1年間禁煙で、元喫煙者は、禁煙の健康上の利点に関連する重要なマイルストーンを打つ：冠状動脈性心臓病の過剰リスクは、現在の喫煙者の半分に低下する。
心臓病は今日米国の主要な死因であり、喫煙者の喫煙に関連した死の主要な原因の1つです。 たばこの煙中の毒素は 、あなたの心にさまざまな形で損傷を与えます。
一酸化炭素は心臓に到達する酸素の量を減らします。 喫煙は血圧と心拍数を上昇させますが、どちらも心臓には強く、タバコの化学物質は動脈硬化として知られるアテローム性動脈硬化症の原因となります。
あなたが喫煙している場合、あなたの心のために、そしてあなたの健康のためにあなたができることは、絶対に一番良いことです。
喫煙をやめるために通年の恩恵を受ける
いったん辞めることに決めたら、禁煙ができなくなるのは辛抱強くなりそうです。 たばこに重要性がなくなった心の状態に到達したい。 これは目標ではありますが、それは間違いなく達成可能ですが、長年に渡って喫煙と日常生活の間に築いてきた多くの団体から癒すための時間を自分に与えてください 。
リラックスして、 ニコチン中毒から回復するために必要な時間を取る。 あなたが突然禁煙してから何ヶ月も煙を渇望した場合、ストレスを感じないでください。
私たちの脳の古いプログラミングは、今すぐ起動されますが、より多くの練習が禁煙の生活では、あまり頻繁に喫煙の考えがポップアップします。
成長と成長を止めることの利点
あなたとあなたが喫煙した最後のタバコの間に1年を置いたら、おめでとう！ 積極的な選択の利点は、あなたがここから進んでいくにつれてますます大きくなります。
喫煙は私たちのほとんどが私たちの大部分よりも多くの人に影響を与えます。 感情的なレベルでは、タバコをやめることは、玉ねぎの層を剥がして、中毒があなたの人生に入る前のあなたの人を見つけることに似ています。
2年間の禁煙で
禁煙で長期的な成功を収めるチャンスは2年後に大幅に増加します。 統計によれば、2年間禁煙した100人のうち80人が再び喫煙することはありません。 また、約2〜5年後に脳卒中のリスクは非喫煙者と同じです。
支持を得ます
統計では、何らかの支援がなければ喫煙をやめた人のわずか5％しか、初年度の終わりに禁煙しています。 しかし、サポートによって、オッズは大幅に改善されます。 オンラインでも、カウンセリングでも、グループに参加することによっても、パートナーや友達と辞めることでも、あなたが行っていることを経験している他の人とつなぐことで、辞職プログラムを強化できます。
喫煙をやめることを考えているなら、現在のような時間はありません。 変更は最初の一歩から始まります。 やめようと思うのを止め、行動を起こしてください。 紙巻きタバコを投げ捨て、 今日は やめよう 。
>出典：
>疾病管理予防センター（CDC）。 終了の利点。 2017年6月30日に更新されました。
>疾病管理予防センター（CDC）。 タバコ関連の死亡率。 2016年12月1日に更新されました。
> USニュース＆ワールドレポート。 禁煙。