インタビューの不安は、仕事を探している人にとっては障害になる可能性があります。 社会不安障害（SAD）を患っている人にとっては、面接がさらに難しくなる可能性があります。
権限の位置で見知らぬ人と会い、あなた自身について話をする、あなたの外見、態度、自分を売る能力について評価され判断される - これらはすべて社会的不安の原因となります。
SADに苦しんでいる場合は、 投薬や認知行動療法（CBT）などの正式な治療を受けることが重要です。 しかし、インタビューの前に不安を緩和するのに役立つ戦略もあります。
あなたが社会的不安障害を抱えている場合、または単に就職面談について緊張している場合、以下のヒントはあなたの不安に対処するのに役立ちます。
1.あなた自身をよく扱う
カフェインを避け、十分な睡眠を取って定期的に運動する。 潜在的なストレスの多い状況に直面しているときは、健康を維持することが最重要です。
2.成功を視覚化する
あなたが邪魔されず、あなたの目を閉じ、あなたのインタビューで成功していることを視覚化する、静かな空間を見つけてください。 成功を視覚化することは、肯定的な思考以上のものです。 正しく行えば、あなたの脳がある意味で行動するように準備しています。 この技術は競技の前にエリート選手がパフォーマンスを向上させるために使用します。
3.ストレス要因を減らす
インタビューであなたの実際のパフォーマンスとは無関係のストレッサーを減らす
- 不快な服
- 迷ってる
- 遅れている
まあ、事前に、快適で、あなたによく見える服を選んでください。 あなたが面接の場所に慣れていない場合は、それを見つけるための十分な時間を与えてください。
あなたの研究をしてください
よく準備されていることは、良い不安解消者です。
- あなたの潜在的な雇用主を研究する
- 一般的な質問に対する回答を準備する。
あなたができる準備のすべてのビットは、あなたの快適さのレベルを向上させると、よりインタビューでより自信を持って、能力を感じるようになります。
5.圧力に屈することはない
時々、ストレスをどのように処理するかを見るためにあなたをグリルしている人があなたにインタビューするかもしれません。 SADを持つ人として、 否定的な自動思考に渦巻くように誘惑するかもしれないが、
"彼は私がこの仕事をすることができないことを知っている;私は決して適用するべきではない"または
"彼らは私を本当に好きではない;私は仕事を得ることは決してない"
やめる。
あなたがこのような状況におかれたら、インタビュアーが何を達成しようとしているのかを理解してください。 他の候補者も同じように扱われており、あなたやあなたの能力を反映していないことを理解してください。
インタビュアーインタビュー
インタビューがあなたの雇用主を評価するチャンスでもあることを認識することで、インタビュー状況で自己意識を感じることは少なくなります。 あなたは、雇用者のために仕事をしたいのかどうかを決めています。 この考え方に身を置き、あなたの焦点が変わらないかどうかを見てください。 あなたのキャリアの目標と野望に組織がどのように適合するかが不思議であることを示す質問をしてください。
7.不安なエネルギーを解放する
不安は、たとえそれがよく隠されていると思っても、漏出する方法があります。 あなた自身が気をつけている場合は、つま先を振るなど目立たない気になるエネルギーを解放するために何かをしてください。
8.あなたの時間を取る
すぐに質問に答える必要はありません。
- 答えを出す前に一時停止し、あなたの考えを収集してください。
- インタビュー中に空白を描くことを心配するなら、誰もが話すようにメモを取る。 これは、あなたの焦点を取り除き、質問が尋ねられた後にあなたのメモを参照することを可能にします。
あなたが空白を描くようになったら、メモを書き続けて、あなたの考えを集めてから返答することをコメントしてください。
9.準備する
十分に準備された面接者は、面接で直ちに有利に働きます。 さらに、十分に準備され、積極的に働くことで、面接の不安が軽減されます。 次のような、必要と思われるものをすべて持ってください：
- 履歴書
- カバーレター
- 名刺
- リファレンス
- ライセンス
- 認定
- ペンとメモ帳
10.おめでとう
インタビューがどのようになったのかに関わらず、チャンスを取った後、おめでとう。 報酬としてあなたが楽しむ何かをしなさい。 最後に、面接がどうなったか、何がうまくいくかについて反論することは避けてください。 何がうまくいったか、どのように改善できるかをメモすることは重要ですが、インタビューの否定的な部分に住むことは、あなたの信頼を失うだけです。
面接不安に関する研究
82人の中国人を対象とした2015年の調査では、再評価と受け入れを含む戦略が、擬似就職インタビュー中の抑圧よりも不安を規制するのにより効果的であることが分かった。
これは、あなたを受け入れることを学ぶことが心配され、あなたの心の中で不安を取り直し、あなたが心配しているという事実を無視しようとするよりも助けになることを示しています。
2011年の調査では、仮想現実感（VR）を活用して面接スキルを向上させ、恐怖を減らし、就職面接の信頼度を向上させる効果を調査しました。 10名の少数のサンプルでは、VRプログラムの使用によって不安が軽減されたことが分かった。 進行中のフィードバックやインタビューのトランスクリプトをレビューできるような機能は、参考に挙げられました。
将来的には、このようなVRプログラムが、社会的不安障害のある人に面接を心配する人を助けるかもしれないと想像することができます。
からの言葉
あなたがインタビューの不安を抱えており、就職インタビューを受けることができないようであれば、薬物療法や治療の形での治療など、自助努力以上のものが必要かもしれません。 あなたの症状について話し合うためにあなたの医者に会い、あなたの状況のための最良の行動措置に基づいて計画を策定してください。
ソース：
> Bell MD、Weinstein A.精神障害者のための模擬面接スキル訓練：仮想現実訓練の実行可能性と許容性。 Schizophr Bull 。 2011; 37 Suppl 2：S91-97。 doi：10.1093 / schbul / sbr061。
ジョージアカレッジと州立大学。 面接不安の管理
> Gong L、Li W、Zhang D、Rost DH。 中国人大学生の就職面接における不安感に対する感情調節戦略の効果 不安ストレス対処 。 2015年6月：1-13。 doi：10.1080 / 10615806.2015.1042462。
ソールズベリー大学。 インタビューストレスと不安。