あなたが社会的不安障害（SAD）に住んでいる場合、あなたは優雅に受け入れて褒めを与えるのは難しいでしょう。
誰かがあなたについて何か肯定的な意見を述べた場合、あなたの傾向はおそらく却下的であり、肯定的な属性を軽視することでしょう。 たとえば、職場の同僚から、プロジェクトでうまくやっていると言われたら、「まあ、誰でも私のやり遂げたことができた」と返答するかもしれません。
これらのタイプの反応は、あなたの信頼をさらに低下させるためにのみ役立ちます。 本質的には、あなたはあなたの仕事、あなたの出身、あなたの家などを尊重しないということです。
賛辞に反応する方法
賛辞を受け入れるための4つのステップは次のとおりです。
- ありがとうございます。 他に何も言わないと思っても、ありがとうございます。 あまりにも長い間、あなたに感謝したり、あなたの誠実さに疑問を呈したりする前に一時停止しないでください。
- あなたが考えることができる場合は、「私はこのプロジェクトに多大な努力を払っています」や「この部屋の配色を選ぶのに長い時間を費やしました」などの肯定的なコメントを追加します。
- 可能であれば、「私はあなたの意見をそんなに尊重するので、本当に感謝しています。
- それを一歩前進させるには、 「私はあなたにどのように対処してもらえたかどうか聞いてきました...」や「あなたの意見を聞きたいと思っています...」
サンプルシナリオ
サラは新しいオフィスで休日パーティーに参加しています。 イベントの準備をするために、彼女はヘアサロンで予約を行い、新しいスタイルを試すことに確信しています。 結果 - 彼女は実際にイベントに出席することについての不安にもかかわらず、彼女がどのように見えるかについてかなり気分がいい。
しかし、彼女がパーティーに入ると、仲間の同僚が彼女に挨拶し、すぐに「あなたの新しい髪型が大好き！ ジェシカは注意を恥ずかしく思って、「あなたはそうだと思いますか？私はそれをこのように保つかどうか分かりません」と答え、
SADを持つ人にとっては、上記のようなシナリオはおそらく現実から離れているとは限りません。 あなたが賛辞に否定的に反応する傾向がある場合は、より良い反応の方法を学ぶ習慣が必要です。
サラはどのようにして同僚の褒め言葉にもっと積極的に答えたでしょうか？ 次のようなものは、賛辞を寄せてくれた方に恵みを示し、同時にサラの自尊心を高めるのに役立ちました。
"ありがとう、私は本当にスタイルが好きです - 私はそれをやったことがあります。本当にありがとう、あなたの髪はいつも驚くべきものです。"
会話をさらに進めたいと思ったら？ 彼女は次のようなものを追加していた可能性があります：
"私はダウンタウンのヘアステーションに行きました。あなたはどんなサロンに行きましたか？"
褒め言葉は会話を始めるための素晴らしい方法です。 誰かがあなたに褒め言葉をくれれば、それはあなたがあなたをよく知りたいという優れた徴候であり、上記のような会話のオープナーに受け入れられるでしょう。
訴えと社会不安障害
あなたの社会的不安が褒め言葉を与えたり受け取ったりする方法になっている場合は、 精神衛生専門家と話し合って、根底にある不安がこの重要な社会的交流に参加できないかどうかを調べる価値があります。
>出典：
Ahrens LM、MühlbergerA、Pauli P、Wieser MJ。 社会的不安における社会的条件付き刺激の視覚皮質差別学習の障害。 Soc Cognは神経科学に影響を与える 。 2015; 10（7）：929-937。 doi：10.1093 / scan / nsu140。
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