不安を感じ、焦点を合わせることが印象です
Hyperarousalは、PTSD経験者の中には、 外傷後ストレス障害 （PTSD）症状の特定の群である。 名前が意味するように、過形成は、高められた（過度の）不安および変化した覚醒反応の結果である。
超頻脈症状
超過症候群の症状としては、
- 落ちたり眠ったりするのが難しい
- もっと怒ったり、怒りを爆発させたりする
HyperarousalとPTSDの管理
PTSDのすべての症状と同様に、過振幅症状は管理するのが難しい場合があります。 さらに、これらの症状が効果的に管理されないと、薬物乱用などの不健全な行動につながる可能性があります。 以下の情報とリソースは、過過症候群の症状を管理するための健康対処法の概要を提供することによって役立ちます。
睡眠の困難に対処する
落ちることおよび/または眠っていることの難しさは、PTSDの過興奮症状の1つである。 研究によれば、睡眠障害はPTSD患者が報告する最も一般的な症状の1つです。 睡眠不足は、ストレスや気分の問題などの多くの他の症状につながる可能性があるので、 睡眠困難を効果的に管理することが重要です。 睡眠不足は、あなたの身体の健康に悪影響を及ぼすこともあります。
幸いにも、あなたはあなたが得る睡眠の質と量を向上させるために多くのことを行うことができます。
怒りに対処する
PTSDを患っている人は、PTSDの超過覚症状の一つである怒りを経験しています。 PTSDをお持ちの場合、あなたが感じる怒りは非常に強く、また管理が非常に難しいことがあります。
この激しい怒りは、薬物乱用など、多くの不健康な行動につながります 。そのため、激しい怒りに伴う緊張を解放する健全な方法を学ぶことが重要です。
あなたの記憶と集中を改善する
PTSDを持つ多くの人々は記憶上の問題や集中困難を抱えています。 これらの問題は、PTSDのある過過症症状があるときに悪化する可能性がある。 たとえば、睡眠に問題があることがよくあります。睡眠不足は、集中力と集中力に影響します。 幸いにも、 あなたの記憶を改善するための方法があります。
衝動行動の管理
研究によると、PTSDのすべての症状のうち、過活動膀胱症状は衝動的行動につながる可能性が最も高い。 どうして？ 超過激症状に伴う激しい不安や不快感は、可能性のある否定的な結果を考慮せずに衝動的に行動することで救済を求める可能性があるためです。 PTSDの過覚醒症状を管理する方法を学習することに加えて、衝動的な行動を防ぐための戦略を学ぶことも重要です。
不安の耐性を高めるためのインターインターセプト曝露
インターセレクション曝露は、パニック障害を治療するためによく使用される特定の手法です。
また、PTSD関連過興奮症状の耐容性を高めることも有用な場合があります。 インターセレクション曝露では、不安や他の激しい感情に関連する心拍数や息切れなどの恐れのある身体症状に耐えられるように対処し、管理し、習得します。
インターセレクション曝露は、不安に関連する特定の身体症状の恐怖を軽減し、これらの症状の耐容性を向上させることに成功していることが判明した。 PTSDのための伝統的な曝露療法との相互作用の組み合わせを組み合わせることによって、PTSDの曝露療法の開始時にしばしば起こる不快な症状のいくつかの耐性を高めることができると考えられています。
そうすることで、あなたはPTSDの治療を続ける可能性が高くなります。
プログレッシブマッスルリラクゼーション
PTSDの過興奮症状は、筋肉の緊張、不安の共通の症状の増加につながる可能性があります。 したがって、パニック障害および他の不安障害を治療するために一般的に使用される特定の緩和練習は、PTSDの過活動麻痺症状を緩和するのに特に有効であり得る。 進行性の筋肉弛緩と呼ばれるこのような運動の1つでは、身体全体にわたる緊張と弛緩の間の異なる筋肉群の間で、振り子のように交替する。
ボトムライン
あなたのhyperarousalとPTSDの症状に対処することは難しいかもしれませんが、学習への献身とセルフヘルプテクニックの使用と専門的な助けを求めることの組み合わせで、あなたはそれらを克服することができます。