ストレスがあなたの健康に悪影響を与える可能性があります
仕事、家族、その他の義務の間で、ストレスは人生の共通部分です。 しかし、それは私たちが時々扱うものですが、ストレスはあなたの健康にマイナスの影響を与える可能性があります。 心配と過労は不健康な生活習慣につながり、ストレスが増し、非常に有害なサイクルにつながります。 たとえば、職場での締め切りが非常に厳しい場合は、砂糖とカフェインを使用して食べるものについて貧弱な選択肢を作って、その日を過ごすことがあります。
残念なことに、これらの食品の選択は、長期的には他の問題と同様に、より多くのストレスを作り出す可能性があります。 以下は、人々が圧倒され、心配しているときに耽溺する一般的な悪い習慣のリストです：
ストレス誘発習慣
- 飲む量が多すぎるコーヒー：キャンドルを両手で燃やすと、1日を通して数カップのコーヒーを飲んで自分を守ることができます。
- 間違った食べ物を食べる：部分的にコルチゾールのレベルが上昇したため、ストレスホルモンは、脂肪、砂糖、塩分が多い食品を欲しがる傾向があります。 荒れた日の後、ポテトチップスやアイスクリームなどのジャンクフードに目を向ける人が多い。
- 食事をスキップする：一度に12個のものをじっくりとやっているときは、健康的な食事を食べることが優先されます。 遅く走っているか、ランチを食べていないので、あなたはあなたの予定リストにあまりにも多くのものがあるので、あなたは自分が朝食をスキップするかもしれません。
- 気分が悪いのです。逆に、ストレスもまた、私たちに空腹ではないにもかかわらず食べるが、慰めを感じるので食べる感情的な食事になりがちです。
- 水を忘れる：忙しい人生では、あなたの水を飲むのを忘れるのは簡単です。実際、アメリカ人の大部分は水を飲まず、ソーダやコーヒーだけから水を得る。
- ファストフード：今日は 、ファーストフードの場所を運転したり、家に帰って何か料理を作るだけではなく、レストランに行くのが簡単であるため、最近の世代では家庭で食べています。 残念ながら、これは高価になり、しばしば不健全です。
- クラッシュダイエット： ストレスからの体重増加のため、意図的に食べ物を必要以上に食べたり、体重を減らすために危険な流行の食事を試したりする人もいます。 果物や野菜、タンパク質、健康な炭水化物とバランスのとれていない食事は、魅力的な短期間に見えても、長期的にはあなたの健康に悪いことがあります。
あなたの健康に悪い習慣の影響
- 血糖不均衡：十分な食物を食べない、または必要な栄養素を含む食べ物を食べないと、血糖変動が起こります。 これらの変動は、気分の揺れ、疲労、集中力の低下、および短期間のその他の悪影響、長期的には高血糖のようなより大きな健康問題につながる可能性があります。
- カフェインの副作用：カフェインが多すぎると、集中力の低下、生産性の低下、睡眠障害、血中コルチゾール濃度の上昇などの副作用を招くことがあります。
- 健康状態が悪い場合：栄養不良があると免疫力が低下し、病気にかかりやすくなります。 あなたが想像することができるように、これは、大きなプロジェクトが起こっているときに病気になるため、ストレスレベルの上昇を含む他の問題につながる可能性があります。
あなたのスケジュールがどんなに詰まっていても、健康的な食生活の選択をするためにできることはいくつかあります。
忙しい人たちでもうまくいく、より良い栄養を確保する10の方法のリストを以下に示します 。 それらのいくつかまたはすべてを試してみてください。自分が健康で、より生産的で、ストレスが少ないと感じるはずです。
ソース：
Sapolsky、R.「なぜ我々は不安な時にジャンクフードを食べるのですか？」 2013年ウォールストリートジャーナル