脅威はないものの、慢性的に喚起される自動応答
誰もが一生のうちに何らかのストレスや危険な状況に遭遇するだろう。そして、幸いにも、私たちの体は「戦いや飛行の反応」と呼ばれる脅威的な状況に自然に組み込まれたストレス応答を持っている。
脅威と危険に対する体の自然な反応を知ることで、 PTSDの症状をよりよく理解するのに役立ちます。
不安と恐怖の違い
戦闘や飛行症候群で何が起こるかを議論する前に、まず恐怖と不安の違いについて話し合うことが重要です。
恐怖は、あなたが実際に危険な状況にいるときに経験する感情です。 不安は、危険な、ストレスの多い、または脅迫的な状況につながる経験です。 あなたは、あなたに起こり得るストレスまたは危険な何かについて考えるときに不安を経験するかもしれません。 不安のための他の言葉は、恐怖または不快感の可能性があります。
不安と恐怖の違いをこのようにうまく説明することができます。 最後にローラーコースターに行った時を考えてみましょう。 不安は、あなたが丘、急な水滴、ループを見ながら一直線に並んでいるとき、他のライダーの叫び声を聞いたときに感じたことです。 また、最初の丘の頂上に近づくと、ジェットコースターで不安を感じる可能性もあります。 恐怖は、あなたが丘の頂点を越えて最初の丘を降り始めるときに経験したことです。
不安と恐怖は適応的であり、自動応答である
あなたは不安と恐怖がしばしば役に立つ感情であることを知ることに驚くかもしれません。
実際、人類は危険と脅威へのこれらの有線の応答のためでなければ存在しないかもしれません。 不安と恐れは私たちに情報を提供します。 つまり、彼らは危険がいつ存在するかを教え、行動するように私たちを準備します。
あなたがストレスや危険な状況にあり、恐れや不安を経験すると、あなたの体はいくつかの変化を経験します：
あなたの心拍数が増加することがあります。
あなたのビジョンは狭くなることがあります（ トンネルビジョンと呼ばれることもあります）。
あなたの筋肉が緊張していることに気付くかもしれません。
あなたは汗をかくことがあります。
あなたの聴覚はより敏感になるかもしれません。
これらの変更はすべて戦闘または飛行の対応の一部です。 名前が示すように、これらの変更はすぐに行動できるように準備しています。 彼らはあなたを逃げ、凍りついて（鹿が誰かのヘッドライトにつかまえたときのようなもの）、戦う準備をしています。
これらはすべて、私たちを生きていくために本質的に設計された適応的な身体的反応であり、これらの反応は生存のために重要なものであるため、素早く思考せずに起こります。 それらは自動です。
この反応の欠点
不安と恐怖がただちに危険にさらされている状況でのみ起こるなら、それは素晴らしいことです。 残念ながら、これは必ずしもこの方法では機能しません。 例えば、多くの人々は、他の人の前で話すときに恐怖と不安を感じます。 新しい人と会うときには、恐怖や不安を感じるかもしれません。 PTSDを持つ人は、食料品店や地下鉄などの混雑した場所や窮屈な場所に外出すると、恐れや不安を経験することがあります。 これらの状況は、生存を脅かさないという意味では危険ではありません。 だから、なぜこれらの状況で恐怖や不安があるのでしょうか？
我々は、これらの状況を評価する方法のために、これらの状況では恐怖と不安を抱えています。 私たちの体は、本当の脅威と想像上の脅威の違いを常に伝えるわけではありません。 したがって、状況を脅威と解釈すると、たとえ実際にはそうではなくても、状況は危険で脅かされているように応答します。
戦闘または飛行の応答とPTSD
外傷を経験したり、PTSDを経験したりすると、世界が安全な場所であるかのように感じられなくなることがあります。 あたかも危険がどこにあるかのように感じるかもしれません。 その結果、人は絶えず恐怖と不安の状態に陥ることがあります。
この理由から、PTSDの認知行動療法は、多くの場合、人々が自分の環境を解釈する方法を変えることに多くの注目を集めている。 マインドフルネスは、思考から「一歩後退」し、戦闘や飛行の反応を活性化する力を減らす別の方法かもしれません。
ソース：
Fishman J.（2013）。 PTSDの生理的徴候のいくつかは何ですか？ サイコ・セントラル。
> Sherin JE。 心的外傷後ストレス障害：心理的外傷の神経生物学的影響。 ダイアログClin Neurosci。 2011 Sep; 13（3）：263-78。