症状、トリガー、トリートメントを再体験する
再体験とPTSD
再発する - 突然で望ましくないトラウマの思い出が今起こっているものに入り込んだり、今起こっているものに取って代わるように見えたりすることは、 心的外傷後ストレス障害 （PTSD）の中核症状です。 PTSDをお持ちの場合は、再体験の兆候があります。
症状
再体験される特定のコンテンツは、外傷の履歴に基づいて人によって異なるが、この外傷が再び経験される方法は、PTSDを持つ人々の間でよく似ている。
再体験の症状には以下が含まれます：
- 外傷性の出来事について頻繁に怒っている思考や記憶がある
- 反発の悪夢を持つこと
- 外傷性イベントのリマインダーに物理的に反応する（例えば、心拍数の急増を感じたり、汗をかいたりするなど）
- 心的外傷を思い起こさせたときに非常に強い苦痛を感じる
- 外傷性の出来事が何度も起こっているという感覚を持って、時にはフラッシュバックと呼ばれる
フラッシュバックで何が起こるのですか？
フラッシュバックは、PTSD患者にとって特に恐ろしいことがあります。 通常の記憶とは異なり、フラッシュバックは現在のシーンに取って代わって起こっていると考えられています。 あなたがフラッシュバックをしたことがあるなら、フラッシュバックの感情やイメージ、音、匂い、味覚、身体反応などの物理的反応は同じで、おそらく悲惨なものである可能性があります。 フラッシュバックでは、あなたは現在の周囲のすべての意識を失い、再び起こっているかのようにトラウマを通して生きることができます。
残念ながら、フラッシュバックを経験している人は、それがフラッシュバックであることを一般に認識できません。
研究者は、最も頻繁にフラッシュバックが「警告！ 驚いたことに、外傷が発生したときに、 まずその人は危険の脅威を感じました。 これは、なぜフラッシュバックを持っている人々が突然強い防御行動をとって、時には自分や他の人に危害を引き起こすのかを説明するのに役立ちます：彼らは今、真剣に脅かされているように感じています。
外傷性イベントを起こすような気分にならない再体験はありますか？
再体験の他のタイプがあります。 たとえば、「どうして私に起こったのですか？」や「どうして私はそれが起こらないようにすることができますか？」といったような外傷的な出来事を思い出したときに、現時点の考えを持っていたかもしれません。外傷はあなたの人生を傷つけました。
- PTSDの人々は一般的にこれらのような考えを持っています。 実際には、フラッシュバックや他の再体験よりも頻繁にそれらを持つ人もいます。
- 再体験には、セラピストとの安全な方法であなたの外傷体験を意識的に思い出すことも含まれます。
共通トリガ
再体験が恐ろしいことがあるもう一つの理由は、あなたがすでに慣れ親しんでいるかもしれないことです.PTSDを持つほとんどの人は、いつトリガーになるか、それが何になるか分かりません。 だからトリガーが突然現れると、それは "青から出てくる"ようです。
- メディアのストーリー PTSDをお持ちの方は、特に外傷的イベントと類似している場合には、外傷性イベントを説明するニュースストーリーが症状を再発させる可能性があることをご存知でしょう。 しかし、これは、人の心的外傷との関連がほとんどない報告された出来事（またはその側面）でさえも起こりうることはあなたにとって驚きであるかもしれません。 言い換えれば、どんな形の外傷性の出来事にも（TVでさえ）曝露すると、再発症状を引き起こす可能性があります。 これは、PTSDのない人にとっては理解しにくいものであり、理解の欠如はあなたの症状をさらに引き離すことがあります。
- その他のトリガー。 多くのトリガーキューは、音声のトーン、光にある特定の方法での光の衝突、または身体の一部の接触または動きなど、人の外傷事象の一部であった簡単な感覚である。
再体験はPTSDを予測していますか？
それが起こった直後に、外傷性イベントの侵入的な再体験をするのが一般的です。 しかし、必ずしもその人がPTSDを発達させることを意味するものではありません。 私たちは、なぜ外傷性のイベントの後にPTSDを発症する人がいるのか、それ以外の人がPTSDを発症するのか正確には分かりません。 しかし、優れたセラピストのトラウマに取り組むことで、PTSDが発症する可能性は低くなります。
治療オプション
PTSDの治療は非常に有用で、再発症状を軽減することができます。 接地療法などの治療法は、PTSDの一般的な治療法の選択肢に加えて、人々が実際に自分自身を「地面」に置き、逆戻りする可能性を減らすのに役立ちます。 接地技術のいくつかの例には、大きな音楽を鳴らすか、または強いペパーミントを嗅ぐなどがあります。
接地技術が最も効果的であるためには、これらが必要なときを認識することが重要です。 PTSDを持つ多くの人々は、トリガーを特定し、トリガーを減らす方法を見つけたり、接地技法が必要になる前にトリガーに対処したりすることが有益であると考えています。
イメージリハーサル療法は、PTSDに関連する悪夢を経験する人にとって有益です。
PTSDを再体験したときのボトムライン
再体験はPTSDの中核症状であり、外傷で再び顔を見合わせた人にとって、恐怖、排液の話ではありません。 再体験は、PTSDの診断を受けていることを意味するものではありません。これらの症状は、 PTSDを発症しない人でも、外傷後の出来事の後に起こる可能性があります。 しかし、あなたのPTSDを管理するのに役立つか、将来的にPTSDを発症する可能性を減らすために、優れたセラピストを見つけることは重要です。
ソース：
Brewin、C. PTSDにおける外傷事象の再体験：侵襲的記憶とフラッシュバックの研究における新しい道。 European Psychotraumatologyのジャーナル 。 2015,6：27180。