アスリートとしてのパフォーマンスの不安をどのように処理するのですか?

スポーツとパフォーマンスの不安はしばしば両立します。 重要なスポーツイベント中に「窒息」したことがありますか、またはあなたの神経があなたの運動パフォーマンスの途中で邪魔になると感じましたか? 競技中に多くのアスリートが「ポンプアップ」されている間、アドレナリンの急激な動きが不安と解釈され、 否定的な思考が渦巻くようになると、あなたの能力に壊滅的な影響を及ぼす可能性があります。

競技中の不安症状を管理する方法を学ぶ前に、不安と運動能力の関係を理解することが重要です。

スポーツ心理学とは何ですか?

スポーツ心理学は、競技者の心をよりよく準備するための心理学の部門です

スポーツ心理学はどのように社会不安障害(SAD)に関連していますか?

社会不安障害(SAD)を患っている人々は、 社会的およびパフォーマンス的状況を恐れる。 最も一般的な恐怖は、 パブリック・スピーキングです。 しかし、音楽や運動などの他のタイプの演奏もまた不安を誘発し得る。 ほとんどのスポーツ心理学者は、選手たちと競技中のパフォーマンスについての不安を克服するのに役立ちます。 最も極端な形態では、このタイプの不安はSADと診断される。

不安と運動能力の関係は何ですか?

運動競技会前または競技中の不安は、アスリートとしてのあなたのパフォーマンスを妨げる可能性があります。

あなたの体が緊張状態にあるとき、運動のイベントで必要とされる調整された動きはますます困難になります。 一定レベルの身体的な覚醒が役立ち、競争のために私たちを準備します。 しかし、不安の身体的症状が大きすぎると、競争力に重大な影響を与える可能性があります。

同様に、あなたがどのように実行するかに関する心配のある程度は競争に役立つことができますが、 否定的な思考パターンや失敗の期待などの不安の重度の認知症状は自己実現預言をもたらすことがあります。 練習中に行う方法と競技中のやり方に大きな違いがある場合は、不安があなたのパフォーマンスに影響を与えている可能性があります。

不安が運動能力に及ぼす影響にはどのような要因が影響しますか?

アスリートの中には、不安が演技に与える影響を感じる傾向があるものがあります。 アマチュアアスリートは、熟練した専門家よりも、競技で能力を発揮することを妨げる不安を経験する可能性が高い - これは、競争と覚醒の両方の経験が相対的に不足しているために理にかなっている。

個々のスポーツに参加する選手は、チームスポーツをする人よりも不安を経験することが分かっています。 常識は、チームの一員であることが、単独で競争する人が経験する圧力の一部を緩和することを示唆しています。

最後に、チームスポーツでは、チームが野外(「離れた」ゲームと呼ばれる)の会場でプレーするとき、不安レベルは家庭で遊ぶときよりも高くなる傾向があるという証拠がある。

ここでもまた常識的には、ファンの支持度を高め、会場に精通していることが競争中の不安レベルに影響することを示しています。

なぜ一部のアスリートは圧迫を受けて繁栄し、他は衰弱するのでしょうか?

厳しい競争に直面した場合、エリート選手はどのようにして一貫して挑戦に乗ることができますか? 研究は、自信が運動能力の不安の症状にどのように反応するかに影響することを示しています。 彼らの能力に自信を持っている人は、覚醒と不安への積極的な反応があり、競争の挑戦で成功する可能性が高い。 エリート選手は、しばしば彼らの行動に集中しているため、興奮は不安よりむしろ興奮と解釈します。

一般に、自信は自分の能力を信じ、競争のために適切に準備したと感じるときに最も高くなる傾向があります。 心配していると自信が強いときは、心配して心配してしまう傾向があります。

アスレチックパフォーマンスに関する不安を管理するために何ができますか?

あなたは視覚化、 進行性筋弛緩 、および認知再構成を含む運動パフォーマンスに関連する不安を管理するのに役立つ多くの戦略を使用することができます。 あなたの不安症状が重度であり、 自己援助戦略を使用して改善しないことが判明した場合は、医師訪問してあなたの懸念事項について話し合うことを計画してください 。 SADに苦しんでいる可能性があり、専門的な治療が必要です。

ソース:

Humara M.不安とパフォーマンスの関係:認知行動の視点。 アスレチックインサイト - スポーツ心理学のオンラインジャーナル [シリアルオンライン]。

Riewald ST。 パフォーマンスの圧力を管理するための戦略。 NSCAのパフォーマンストレーニングジャーナル [シリアルオンライン]。

ロドリゲスC.スポーツ心理学は、不安を減らすことによって精神的頑強さを高めることによって運動能力を助けることができるか?