社会不安障害は、職場で実際の問題になることがあります
社会的不安障害(SAD)の職場での管理には、障害のあなたのキャリアへの日々の影響を認識し、実施する解決策を考え出すことが含まれます。 診断を受けて治療を受けることは、あなたの不安症状を管理するための第一歩です。 また、雇用主に連絡することで、あなたの仕事をより良くするための調整を受けることができます。
同時に、SAD患者は、効果的なネットワークの不可能、ビジネスソーシャルイベントへの参加の恐れ、同僚との関係の発展、自信の欠如、会議での発言の難しさなど、職場における特定の問題に直面する可能性があります。
Bernardo Carducci博士は、インディアナ大学の心理学教授、Shyness Research Instituteの責任者であり、Shynessの著者である。大胆な新しいアプローチと成功したスモールトークを作るためのポケットガイドは、内気が適切に管理されると、ビジネス界の恥ずかしがりな人々の達成には制限がありません。 Carducci氏は、世界で最も豊かで成功した人々の1人であり、恥ずかしがり屋の人でもあるMicrosoftの共同設立者Paul Allenの成功を目の当たりにしている。
恥ずかしがり心は社会不安障害と同じではありませんが、人々をビジネス界に適応させるためのアイデアは、特に社会的スキルに苦しんでいる場合、職場における社会不安の管理に役立ちます。
ビジネスミーティング
会議で不快感を感じる場合、Carducciは到着時に人と出会うことができるように、10〜15分早く到着するようアドバイスします。 これはあなたがおそらく今やっていることの逆です。 あなたはおそらく会議に他の人と小さな話をする必要はありませんので、遅く表示される傾向があります。
しかし、これはあなたがより孤立しているように感じるという意図しない効果があります。
会議中に、他の人もまた話すことに不快感を感じるかもしれないことを忘れないでください。 Carducci氏は、最大45%の人々が恥ずかしがりや社会的に不安を抱いていることに注意しています。つまり、会議の人々の半数近くが意見を表明することに緊張しています。 通常、あなたが話すことが最初であり、そうすることであなたを賞賛するなら、彼らは安心します。
会議中にあなたの不安が圧倒的に不快であることが分かった場合は、会議中にあなたが持っている考えを調べてみてください。 あなたはいつも「私は会議でひどいです、私はいつも自分自身をばかにする」と思ったら、その考えが有用で現実的であるかどうか自問してください。 「会議でよりうまくやろうと努力していますが、大部分の人は私がどうやって来ても大丈夫だと思っています。
スーパーバイザーと話す
スーパーバイザーの不安が話題になっている場合は、事前に計画してください。 あなたが上司と話をし、あなたが前もって言おうとしていることを練習する予定があるかどうかを見てください。 このように、彼女はあなたの話を聞く準備ができており、あなたはもっと楽になります。
不安がまだあなたの最善を掴むなら、徐々にあなたのやり方を工夫して、より難しい質問をしてください。
上司に相談するために必要な事項のリストを作成し、作業のいくつかの側面を明確にするなど、不安を感じさせないようにすることから始める。
ビジネスソーシャルファンクション
あなたの雇用場所に応じて、会社のピクニック、年内の休日パーティー、退職の集まり、ビジネス会議、ビジネスランチなど、さまざまな社会的な活動があります。 あなたはこれらの機会に話すことがあることを確認してください。 新聞を読んだり、オンラインのニュースソースにアクセスしたり、現在の雑誌を読むことができます。
あなたの抑止を克服するためにアルコールを使用しないでください。
しばしば、時間の経過は、摂取するアルコールと同じくらい抑制効果を持ちます。 次回のソーシャルイベントでは、飲酒していなくても、あなたの不安レベルが時間とともにどのように減少するかを確認してください。
職務
仕事自体のいくつかの側面は、 社会不安を持つ人にとっては挑戦的なものになる可能性があります。 たとえば、販売している場合は、 冷たい電話のクライアントに従事する必要があるかもしれません。 あなたの役割の一部としてプレゼンテーションやスピーチをする必要があるかもしれません。 ソーシャルタスクとパフォーマンスタスクのパフォーマンスが仕事の役割に組み込まれているときに、不安を管理することは二重には難しいと感じることがあります。 あなたの興味や性格に合った仕事を選んでください。不安は仕事に情熱を持っていれば問題なく働くことができます。
同僚
ネットワーキングは、あなたのキャリアを成功させるための重要な要素です。 あなたが働いている人々との関係を築くことができないなら、仕事で前進することははるかに難しくなります。 また、あなたは仕事で起きている時間の大部分を過ごしているので、そこに友人を持っていませんか?
同僚にもっと快適になるために、あなたの快適ゾーンを広げるために常に努力してください。 あなたは、ランチルーム、エレベーター、またはウォータークーラーなど、1日を通して見る人との小さな話し合いに従事してください。 一般的なコメントや賛辞のある人に挨拶し、簡単な会話を始める。 次第に、他の人たちは、あなたが親切であり、会話が簡単な人の一種であることが分かります。
仕事を探している
あなたが長い間失業や同じ仕事で過ごした時間の後に労働力に慣れていない、あるいは仕事を探しているなら、 就職の可能性は脅かされる可能性があります。 適切な準備と対処法の使用で、社会的な不安障害を持つ人にとって就職の面接はより困難になることがありますが、その仕事はあなたのものになる可能性があります。
からの言葉
あなたが誰であるかを変更する必要はないことを忘れないでください。 しかし、あなたが競争の激しい職場にいて、あなたの不安があなたのキャリアの進歩を妨げていると感じている場合、あるいは職場でより快適に感じたい場合は、あなたの社会的側面と快適なレベルを開発する時間を投資する価値があります。作業。
仕事中の社会的不安に苦労し続ける場合は、不安障害専門のセラピストを訪れることを検討してください。 社会的不安障害は完全回復のための専門的介入を必要とする精神疾患である。
ソース:
アメリカ精神医学会。 精神病の診断と統計マニュアル、第5版。 2013。
Carducci BJ。 恥ずかしがり屋:大胆な新しいアプローチ。 ニューヨーク:Harper Collins; 2000。
Carducci BJ。 成功した小さな話をするためのポケットガイド:いつでもどこでも誰とでも話す方法。 ニューヨーク:ポケットガイドの出版物; 1999。