家族に社会的不安障害（SAD）がある場合、あなた自身のニーズを無視しないでその人を支援することは難しいことです。 家族の世話をする過程で、自分の福利が損なわれていないことを保証するために、多くのことを行うことができます。 まず、障害があなたの家族に与える影響を理解することが重要です。
SADの影響
家族の一員が診断なしに悲しい悲しみに長時間苦しんでいた場合、おそらく家族に負担をかける可能性があります。 あなたは何か間違っていることを知らないのに何ヶ月も何年も費やされたかもしれません 診断は緊張した家族関係を修復するための積極的なステップですが、回復はまだ長いプロセスであり、関係するすべての人の作業を必要とします。
あなたの家族の誰かが悲しんでいるとき、あなたの感情的な幸福には大きな影響があります。 あなたの配偶者が悲しい場合は、家族の集まりやパーティーなどの典型的な社会活動に参加したくないという怒りを感じるかもしれません。 あなたの子供が悲しんでいる場合、あなたは有罪を感じるかもしれない、あなた自身を責める、または彼が障害を発達させるためにあなたがしたかもしれないことを疑問に思うかもしれません。
残念ながら、怒り、怒り、罪悪感は、あなたの家族の支持を得ることを困難にします。 これらの気持ちを持つことは普通ですが、あなたの気持ちを妨げないように気分を管理する方法を学ぶことも重要です。
一般的に、あなた自身の個人的な限界を知り、あなた自身の身体的および精神的健康を維持する行動をとることで、否定的な感情が発生したときの管理が容易になります。
あなた自身の世話をする
他の人を見回す過程で、あなたは自分自身を世話することを怠っているかもしれません。
あなたはお気に入りのアクティビティを放棄したり、友人や家族から隔離されたりすることがあります。 時間が経つと、ストレスのレベルが高いことがあなたの幸福を損なう可能性があります。 リカバリはあなたにとってもストレスの多い時期であることを忘れないでください。あなた自身を見守ることが重要です。
- 外の興味を維持しなさい。 このストレスを受けている時間に社会的コミットメントを取り戻すことが魅力的かもしれませんが、自分の利益を犠牲にしないことが重要です。 友人と会い、クラブやスポーツグループに参加したり、ボランティアをしたりして、あなたの興味を引くことができます。 家族の外で活発な社会生活をすることは、あなたのエネルギーを充電し、あなたの家族をより良く助けることができます。 それはまた、ストレスの高い時にソーシャルサポートネットワークを提供します。
- 罪悪感の脇に置く。 あなたの家族が障害を発症したのはあなたのせいではありません。 SADは、あなたのコントロールから外れている生物学的および心理的要因の結果です。 今あなたの家族をサポートするためにできることに焦点を当てます。
- 家族カウンセリングやサポートグループを探す。 あなたの家族に対する障害の悪影響が圧倒的になった場合は、家族カウンセリングやサポートグループが良い選択肢になるかもしれません。 カウンセリンググループとサポートグループの両方が、障害の家族生活への影響を管理し、あなたの家族が経験していることをよりよく理解できるようにします。 カウンセリングおよびサポートグループは、通常、コミュニティ病院、診療所、または精神保健組織を通じて利用可能です。
一般的に、あなた自身の必要を満たす時間を取ることは、あなたの家族がSADに対処するのを助けるために、より多くのエネルギーと忍耐を与えるでしょう。 あなたが圧倒され始めるなら、一度に1日をとり、サポートを提供することとあなた自身のために時間を取ることのバランスを取ることに集中します。
>出典：
>米国不安障害協会 家族を助ける。
>中毒と精神保健のためのセンター。 不安障害：情報ガイド。