ソーシャルスキルの自己啓発ブックは、社会的不安障害（SAD）患者の対人機能を改善したい人にとっては良い選択です。 これらの本は、 ボディーランゲージ 、効果的な会話、一般的な人々のスキルなど 、幅広いトピックを網羅しています。 不安のためのセルフヘルプブックのように、対人関係のスキルを慎重に選択する必要があります。
2008年の調査では、最高の自己啓発書籍は、同様の品質を持っていると判断されました。 これには科学に根ざしたもの（証拠に基づくもの）、あなたが約束しているものに関して現実的なもの（「治癒」を約束してはならない）、提示された指針に詳述されているもの、不正確または間違ったものを提供しないもの情報（「何も害を及ぼさない」）。
1 - 誰とでも話す方法：関係の大きな成功のための92リトルトリック
著者Leil Lowndesは、成功したコミュニケーションの芸術を教えることに彼女の人生を捧げました。 誰とでも話す方法で 、彼女は自然に他の人をあなたに引き付ける方法で、人を扱う際に成功するための92の戦略を提供します。
ヒントは、第一印象、 スモールトーク 、ボディーランゲージ、おしゃぶりなどのトピックをカバーしています。 Lowndesは面白いと直接の方法で、彼女のヒントをキャッチーな名前を与えて、あなたがそれらを覚えているように、 "Rubberneck the room"と書いています。
2 - PeopleSmart：パーソナル・インテリジェンスの開発
PeopleSmartは、プロと個人の両方の関係におけるあなたの対人関係の有効性を向上させる実践的なガイドです。 この本は、例、ツール、演習を使って8つの重要な対人スキルを向上させるための4つのステップの計画を提示しています。
3 - 誰とでも即座に接続する方法
誰にでも即座に接続する方法で 、Leil Lowndesは、ビジネスと個人の関係における成功のための感情的予測として知られる概念の力をいかに活用するかについて説明しています。 あなたの人生のあらゆる分野で印象を与え、指揮を執ることを支援するための研究ベースのテクニックが提供されています。
4 - 会話で話す
Alan Garnerによる会話では、会話スキルを向上させ、 社会的不安を軽減するためのヒントを提供しています。 アドバイスは、会話中に聞くことができるさまざまな種類の質問、よく聞く方法、褒め言葉を受け取る方法などの分野をカバーします。
5 - スモールトークのファインアート
スモールトークのファインアートは 、コミュニケーションの専門家デブラ・ファインがより良い小さな話をするためのヒントを提供します。 ぎこちない沈黙を避け、 聞き取り能力を向上させ、会話を開始するための戦略とテクニックが含まれています。 この本は礼儀作法の領域になっていますが、社会的不安に悩まされている人にとってはまだ役立ちます。
6 - 人々のスキル：あなた自身をアサートし、他の人の意見を聞き、葛藤を解決する方法
ロバートボルトンによる人々の技能は、あなたがうまく関係をナビゲートするのに役立つコミュニケーションスキルハンドブックです。
著者は、コミュニケーションに対する最も一般的な障壁のうち、関係を損なうものとそれを克服する方法について検討しています。 戦略は、リスニングスキル、主張、紛争解決、無音を効果的に使用する方法などの分野をカバーしています（はい、時には不安の結果ではなく道具です）。
7 - ボディランゲージの決定版
ボディランゲージの最終的な本は、 非言語コミュニケーション行動をよりよく管理する方法を理解し、学習するためのガイドです。 あなたのボディーランゲージを通して他の感情や考え方を読む方法や自分のボディーランゲージで正しい信号を送る方法についてのヒントが含まれています。 あなたの言うことの大部分はあなたの体と声調を通して伝達されるので、身体の言語の習得は対人関係のスキルを学ぶときにはあなたのリストの上にあるべきです。
8 - デール・カーネギーの生涯の成功計画
この本は、動機のある著者、デール・カーネギー（Dale Carnegie）のベストセラー書籍「友人になる方法と人々に影響を与える 方法」と「気になることを止め 、 生きる方法」の 2つを組み合わせたものです。 あなたがこのトピックに関する本を購入しようとしているなら、カーネギーの作品は時間の試練に立っており、読む価値があります。
友人になる方法と影響を及ぼす人々は、人を扱う、より良い話し手になる、友人を引き付けるなどのトピックを扱います。
心配することをやめ 、あなたの人生における心配を減らす方法を探求します。 60年以上前に書かれていますが、今日でも両方の本は関連性があります。
>出典：
> Redding、RE、Herbert、JD、Forman、EM、＆Gaudiano、BA（2008）。 不安、うつ病、および外傷のための普及した自助書：科学的根拠と有用性はどうですか？ プロフェッショナル心理学：Research and Practice、39 （5）、537-545。