10のヒントは、この感謝祭の孤独を打ち負かす
感謝祭で一人でいることは挑戦的な気持ちになります。 この休暇は、多くの人々が家族や友人の会社で過ごす年です。 あなたが社会的不安障害（SAD）で苦しんでいる場合、あなたは今年一人であるかもしれません。
おそらくあなたはあなたの不安のため集会への招待状を拒否したのでしょうか、あるいはあなたの親戚が町外に住んでいるかもしれません。
一人暮らしの理由が何であれ、あなたが孤独に感じることのない方法があります。
一般に、対処するには3つの方法があります。
- あなたが一人でいることを受け入れ、あなたの時間を最大限に活用してください。
- あなたはとても寂しい気がしないように、時間を過ごす人を見つけてください。
- あなたは来年、今度は一人ではないように、休暇計画を立ててください。
以下の各ヒントは、上記の3つのカテゴリのいずれかに分類されます。
1.旅行
旅行は、感謝祭で一人でいることからあなたの心を奪うことができます。 感謝祭の日のパレードを主催する都市のひとつを訪ねてみてください。 たとえば、メーシーズ・デーのパレードは、ニューヨークの感謝祭のたびに開催されます。
感謝祭で一人で逃げたければ、感謝祭を祝わない国やカナダなど別の日に行われる国を選んでください。 一人で旅行したくない場合は、一人の旅行者のツアーに参加してください。
2.文字を書く
家族や友人に手紙や電子メールを書く日をとりなさい。
あなたが通常連絡を取っていないかもしれない人々とつながり、来年の感謝祭には一人ではなく、再接続するための基礎を築きます。
あなたは自分自身に手紙を書くこともできます 。 来年にそれを開いて、あなたが思っていたことや感じていることを見て、あなたが行った変更や改善されたことを観察してください。
3.スポーツファンになる
感謝祭はスポーツファンになるには完璧な一日です。 スポーツのルールを学び、好きなチームを選んで、サッカーの試合を見て一日を過ごしてください。 小さな話をするときにはスポーツに関する知識があると助けになります。 来年、あなたは、感謝祭で一人ではなく、感謝祭サッカーの集まりを開催しているかもしれません。
4.ボランティア
休日中に不幸な人を支援するボランティア活動は、気分が良くなり、感謝祭で一人でいる気分を最小限に抑えるのにも役立ちます。 スープのキッチンや食料品のドライブで手助けする伝統的なルートに行きたくない場合は、まだ時間を寄付する機会がたくさんあります。
おそらく、あなたの地元の動物の避難所は、散歩に犬を連れて行くのを助ける必要があります。また、シニアの住居は、単独でも感謝祭にいる彼らのゲストのために訪問者を歓迎します。
ボランティアは、あなたが持っていることに感謝し、あなたの状況が悪化する可能性があることに気づく良い方法です。
5.生産的になる
それを生産的な日にして、あなたの家を整理してください。 クローゼットをきれいに整理し、書類を手配し、リストを作成し、一般にあなたの人生の細部をコントロールしてください。 あなたは、あなたの人生が管理可能であるため、達成感と、他の人とのあなたの関係に集中する能力で、その日を終わらせます。
他人と触れ合う
感謝祭は家族と過ごす必要はありません。 感謝祭で一人になる予定の同僚や知人を知っている場合は、休暇を一緒に過ごすかどうか尋ねてください。
あなた自身の休日の伝統を始め、新しい友情を創造するために、感謝祭の集まりを計画してください。 会話を刺激し、お互いをより良く知るためにカードゲームをプレイする。
7.屋外に出る
あなたの気候に応じて、感謝祭の日は屋外で自然散歩やハイキングをする素晴らしい時間になります。 PLoS ONEに掲載された2017年の研究では、ハイキングなどのアウトドア活動は、座っているだけでなく、室内のトレッドミルを歩くことと比べても、よりポジティブで、より負の感情的な状態になっています。
あなたは、感謝祭で一人でいる他の自然愛好家とパスを交差さえするかもしれません。 一人で歩いて動物愛好家という考えが気に入らない場合は、来年あなたに同行する犬を養子にする計画です。
8.人の腕時計
あなたが他人の会社に入らない場合は、少なくとも出て人の中にいることができます。 ほとんどのビジネスは感謝祭の日に閉鎖されますが、あなたは開いているレストランや喫茶店を見つける可能性が高いです。
あなたが座って、人々が出入りするのを見ることができる場所を選択してください。 一人で自立していると感じる場合は、新聞を読んで読んだり、ノートパソコンを持って電子メールをチェックしたり、インターネットサーフィンをしてください。
9.来年度の計画
おそらく、あなたの不安のために、今年は夕食会への招待状を断ったでしょう。 来年は違うと自分自身に約束してください。 あなたの医師と約束し、 診断と治療を受け、来年までに回復の道にたどり着ける時間は十分です。
10.デートスルー・ザ・デイ
他のすべてが失敗し、あなたがまだ感謝祭であなた自身を見つけた場合、最良の助言は、その日を通して簡単にそれをすることです。 それはあなたがそれを知る前にそれが終わると、それは一年のうち一日だけであることを忘れないでください。 次の感謝祭の計画を妨害しないように、あなたの不安をコントロールするために自分自身に誓いをしてください。
からの言葉
重度の社会的不安が、感謝祭や他の年に他の人とつながることを妨げている場合は、医師に相談するのが最善です。 悲しみは、 治療と投薬の両方で良好な成功率で非常に治療可能な疾患である 。
>出典：
> Niedermeier M、Einwanger J、Hartl A、Kopp M山岳ハイキングにおける効果的な反応 - 屋内と屋外の活動の違いに焦点を当てたランダムなクロスオーバー試験。 PLoS ONE 。 2017; 12（5）：e0177719。