1 - パーティーに行くかどうかを決定する
パーティーに関する不安に対処するには、参加することが合理的であるかどうかを判断することから始まります。
あなた自身を超過しないように注意してください。 夕方のパーティーの予定がある場合は、別の招待状を拒否しても問題ありません。
最後の決断をしないことはどうですか？ あなたが不安に対処する適切な方法を見つけていない場合や、危機の真っ只中にいるように感じる場合は、次回の準備のために家にいて誓う方がよいでしょう。
可能であれば、あなたのホストに電話をして、何かが起きたこと、そしてあなたがそこにいないことを彼女に知らせてください。
2 - パーティーの準備をする
パーティー前にリラックスしながら時間を過ごす方法について、早期から考え始める。 可能な場合は、少なくとも数時間のダウンタイムがあることを確認してください。 あなた自身に時間を費やしてみてください。 いくつかのアイデアには以下が含まれます：
- ラベンダー風呂
- 運動
- 良い本
- 好きな趣味
あなたがイベントに着るものを前もって計画してください。 正式な場合は、ドレスコードについて質問してください。 あなたによく見え、それが快適な服を選択してください。
3 - パーティーに持ち込むものを選択する
あなたはいつもパーティーに贈り物を持って来る必要はありませんが、それが適切な場合があります。 あなたの服を選ぶのと同じように、贈り物は可能な限り事前に購入する必要があります。 これは、あなたの選択肢に思考を入れ、何をもたらすか不明な場合は他の人に助言を求める時間を与えます。
ホストの典型的な贈り物には次のものがあります。
- ワインのボトル（もし彼女がアルコールを飲むなら）
- デザート
- キッチンアクセサリーまたは道具（珍しいと思う、ホストが彼/彼女自身のために買わないかもしれないもの）
- 花や植物
4 - パーティーに到着する時期を決める
あなたが社会的な不安で苦しんでいる場合は、おしゃれに遅れているよりも時間や早い時間にパーティに着く方が良いです。
早期に到着すると、大勢のグループに通っていなくても、到着時にゲストに出会うことができます。 紹介について言えば、あなたがグループ設定で出会った人の名前を覚えていなければ、自分自身ではあまり重視しないでください。 もう一度聞いても大丈夫です。また、新しい友達を作ることへの興味を伝えるのに役立つかもしれません。
5 - 党の人々にアプローチする方法について考える
あなたが誰も知らないパーティーに行くなら、最初のハードルはあなたが話すことができる誰かを見つけることでしょう。 群衆の中でフレンドリーな顔を探してください。 たぶん、一人でいるように見える人がいるかもしれません。
あなたの周辺について一般的なコメントをする
- "食べ物は本当に美味しい"
- "屋外パーティーのための完璧な天気"
人が往復しない場合は、他の人とやり直してください。
パーティーに参加するには、メンバーの1人を紹介するのが一番です。
グループから離れた人がいる場合は、その人に1対1で接近してみてください。 あなたの言うことに加えて、あなたの身体の言語に注意してください。 あなたの腕を横切って笑ってはいけません。 理想的には、人があなたをグループの残りの人に紹介します。
6 - パーティーで何を話すか検討する
他の人と話す経験がほとんどない場合、パーティーで何を話すべきかを知ることは難しいかもしれません。 面白いジョークや面白い話など、事前に準備できることがいくつかあります。 主流の話題について話すのが最善です。 いくつかの例には以下が含まれます：
- スポーツ
- 音楽
- 時事問題
- お気に入りの映画
- レストラン
質問をして、他の人と共通の関心を見つけることを試みる。 あなたの質問は自由であり、会話を奨励してください。
例えば、「あなたはどのように獣医師になりたがりますか？」と尋ねる方が良いでしょう。 「それで、あなたは獣医師ですか？ あなた自身のコメントでジャンプするのではなく、答えに耳を傾けてください。 あなたがよく聞くことを確実にする1つの方法は、あなたが会話から学んだことを他の人に伝えることを計画することです。 これはあなたに質問して注意を促すよう促します。
最後に、過度に個人的な話題や政治的、宗教的な問題は、見知らぬ人との会話の始まりではないことを忘れないでください。
7 - パーティーで何を食べ、飲むのを選ぶ
パーティーではアルコール消費を制限してみてください。 アルコール依存症の危険性は、社会不安で苦しんでいる人にとっては素晴らしいことです。
あなたが飲む場合、適度にして、アルコールの影響を相殺するために食べ物を食べる。 他人の前で食べることがあなたの不安を誘発する場合は、安全な側に行く前に、少なくとも少しは食べてください。
8 - パーティーで行うことを見つける
他の人とゲームや活動に参加することは、あなたが注目を集めているように感じるかもしれません。 しかし、少なくとも参加しようとすることが重要です。
覚えておいてください、目的は最高であるか、ゲームに勝つことではありません。 目標は、党の人々を知り、より快適に感じることです。 あなたは、あなたが新しい友達と結束しているpictionaryやbocceボールの激しい試合の後に見つけることができます。
9 - パーティーの不安に対処する
あなた自身が不安に圧倒された場合に備えて、対処戦略を講じてください。 解凍に行くことができる場所を特定し、必要に応じてそこに行く。
事前に深呼吸を練習し、あなたがコントロールできなくなったときにそれを実践してください。 可能であれば、あなたの不安を知っている人を連れて来て、必要であれば誰があなたに対処するのを助けます。
10 - パーティーを離れるときの選択
あなたがパーティーに行き、出口計画に固執する前に時間制限を設定してください。
あなたがあらかじめ過ごす時間を知ることで、不安を軽減するのに役立ちます。 あなたが楽しんでいて、もっと長く滞在したいと思ったら、素晴らしい！ 一方、あなたが時間全体をとどめることはできないと思っているなら、早く逃げることができます。 あなたがしていた限り、滞在には良いと感じます。
11 - 言葉の由来
締約国は威圧的でもスリリングなものでもありません。それはあなたの見方です。 もちろん、あなたが重度の不安の中で、適切な治療計画を策定していない場合、出席者はあなたの最善の行動ではないかもしれません。 一方、あなた自身に挑戦し、社会的スキルを発達させる方法を探しているなら、パーティーは金鉱山です。
>出典：
>ハフポスト英国。 「社会的季節」における社会不安と党恐怖症の管理。