単に観客の前でより快適になるように目標を設定してください。そうすれば、一般の話しの不安があなたの人生の他の目標を達成することを妨げるわけではありません。
ソース：
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