スケジュールが過ぎて過度にストレスを感じていますか？ 今日の忙しいスケジュールでは、あなただけではありません。 あなたのスケジュールを守る重要な方法の1つは、新しいコミットメントにノーと言うことをうまくやることです。 だからこそあなたが取ることができない単純な行為はなぜそんなに難しいのでしょうか？
たぶんあなたは、あなたがいいえと言ったときに人々があなたと動揺してしまったでしょう。 あなたが本当に他の人を助けたいから罪悪感を感じるかもしれません。
たぶんあなたは他人を本当に助けたいから罪悪感を感じるかもしれませんが、あなたが疲労の危機に瀕していると言います。
罪悪感、内なる紛争、またはあなたが「すべてを行う」という誤った考え方から、「はい」と答えるかどうかにかかわらず、より多くの要求に反対すると言うことを学ぶことは、あなた自身とあなたができる最大の恩恵の1つになります愛。 あなたが必要とするときに「いいえ」と言っても間違いないことは絶対にありません（あなたが尋ねられたすべてのことをするエネルギーを持っていない、またはノーと言う必要があるときに自己ケアカウントをインスタンスとして優先させたい）本当に重要なことに時間を与えます。 ストレスと罪悪感を軽減してノーと言うと、これは本当に簡単なことです。
ただ、「申し訳ありません。 私は今これを行うことはできません。
そうです、この新しいコミットメントに「はい」と言ったことが、あなたの人生とあなたにすでに依存している人の生活にどのように影響するかを十分に見極める機会が得られるまで、時々失速することがあります。
同音的だがしっかりとした音色を使用してください。 理由について圧力がかかっている場合は、スケジュールに合わないと返答し、件名を変更してください。 合理的な人はこれを答えとして受け入れるでしょう。誰かがあなたにプレッシャーをかけていると、彼らは失礼です。「申し訳ありませんが、これは自分のスケジュールに合わないだけです。あなたがする必要がある場合は、離れても歩いてください。
あなたに時間を与える。
それほど堅実ではない、または押しのけた人々に対処しているのが不快な人は、「考えてみて、あなたに戻ってください」と言っても間違いないです。これは、あなたのスケジュールを確認する機会と、 「はい」を別のコミットメントに適用し、費用対効果分析を行い、次に「はい」または「いいえ」を選択して回答を返します。 最も重要なのは、この戦術は、あなたの人生を過度にスケジュールし、 過度のストレスを負うことに圧力をかけることを避けるのに役立ちます。
他に何か言ってください。
彼らが要求していることを本当にしたいと思っているが、時間がない（またはそうでないと受け入れることができない）人は、「私はこれをすることはできませんが、 できます。あなたが作ることができるより少ないコミットメントを述べています。 あなたはまだ部分的に関与していますが、それはあなた自身の条件になります。
ヒント：
- 守ってください -守りすぎないか、あまりにも謝罪しないでください 。 これはあなたが同情的であるという信号を与えますが、圧力をかけるとあなたの心を簡単に変えません。
- はっきりしてください。 あなたがその人に戻ってくると言うことを決めた場合は、事実であり、それほど有望ではありません。 後で "はい"と言う人がいると信じるように人を誘導すると、後の「いいえ」といってもっと失望します。
- 言い訳は必要ありません。 説明を求められたら、本当に誰にも負けないことを覚えておいてください。 「それは私のスケジュールに合っていません。