あなたのソーシャルサークルを最大限に活用する
研究は、健康的で支持的な関係がストレスを軽減し、全体的な健康状態と幸福感を向上させることができることを示しています。 しかし、すべての関係は同じように支持的ではありません。 支持的な友人のネットワークを構築するか、あるいはただ1つの支持的な関係を構築することは、あなたの幸福にとって不可欠なことです。 本当に支持的で持続的な人との関係を築くのに役立ついくつかの重要なスキルがあります。
人との出会い
あなたがあなたの人生で持つ人が多くなればなるほど、それらのうちの少なくとも一つと本当に支持的な関係を持つ可能性が高くなります。 あなたのサークルに新しい人を定期的に追加することは有益です。 人々を満たすための良い方法がいくつかあります 。
時間管理
関係を育て、外出して友達と楽しい時間を持つことが重要です。 あなたはこれに費やす時間がないように感じるかもしれませんが、 時間管理と組織のテクニックは、あなたの人生で友情に費やす時間を増やすのに役立ちます。 これらのテクニックは、時間通りに出演し、誕生日やその他の重要な出来事を覚えたり、友人が必要なときに助けたり、友情を強めて支持する他のことをするのにも役立ちます。
積極性
人々はしばしば主張性を「自分自身のために立っている」と「人々があなたを押し寄せるようにしない」と考えます。
これは主に真実ですが、積極性は積極性の代わりになります。 積極性は、他の人のニーズを犠牲にしてニーズを満たしている人を扱う方法です。 積極性のスキルを磨くことは、あなたの関係を強化し、相互に支持し、持続させ、コミュニケーションの道を開くのを助けます。
あなたの友達を聞く
私たちが苦しい一日を過ごしたとき、時には友人と気持ちを話すことができれば、物事を変えてストレスを和らげ、幸せを感じることができます。 真に聴いて理解することは、私たちに大きな影響を与えることができます。 友人を扱うときは、サポートが本当に必要なときに、この支持的なタイプのリスニングを行うだけでなく、与えることも重要です。 ここでは、友人がストレスや不安を感じていることを話しているときに覚えておくべきことがいくつかあります：
- 彼らに自分の気持ちを尋ね、聞いてください。
- あなたが聞いているものを反映して、彼らはあなたが本当に理解していることを知っています。
- いつも会話をあなたの経験に結びつけようとするのではなく、自分とその気持ちに焦点を当てます。
- 彼らが話しているとき、あなたが話しを止めるのを待っているので、あなたが何を言っているのか分からないのですか？ やめて、本当に聞いてください。
重要なスキルである良い聴き手になる方法の詳細をご覧ください。
あなたの直感を聞く
一部の人々は私たちが気分を良くするような積極的なエネルギーを放ち、他の人々は私たちを排水する負のエネルギーを放ちます。 あなたの直感があなたに送る信号に注意を払い、その信号に基づいて行動すれば、より健康的なソーシャルサークルになります。
あなた自身に尋ねるいくつかの質問があります：
- 会話は簡単に流れますか、それとも強制されますか？
- あなたは彼らが本当にあなたを理解し、受け入れ、サポートしていると感じますか？
- 彼らを本当に理解し、受け入れ、サポートしていると感じますか？
- あなたが彼らと一緒にいるときにあなた自身について良くなったり悪くなったりしますか？
- あなたはそれらを感動的に感じるか、軽度にうつ病にしますか？
- あなたは彼らが持っている積極的な資質のためにあなたの人生にそれらを含めるか、あなたの人生にもっと多くの人々を抱えていますか？
これらの質問への答え、そしてあなたがこのクイズから学ぶことができることは、あなたがあなたの関係を強化するのに役立つ、あなたの直感を開発し始めるか、あなたを助けるでしょう...
Letting Go
誰もが適切な試合ではありません。 あなたの人生の中で、あなた自身について悪い気持ちになり、あなたの興味や価値を共有していない人、あるいはあなたがうまく網にならない人がいるなら、その関係をバックバーナーに置くことは、それが完全に消えるか、最初にそれを開発しないでください。 あなたが一度近くにいたとしても、人々は変化し、異なる方向に成長します。 それはあなたのどちらかに何か「間違っている」ことを意味するものではありません。
しかし、あなたの人生の誰かがもはやあなたのために良いものではない場合、それらを行かせることは完全に受け入れられます。 （逆に、あなたの人生を忠誠心から守りたいのであれば、周りの役割にもかかわらず、それもOKです。しかし、そうでないなら、サポートに頼らないことを覚えておくと有益でしょう。あなたにそれを与えることができます。）関係が維持する価値があるかどうかだけあなたは知っている。 しかし、あなたの人生におけるサポートのためにあなたが期待できるいくつかの人を持つことが重要です。
それはいくつかの仕事を必要としますが、本当に支持的な友情の輪を育てることは、ストレスと人生をどのように扱うかに大きな違いを生むことがあります。
ソース
メキシコ系アメリカ人大学生の心理的調整との関係：社会的支援と対処：カルケートLJ、イタルバイドMI、トレスストーンRA、マッギンリーM、ラファエリM、カルロG。 文化多様性と少数民族心理学 2007年10月。]
Rao K、Apte M、Subbakrishna DK。 複数の役割を持つ女性の対処と主観的な健康。 社会精神医学の国際ジャーナル 2003年9月。