あなたのセルフトークが追加のストレスを作り出すことはできますか？ はい！
治療コミュニティでは、他人からの否定的な言葉が自分の価値観を蝕む可能性があることはよく知られています。 子供たちは、教師や両親からの彼らの否定的評価を信じる傾向があり、定期的に批判されると自己概念を損なう傾向があります。 研究者は、関係が健康で長期的に生存するためには、正から負へのコメントの比率が少なくとも5対1であることが必要であると推定しています。
これらの理由から、私たちは他の人に私たちを落とさせないように教えられていますが、自分の価値観を侵食し、潜在力を制限する人が私たちです！ それは正しいこと、私たちの自己話し方、または私たちの内面的な対話が考えているときに使う言葉は、ストレスレベルを高め、潜在力を制限し、ネガティブペンで私たちの経験を色づけることができます。 あなたの心を変え、自己破壊を自己征服に変えるために使うことができるリソースへのリンクを含む、これが起こるより詳細な理由がいくつかあります：
言語の色体験
これがどの程度起こっているのかは明らかではありませんが、私たちが使用する言葉の種類は、期待や現実の認識さえ変える可能性があることがわかりました。 例えば：
- 困難な人物が「悪夢」であると言われた場合は、「特定の」または「やや厳しい」と言われた場合よりも、よりイライラすると感じるでしょう。
- あなたの歯科医があなたに言うなら、「これは傷つくでしょう。 たくさん ！ "、あなたはおそらく、あなたが「あなたはいくつかの不快感を経験するかもしれない」と言われた場合よりも、もっと痛い手技を見つけるだろう。
- 研究によって、異なる言語を話す人々が、それらの言語を使ってこれらのことを記述するために使用する言葉に基づいて、同じことが異なって見えることが分かっています。 例えば、研究は言語が色の知覚に影響を与える可能性があることを示しています。 青と緑を同じ色の異なる色合いに分類する特定の言語を話した人々は、青と緑の間の線を引き締めた色を英語の話者が区別することはできませんでした。その影響は明らかに重要である。
それが微妙にあなたが知覚しているものとあなたが住んでいるものの色を変えると、ネガティブなセルフトークは、あなたのストレス体験を次のように変えることができます：
増加したストレスの知覚：
あなたの自己話が否定的であるとき、あなたは物事がよりストレスを感じるかもしれません。 たとえば、自分が「難しい」または「不公平」であると言うと、対処するのが「挑戦」または「テスト」であると言うよりも、ストレスに満ちています。 悲観的ではなく楽観的な自己話を使うことは、研究によって証明されたストレスマネジメントの利点、生産性の利益、さらには健康へのメリットがあります。
自己制限：
「私はこれを処理できません」と言うと、あなたはそうすることはできません。 あなたの潜在意識は、それが聞く思考を信じる傾向があるからです。 自分が「できない」、「これは難しい」、「試してはいけない」と言って自分の能力を制限することができます。
限られた考え方：
あなたが何か（または他の自己制限的な考え方）を扱うことができないと自分自身に言うとき、あなたは解決策を探すのをやめる傾向があります。 たとえば、何かを処理できず、何かをどう扱うか自分に尋ねることの違いに気づくことができます。 2番目の考えはより多くの希望を感じ、より創造性を生み出すことはありませんか？
否定的な自己話は自己完結的な預言である傾向がある！
否定的な考えを止め、慣習的な内部的な対話を生み出すことで、ストレスを軽減し、力を与えることができます。 ネガティブセルフトークをポジティブセルフトークに変えるのに役立つリソースがあります。