楽観主義のメリット

ポジティブな状態を維持すると、ストレス管理、生産性、健康状態を改善できます

あなたは常に笑顔と肯定的な考えを持っているような人を知っていますか? それともあなた自身が楽観主義に満ちた人ですか? 苦難は楽観主義者の「学習経験」と見なされ、最も悲惨な日さえも、「明日はおそらくもっと良い」という約束をいつも保持している。

あなたが常により明るいものを見るなら、あなたは他の人よりもあなたの人生においてより積極的な出来事を経験し、自分自身にストレスを感じさせず、より大きな健康上の利益を享受することさえ感じるかもしれません。

これはあなたの想像力ではありません。

Martin Seligmanのような研究者は、楽観主義者と悲観主義者を何年も研究しており、楽観的な世界観には一定の利点があることが分かっています。

楽観主義のメリット

優れた健康
99人のハーバード大学の学生の調査では、25歳の楽観主義者であった人々は、悲観主義者よりも45歳と60歳で有意に健康であった。 他の研究では、感染症の発生率が高く、健康状態が悪く、死亡率が早いという悲観的な説明スタイルが関連しています。

大きな成果
Seligmanはスポーツチームの説明スタイルを分析し、より楽観的なチームがより肯定的なシナジーを生み出し、 悲観的なチームよりも優れたパフォーマンスを出すことを発見しました。 もう一つの調査では、彼らが悪いと思うように導かれた悲観的な水泳選手は、将来のパフォーマンス低下の傾向にあったことが示されました。 楽観的な水泳者にはこの脆弱性はなかった。

このような研究によって、一部の企業は楽観主義者を雇う道を脱することになりました。

永続性
楽観主義者は悲観主義者たちと同じくらい簡単にあきらめることはなく、そのために成功を収める可能性が高い。 ドナルド・トランプのような一部の楽観的なビジネスマンは、破産している(複数回でも)が、失敗を何百万人も残している。

感情的な健康
臨床的にうつ病の患者の研究では、一時的な治療よりも長期的な変化があったため、12週間の認知療法 (人の思考過程を再構成することを含む)が薬物よりも効果的であることが発見されました。 この楽観的なトレーニングを受けた患者は、将来の後退をより効果的に処理する能力を持っていました。

長寿命化
1900年から1950年にかけて行われた34人の健康な殿堂の野球選手の回顧的研究では、楽観主義者はかなり長期間生存していた。 他の研究では、楽観的乳癌患者が悲観的かつ絶望的な患者よりも良好な健康成果を示すことが示されている。

ストレスの軽減
楽観主義者はまた、悲観主義者や現実主義者よりもストレスを経験する傾向があります。 彼らは自分自身と能力を信じるので、良いことが起こると期待しています。 彼らはマイナーな挫折が容易に克服されるような否定的な出来事を見て、さらに良いものが来るという証拠として肯定的な出来事を見る。 自分自身を信じて、彼らはまた、より多くのリスクを抱え、彼らの生活の中でより積極的な出来事を創り出します。

さらに、 ストレス要因とその感情的結果を軽減または排除するアプローチを好む楽観主義者がストレス管理に積極的であることがリサーチによって示されています。

楽観主義者はストレスマネジメントをより重視しているため、ストレスが軽減されます。

「説明的なスタイル」の説明

「説明的スタイル」または「 帰属スタイル 」とは、人々が自分の生活の出来事をどのように説明するかを指します。 人々が状況を説明する方法の3つの面があります。 これは楽観主義者であろうと悲観主義者であろうと、

安定対不安定:時間を変えることはできますか、物事は時間に関係なく同じままですか?

グローバル対ローカル:状況は、あなたの人生の一部、あるいはあなたの人生全体を反映していますか?

内部対外部:イベントがあなたまたは外部の力によって引き起こされたと感じますか?

現実主義者は物事を比較的はっきりと見ますが、私たちのほとんどは現実主義者ではありません。 私たちのほとんどは、ある程度、私たちの生活の中の出来事を楽観的に、または悲観的に帰しています。 パターンは次のようになります。

楽観主義者

楽観主義者は、ポジティブな出来事が彼ら(内部)のために起こったと説明します。 彼らはまた、より積極的なことが将来(安定した)、そして生活の他の領域(グローバル)で起こるという証拠としてそれらを見る。 逆に、彼らは、否定的な出来事が彼らのせいではない(外的)ものであると見なす。 彼らはまた、彼らが自分の人生や将来の出来事(地元)の他の分野とは何の関係もない吸血鬼(隔離された)であると見なします。

たとえば、楽観主義者が宣伝を取得した場合、彼女は自分の仕事が上手で、将来的にはより多くの恩恵と宣伝を受けることができると信じるでしょう。

彼女がプロモーションのために渡された場合、それは、まさに天才であるために月が足りないためだが、将来的にはより良くなるだろう。

悲観論者

悲観主義者は反対の考え方をしている。 彼らは、否定的な出来事は彼ら(内部)によって引き起こされると信じています。 彼らは、一つのミスは、より多くのものが来ることを意味し(安定している)、人生の他の分野におけるミスは避けられない(グローバル)ことを彼らが原因であると信じている。

彼らは、自らのコントロール外のもの(外部)によって引き起こされ、おそらくは再び起こらない(不安定な)煙草(ローカル)としての陽性事象を見る。

悲観主義者は、おそらく再び起こることはない幸運なイベントとして宣伝を見て、彼女が今より詳細な調査を受けることを心配するかもしれません。 昇進のために渡されたことは、おそらく十分に熟練していないと説明されるだろう。 したがって、彼女は再び渡されることを期待しています。

これが意味すること

あなたが楽観主義者であれば、これはあなたの未来のためにうまくいきます。 ネガティブな出来事はあなたの背中から外に出る可能性がより高いですが、ポジティブな出来事はあなた自身の信念、今や将来の良い事、そして良さの良さを確かなものにします。

幸いなことに、悲観主義者や現実主義者にとっては、これらの考え方はある程度学ぶことができます(しかし、私たちは主に思考のパターンに左右される傾向があります)。意識的に否定的、自己限定的な思考に挑戦し、それをより楽観的な思考パターンに置き換える。

楽観主義者になる方法と、楽観的な子供を育てる方法を学んでください。

ソース:

ピーターソン、クリストファー; Seligman、Martin E。 Vaillant、George E。 悲観的な説明スタイルは身体疾患の危険因子である:35年間の縦断研究。 Journal of Personality and Social Psychology 、55巻(1)、1988年7月、pp。23-27。
Peterson、C.(2000)。 楽観主義の未来 アメリカ心理学者、55、44-55。
Solberg Nes、LS、&Segerstrom、SC(2006)。 配慮的楽観主義と対処:メタアナリティックレビュー。 人格と社会心理学のレビュー、10、235-251。