1 - ストレスと女性の健康：ストレスを軽減し、健康を保つ
女性は特別なストレスに直面し、ストレスリリーフや健康的なライフスタイルの選択に関してはユニークなニーズがあります。 以下は、女性が健康を促進するためにライフスタイルを変えるさまざまな方法です。
社会的支援は大きなストレスリリーフになる可能性があります。 友人は、支援的な耳を提供することから救いの手を貸すことに至るまで、さまざまな形で私たちを助けることができます。 研究は、強い社会的支援を受けている人はより健康的で幸福でストレスが少ない傾向があることを示しています。 女性にとっては、特に、女性は感情を分かち合い、支援的なネットワークを形成することによって、より頻繁にストレスに対処する傾向があるため、これは人生の重要な部分です。
女性のための友情への障害の一つは、最近では自分たちがもっと忙しいと感じることです。 仕事や子供、その他の約束は、以前は友情を追い求めていた時間を引き継ぐことができるので、女性は生活の中で社会的支援を開発するために努力することが重要です。
ソーシャルサポートのための以下のリソースは、ストレス時代のあなたを助け、楽しい時間をより楽しむために必要な育つ友情を育むのに役立ちます。
2 - バランスを見つけ、何も言わないことを学ぶ
今日の女性はすぐに多くの役割を果たします。そして、これらの役割のいずれかがすべて消費する可能性があるため、さまざまな生活領域に捧げる時間のバランスを見つけることは戦略的な計画を必要とします。 しかし、計画を立てたり、優先順位をつけたりすることなく、コミットメントは余裕の時間を乗り越え、女性のスケジュールに「ダウンタイム」 、 運動 、 友情 、さらには眠りのような重要な自己育成活動をほとんどあるいはまったく残さない。
以下のリソースは、あなたの人生におけるより良いレベルのバランスを見いだし、あなたの人生の重要な部分に十分な時間を割き、特定の地域で過ごす時間があなたの重要性を反映するように支援します。
- いいえを言うには：あまりにも多くの活動やご要望に「はい」と言われたら、この記事を参考にしてください。
- 忙しい人のためのストレスリリーフ：もしあなたが忙しくて休暇を取ることができない場合は、あなたの人生にリラックスして楽しいものをつくるいくつかの方法があります。
- 忙しい人のための余分なエネルギー：あなたのスケジュールを下げることができない場合は、余分なエネルギーを見つけて、より多くのことをしながらもストレスレベルを低く抑えるためのいくつかの方法があります。
3 - ストレスと健康：体のケアをする
女性はしばしば他人の世話人です。 私たちは男性と子供、友人や家族を気遣いますが、いつも自分の体を気遣っているわけではありません。 ストレスそのものが大きな物理的ダメージを与えるので、女性が体と魂を育む方法でストレスを和らげることが重要です。 あなたの体にとってすばらしいストレスリリーフは以下のとおりです：
- エクササイズ：身体の引き締め、エネルギーレベルの向上、全体的な健康状態の改善、水蒸気の吹き飛ばし、景色の変化、気分を取り戻す触媒など、多くの健康、美容、ストレス管理の利点があります何があなたを圧迫しているのか、他のものの中で。 ストレス解消のための最も効果的な運動の種類について読む。
- スパトリートメント：トップスパに行っても、 ホームスパ体験をしても、体を癒して体を癒すことができます。後でもっとリフレッシュして美しい気持ちになれます。 家庭でスパを設立する方法の詳細と、それを使用する習慣を読んでください。
- 健康的な食事：健康的な食事には、あなたを薄くするよりも多くの利点があります。 貧しい人々の食事はストレスレベルを悪化させる可能性があるので、健康的な食事はより多くのエネルギーを与え、より明確に思考し、ストレスを緩和するように反応します。 忙しい時やストレスを受けた時の健康的な食事の詳細をご覧ください。
女性の健康のためのより多くの資料が週ごとに追加される予定
4 - 十分な睡眠を取る
研究とこのサイトの調査によると、あまりにも多くの人が十分な睡眠を取らず、睡眠不足で働いています。 これにより、生産性が低下し、ストレスがかかりやすくなります。 女性は、忙しいスケジュールと複数の役割のために、しばしば、必要以上に睡眠が減り、ストレスのために睡眠をとることができません。 あまりにも少ない睡眠しか得られない場合は、以下のリソースが、あなたがうまく機能するために必要な睡眠を得るのに役立ちます。
- ストレスと睡眠：睡眠があまりにも減ったことによって生じる身体的、感情的なダメージと、それがどのようにあなたのストレスレベルに影響を与えるかについて学びます。
- パワーナップのメリット：パワーナップをストレスマネジメントツールとして使用し、生産性を高め、プロセスの健康を改善する方法をお読みください。
- 睡眠援助：あなたが眠りにつくことができず、眠っている、または毎晩高品質の睡眠を達成している場合、これらは今からより良い睡眠を得ることができる自然な方法です。
- あなたは過規模ですか？ 前のページで述べたように、あまりにも忙しいという主な理由の1つは、ストレスがかかった人が睡眠が少なくなったり、睡眠不足に悩まされたりすることです。 あなたのスケジュールを元に戻すためのリフレッシャーです。
5 - あなたの気持ちに触れて
あまりにもしばしば、私たちは私たちの内なる知恵を無視し、目標を追求したり、私たちに期待されることをするように指示します。 これらのことは重要ですが、私たちの選択が私たちの生活について私たちに伝えていることを慣習的に無視すれば、私たちは本当の自分と一致しておらず、私たちには良い選択ではありません。
私たちの感情に触れることは、健康のための道具とみなされるべきです。 さまざまな出来事が私たちにどのような影響を与えるかを十分に理解することで、
- どのくらいのものを取るにはあまりにも多くです
- どの人が私たちのために良いのか、私たちにエネルギーや自信を与える
- どんな職業が本当に私たちの強みと関心に沿っているのですか？
- 私たちのストレスレベルに影響する多くの重要な人生の決定。
それが習慣になっているのであれば、自分の気持ちを割り引いたり直感を無視したりするのは簡単ですが、いつでもこれらのことを調整できます。 少し練習するかもしれませんが、あなたの人生についてあなたの気持ちが伝えようとしていることを無視するのではなく、あなたの内なる知恵を聞くことによって、最終的に大きな恩恵を受けるでしょう。
次のリソースが役立ちます 。
- ジャーナリング： ジャーナリングには、優れた自己管理ツールとなる可能性と同様に、優れたストレス管理と健康上の利点があります。
- Talking It Out：あなたの気持ちを親しい友人や専門家と話し、気持ちを分かち合うのを助ける理由は何ですか？ 彼らはあなたが思っていなかったあなたの思考プロセスについても指摘することができます。
6 - あなたの自己話しを変える
女性はまた、自分自身を落とし、自分自身に話すクリティカルな方法を採用するという習慣に陥る傾向があります。 あなたの自己話しのスタイルは、幼児期に発達し、あなたが見て世界と交流する方法を色づけしてしまいます。 また、自分の話し方によっては、ストレスレベルを悪化させたり、最小限に抑えることができます。 ネガティブなセルフトークスタイルや悲観的な世界観を発達させた場合、機会を逃したり、潜在能力を下回ったり、必要以上にストレスを感じたりする可能性があります。 幸いなことに、あなたはより楽観的な自己トークスタイルを開発し、今日の小さなステップを取ることによって肯定的な思考の習慣を構築することができます。 以下の資料は、あなたが世界を見ている方法をよりよく理解し、必要に応じて最小限のストレスで最高のパフォーマンスを発揮できるように変更するのに役立ちます。
- ネガティブセルフトーク：ネガティブセルフトークがあなたのストレスレベルにどのように影響するかを学びます。
- 楽観主義のメリット：楽観主義者が最初に終わり、より健康的で幸せな理由を学ぶ！
- 楽観主義自己テスト：多くの人が楽観主義者だと思っていますが、彼らは楽観的な思考過程で特徴的な特徴を持っていません。 あなたの思考スタイルをテストして、あなたの立場を見てください。
- ポジティブセルフトーク：あなた自身と話す方法を変え、あなたの人生の中でイベントを考え、解釈する方法を学びます。
7 - 自分のための時間を見つける
母親を含む女性が、魂を育てることをするために定期的に時間をとり、私たちを生きていると感じさせることが重要です。 私たちがしなければ、燃え尽きる可能性がありますし、とにかく私たちの生活の中で他人に役立つものではありません。 通常のストレス管理の練習は必須であり、趣味、運動のタイプ、緊張練習、または他の習慣の形で来ることができますが、あなたに気分を保つことができるようなものに時間をとることは重要ですあなたの最高の。 定期的なストレスリリーフの実践を見つけるのに役立つ重要な資料は次のとおりです。
- 健康的な新しい習慣を選ぶ：おそらく、新しいストレスリリーフの習慣に固執する最も簡単な方法は、あなたの人格とライフスタイルに最も適したものを選ぶことです。 このテストでは、あなたに最適なストレス解消者を指摘します。
- あなたのライフスタイルに取り入れるストレス管理技術を選択したら、これらのヒントはあなたがそれを習慣にするのに役立ちます。
- セルフケア戦略：これらのアイデアは、あなたが変化のために自分を甘やかすのに役立ちます。
8 - あなたのセックスライフを守る
フルタイムで働いているか、子供と一緒に家にいるか、学校に通っているかにかかわらず、女性が忙しいスケジュールを維持している今日、女性はしばしば終わりに疲れます。 このため、セックスは時には人生の他のすべて、特に女性のためにバックシートを取ることがあります。 しかし、あなたが余りに忙しくて、誰かに会うことができなくても、あなたの関係に取り組むのが面倒でも、疲れ過ぎても、セックスやロマンチックな生活を優先することが重要です。 次のリソースが役立ちます。
- ストレスがかかると気分になる方法
あなたのリビドーがストレスがかかっているときに衰えるなら、この記事はあなたのためです！ （あなたのパートナーはあなたに感謝します。） - セックスのストレスリリーフのメリット
なぜセックスのためにストレスを感じる人にとって、セックス自体が大きなストレスリリーフになるのかを学びましょう。 - 愛、幸福、ストレスリリーフ
愛を見つけることは努力することができますが、長期的にはそれは価値があります。 あなたが新しい関係を探すのに忙しすぎると感じたら、このリソースはあなたにいくつかの変更を加えるのに役立つかもしれません。 - 関係セクション
あなたがいる関係を無視している場合、これらのリソースは関係の健康を維持するのに役立ちます。
9 - 不健康な対処方法を避ける
女性もまた、過度の飲酒や喫煙など、健康的ではない方法でストレスに対処する傾向があります。 そして、女性の間の感情的な食事は新しいものではありません。 幸いなことに、女性はイントロスペクションに優れた能力を持つ傾向があります。したがって、自分自身が不健全な対処習慣に陥った場合、ストレスの根本を調べ、ストレスを処理する方法を変えることはあなたにとって素晴らしい考えです。 不健康な対処習慣の詳細については、これらのリソースを参照して、より健康的なライフスタイルのためのリソースを見つけてください。
- ストレスへの不健康な反応とあなたがどのように影響するか以下は、ストレスに対して人々が反応する最も一般的でない5つの方法、それらへの影響、より健康な対処のためのリソースです。
- 中毒とその他の健康でないストレスへの反応：たばこ、アルコール、不健康な食事、無秩序な怒りなど
サイトのこのセクションでは、ストレスに対する中毒やその他の不健康な反応の影響について詳しく学んでいます。 - 内向的ストレス緩和剤
これらのストレス解消剤を使用すると、ストレスの根を調べて根を調べることができます。