対処と治療
長年の研究を通して、外傷後ストレス障害（PTSD）の多くの症状が確認されている。 これらは、外傷性イベントの経験に続いて発症する症状であり、メンタルヘルスの専門家がメンタルヘルスの問題を診断するために使用するマニュアルである精神障害の診断および統計マニュアル （DSM-5）に記載されています。
症状
PTSDの症状は、以下の4つのクラスターに分けられます。
1.再体験
外傷性事象を再体験する 、または覚醒することには、以下の症状が含まれる：
- 外傷性の出来事について頻繁に怒っている思考や記憶がある
- 反発の悪夢を持つこと
- 外傷性イベントが再び起こっているかのように行動したり感情を感じたり、時にはフラッシュバックと呼ばれる
- 心的外傷を思い起こさせたときの苦痛の感情が強い
- 心拍数の急上昇や発汗など、身体的に反応しているときは、外傷事象を思い出して
2.回避
積極的に、 あなたに外傷性イベントを思い出させる人、場所、または状況を避けるには、次の症状が含まれます：
- 心的外傷事象に関する考え、感情、または会話を避けるために努力する
- あなたに心的外傷を思い出させる場所や人々を避ける努力をする
- あなたが余りにも忙しいことを確かめて、外傷的な出来事について考える時間を持つようにする
3.過覚醒
hyperarousalとして知られている感覚は、次の症状を含む：
- 落ちたり眠ったりするのが難しい
- もっと怒ったり、怒りを爆発させたりする
- 集中が難しい
- 絶えずガードをしているような感覚や危険性のようなものは、
- びっくりしたり、びっくりしたりする
4.ネガティブな思考と信念
あなた自身や他人に関する思考や感情は否定的になり、次の症状を含むことがあります：
- トラウマのイベントの重要な部分を覚えておくのが難しい
- 重要かつ一度の肯定的な活動に対する関心の喪失
- 他人から遠く離れた感じ
- 幸福や愛などの積極的な気持ちを持つ困難を経験する
- あなたの人生が短くなるかもしれないかのように感じる
これらの症状の多くは、ストレスに対する体の自然な反応の極端なものです。 戦闘や飛行の反応として知られる、脅威と危険に対する私たちの身体の自然な反応を理解することは、PTSDの症状をよく理解するのに役立ちます。
診断
PTSDと診断されるためには、これらの症状をすべて受ける必要はありません。 事実、PTSD患者は上記の症状をすべて経験することはほとんどありません。 PTSDの診断を受けるには、各クラスターから特定の数の症状だけが必要です。
外傷性イベントに最初にどのように反応したか、症状を抱いている時間、症状があなたの人生にどの程度影響を与えるかなど、診断の追加要件も評価する必要があります。
症状に対処する
PTSDの症状は対処が難しく 、その結果、PTSDを持つ多くの人々が、 アルコールや薬物乱用や意図的な自己害などの不健全な対処法を開発しています。
これらのリスクのため、PTSD症状を管理するための健康的な対応戦略を開発することが重要です。 あなたの人生に取り組むことができる対処方法は次のとおりです：
治療オプション
人々がPTSDの症状に対処するのを助けるのに有効ないくつかの心理的治療が見出されている。 これらには次のものがあります：
- PTSDの認知行動療法 （CBT）は、あなたの思考や感情に起因する不健全な行動だけでなく、状況、思考、感情を評価し、対応する方法を変えることに焦点を当てています。
- 曝露療法は、恐怖、思考、感情、またはあなたが恐れている状況に完全に直面したり、曝されたりすることによって、恐怖、不安、および回避行動を減少させることを目的とするPTSDの行動療法です。
- 受け入れと約束の治療は、私たちの苦しみが感情的な痛みの経験からではなく、その痛みを回避しようとしているという考えに基づいた行動療法です。 その最も重要な目標は、逃げようとすることや痛みを避けることではなく、意味のある人生で生きるために、あなたの内面の経験を自由にすることです。
- 目の動きの減感・再処理 （EMDR）は、光や指が前後に動くような外部刺激に注意を払いながら、あなたのトラウマについて考えることを含む、PTSDを治療するためのもう一つの非常に効果的な療法です。 それはあなたのトラウマとより積極的な思考の間に新しいつながりを作り出すのに役立ちます。
治療を受けることは重要です
PTSDの症状が現れている場合は、必要な支援を受けることが重要です。 多くの人々が治療を通じてPTSDから回復しました。 しかし、PTSDの症状が改善されないと、時間の経過と共に悪化し、 大うつ病 、 物質使用障害 、 摂食障害または不安障害などの他の心理的障害の発症に寄与する可能性がある 。 医師または精神保健専門家にPTSDの治療を専門とする人に推薦または紹介を依頼してください。
>出典：
>アメリカ精神医学会（APA）。 精神障害の診断と統計マニュアル。 5th ed。 ワシントンDC：2013年
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