関係の衝突は事実上不可避です。 それ自体、紛争は問題ではありません。 しかし、それがどのように処理されるのかは、人々を一緒にしたり、壊したりする可能性があります。 コミュニケーションのスキル、意見の不一致、誤解は、怒りや距離の原因になることがあります。 次回は紛争に取り組んでいます。これらのヒントを効果的なコミュニケーションスキルに留めておき、より積極的な結果を生み出すことができます。
方法は次のとおりです。
注目を集める
時には、現在のものを扱う際に、過去の一見関連する紛争を引き起こすことが魅力的です。 すぐにあなたを悩ますすべてのものに対処し、既に1つの葛藤を処理している間にすべてのことを話すことが適切であると感じています。 残念なことに、これはしばしば問題を曇らせ、現在の問題に対する相互理解と解決策を見つける可能性が低くなり、全体的な議論がより課税され、混乱することさえあります。 過去の痛みやその他の話題を出さないようにしてください。 現在、あなたの気持ち、お互いを理解し、解決策を見つけることに集中してください。
マインドフルネス瞑想を実践することは、あなたの人生のすべての領域でより多くのことを学ぶのに役立ちます。
注意深く耳を傾ける
人々はしばしば聞いていると思っていますが、相手が話をやめたときに次の話をすることを本当に考えています。 （あなたが次回のディスカッションに参加したときにそのことを気付かせてください）本当に効果的なコミュニケーションは双方向に行きます。
それは難しいかもしれませんが、あなたのパートナーが言っていることを本当に聞いてみてください。 中断しないでください。 守らないでください。 彼らのことを聞いて、あなたが聞いたことを知るように、彼らが言っていることを振り返ります。 それからあなたは彼らをよりよく理解し、彼らはあなたに耳を傾けるより喜んでいるでしょう。
これらのテクニックは、より効果的なリスナーになるために役立ちます。
彼らの視点を見てみる
紛争では、私たちのほとんどは、主に聞いて理解したいと思っています。 私たちは、他の人に自分のものを見せるために、私たちの視点について多くのことを話します。 これは理解できるものですが、他の何よりも理解したいという私たち自身の欲求に集中するのはあまりにも多くのことを打ち消すことができます。 皮肉なことに、私たち全員がこれをいつもしていると、他の人の視点にほとんど焦点が当てられておらず、誰も理解できないと感じます。 本当に反対側を見てみると、あなたはあなたのことをよりよく説明することができます。 （もしそれが得られないなら、あなたがするまでさらに質問してください。）他の人は、聞いたことがあると聞いて喜んで聞きます。
これらの認知的歪みは時には他の視点を見ることを困難にする。 それらのいずれかに慣れていますか？
共感で批判への対応
誰かがあなたに批判をすると、彼らが間違っていると感じて守備につけるのは簡単です。 批評は聞き取りにくいし、他の人の感情によって誇張されたり彩られたりすることもありますが、相手の痛みに耳を傾け、感情に感情的に反応することが重要です。 また、彼らが何を言っているのか真実を探してください。 それは貴重な情報になります。
共感と赦しを育むことについてもっと読む。
あなたのものを所有する
個人的責任は弱点ではなく強さであることを認識してください。 効果的なコミュニケーションには、あなたが間違っていることを認めなければなりません。 あなたがどちらも紛争で責任を分かち合っている場合（通常はそうです）、あなたのものを探して、それを認めます。 それは状況を広げ、良い例を示し、成熟を示します。 また、しばしば、他の人に親切に反応するよう促し、相互理解と解決に近づくことができます。
"I"メッセージを使う
「 あなたは本当にここでおびえています」と言っているのではなく、「私」を使って声明を出し、「これが起こると、私は不満を感じる」のように自分自身とあなたの気持ちについて説明します。他の人が攻撃を感じるのではなく、あなたの視点を理解するのに役立ちます。
「私のメッセージ」と他の断言的なコミュニケーション手法について学んでください。
妥協を探して
議論を「勝ち」ようとするのではなく、みんなのニーズを満たすソリューションを探してください。 妥協するか、あなたが最も必要としているものの両方を提供する新しいソリューションのどちらかによって、この焦点は、一方の人が他方の費用で自分が望むものを得るよりはるかに効果的です。 健全なコミュニケーションには、双方が満足できる解決策を見つけることが必要です。
タイムアウトを取る
時には調停人が熱くなり、議論や争いになることなく議論を続けることは難しいです。 あなた自身やあなたのパートナーが建設的であることに怒っていると感じたり、いくつかの破壊的なコミュニケーションパターンを示したりしていると感じたら、両方を冷やすまで議論を中断しても構いません。 ときどき良いコミュニケーションとは、いつ休憩を取るべきかを知ることを意味します。
あきらめてはいけない
ディスカッションから休みを取ることは時々良い考えですが、いつもそれに戻ってください。 両方とも建設的な姿勢、相互尊重、他者の視点を見たり、少なくとも解決策を見出そうとしている状況に近づいた場合、紛争解決の目標に向けて進歩を遂げることができます。 関係をあきらめない限り、コミュニケーションをあきらめないでください。
必要があれば助けを求める
あなたが紛争中に敬意を表することができない、またはあなた自身のパートナーとの闘争を解決しようとしたが、状況が改善していないように見える場合は、セラピストとのいくつかのセッションから利益を得ることができます。 カップルのカウンセリングや家族療法は、将来の紛争を解決するための助言やスキルを教えることができます。 あなたのパートナーが行きたくなければ、あなたはたいてい一人で行くことで恩恵を受けることができます。
ヒント：
- 効果的なコミュニケーションスキルの目標は、相互理解であり、両当事者を喜ばせる解決策を見つけることであり、議論を「勝ち」たり、「正しい」ものではないことを忘れないでください。
- これはすべての状況で機能するわけではありませんが、時には（ロマンチックな関係で葛藤している場合）、手を握ったり、話すときに物理的に繋がったりするのに役立ちます。 これは、お互いを気にしてお互いをサポートしていることを思い出させることができます。
- 自分の行動が気に入らなくても、相手を尊重し続けることが重要であることを覚えておいてください。
- ここでは、 紛争を処理する一般的でない不健全な方法のリストを示します 。 あなたはこれらのいくつかをやっていますか？ そうであれば、 コミュニケーション能力の乏しさがあなたの人生にさらなるストレスを引き起こす可能性があります。
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