ここには5つの最も一般的な悪いストレス習慣：
効果的にストレスを管理するには多くの方法がありますが、最も自動的に見えるレスポンスは、対応する最良の方法ではない場合があります。 あなたが健康的ではない方法でストレスに対処する傾向がある場合、あなたはおそらく、あなたの健康へのストレスの悪影響を複合していることをすでに実感しているでしょう。 これは、ストレスに対するあなたの反応が直面する課題を解決するときに起きる可能性があります。 これはあなたのストレスレベルを悪化させ、あなたの人生と健康に新たな問題を生み出します。
以下は、それぞれの悪影響のいくつかとともに、ストレスに対処するいくつかの一般的でない不健全な方法であり、悪い習慣そのものを抑制したり変更したり、その影響を軽減する方法についてのアイデアです。
悪い習慣＃1 - 消費が多すぎるカフェイン：
スターバックスやその他のコーヒーハウスの人気が高いことから、多数の人々が毎日のカフェイン摂取量を享受しています。 時折コーヒーがあなたに大きな害を及ぼすわけではありませんが、カフェインは実際には薬物であり、完全なカフェインの中毒性を持つ可能性があることを覚えておくことが重要です。 しかし、より一般的なことは、カフェイン依存であり、カフェインを使用して午前中にエネルギーを飛躍させ、カフェインクラッシュを避けるために1日中使用し、睡眠がカフェインによって妨げられ、疲れて目を覚ますために、翌日に再び行くためにカフェインの衝撃を必要とする。 サイクルが続くにつれて、カフェインもストレスレベルに影響を与えます。
これはあまりにもよく知られているように聞こえる場合は、カフェインの習慣をキックするのに役立ついくつかのリソースがあります。
Bad Habit＃2 - 喫煙：
喫煙者にとって、たばこは良いストレス解消者のように感じることができます。 実際、ストレスの時にはたばこがほとんど必要と感じ、習慣をやめるのは事実上不可能に思えます。
（一部は身体的中毒、一部は習慣やその他の社会的および生活習慣の要因により、禁煙はヘロインをやめるほど難しいと言われています）残念ながら、タバコは高価で財政的に話すことができ、喫煙はそれが軽減するよりもはるかに多くのストレスを作り出すので、それは習慣を蹴る価値がある以上です。
悪い癖＃3 - 余分に飲む：
多くの人々は、ワインのグラスがストレスの多い日の終わりに解くのに良い方法であることを知り、ほとんどの医師と研究者は赤ワインが心臓の健康に有益であることを示す研究を引用して同意します。 しかし、過度の飲酒は、人の生活のほぼすべての領域で問題を引き起こす可能性があり、長期的にはより多くのストレスを引き起こすため、飲酒は滑りやすい斜面になる可能性があります。 アルコール消費量を1〜2ドリンクに制限することが困難な方、そして非常に穏やかに飲むことができますが、これが唯一の通常のストレス管理練習である場合でも、他のストレスを追求することがあなたの最大の関心事になるでしょう救済。 ストレスリリーフの実践に関する追加のアイデアについては、ストレスリリーフのリストがここにあります。
悪い習慣＃4 - 執拗な支出：
人々は、ストレスを和らげる方法や、自分自身の内部に空隙を埋める方法がたくさんあります。
あなた自身の素晴らしいギフトを買うことは、素敵なピックアップと、効果的なセルフケア戦略、ストレスを和らげるために強く購入すること、自分のことを気分よく感じること、長期的にはより多くの財政的ストレスを引き起こすだけでなく、恥ずかしそうな気持ちや煩わしさを感じさせたり、ストレスを和らげたりすることができます。 （どこでどのように線を描くのかについては、 小売療法について詳しく読む。）
悪い癖＃5 - 感情的な食事：
私たちのほとんどは、友達のBen＆Jerryが、時には（あるいは少なくとも感情的な食事にこの投票を行った人のほとんどが言った）、アイスクリームでストレスを減らすのを助けましたが、間違ったものを食べれば、ストレスを受けると、健康を損ない、体重を増やし、これらの影響から生じるストレスにつながる可能性があります。
貧しい人々の食事は、 ストレスの多い状況を圧倒しているように見せる血糖の不均衡に至ることによっても、さらにストレスを引き起こす可能性があります。 感情的な食事のためにストレスが悪い食事の習慣につながることが判明した場合、または他の理由（あなたが家庭で健康的な夕食を過ごすにはあまりにも忙しいのと同じように）では、 これらのリソースでより健康的な食習慣を採用する方法を学ぶことができます。
追加的な不健康な反応や悪い習慣には、 自己破壊や他者への暴行、不平等な生活習慣などの問題があります。 悪い習慣と、ストレスに対する軽度から中程度の不健康な反応の詳細については、この記事を読んで健康的な習慣を維持してください！