忙しい人のためのヒント

近年、多くの人にとって例外ではなく忙しくなっているように見える。 あなたが忙しいとストレスを感じ、あなたのスケジュールにストレスを軽減するために多くの時間を持っていない場合、あなたは疲れて疲労感を感じるか、慢性的なストレスに悩まされたり圧倒されたりします。

明らかにストレス軽減は重要であり、これは特に忙しい人にとって当てはまります。 しかし、最も忙しい私たちの人たちは、新しい習慣を覚えるのが最も難しいかもしれません。 私たちは、学び、習慣を学ぶために必要とされる時間に関心を持つかもしれません。 多くの習慣にもかなりのエネルギー投資が伴うでしょう。 ストレスマネジメントの習慣の重要性を考えると、あなた自身とストレスレベルのためにできる最善のことの一つは、練習するためのシンプルで素早いシンプルなものを見つけ、それをあなたの人生の通常の部分にすることです。 以下は、より多くのエネルギーを得、ストレスを和らげ、あなたの一日の余分な時間を見つける方法です。

1 - クイックストレス緩和剤を探す

あなたが一日のうちにストレスに圧倒されていると感じたら、忙しいスケジュールでは、あなたが何をしているのかを最大限に緩和することができなくなるかもしれません。 しかし、あなたがそうする必要がない時間を取らなければ、気分を良くするいくつかの素早い方法があります。 呼吸訓練などのストレス救済戦略は、体のストレス反応を止めて慢性的なストレスを止め、あなたの忙しい生活に戻ることができます。

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2 - あなたのカフェイン摂取量を制限する

少し余分なエネルギーが必要なときにコーヒーやコラントを飲む人は、長期的にはもっと疲れているかもしれません！ これは、カフェインがあなたのストレス反応を悪化させ、夜間に安らかな睡眠を経験しないようにして、慢性的な睡眠不足のサイクルを作り出すために部分的に起こります。 カフェインの効果と摂取量を制限する利点についてもっと学び、少ないカフェインでより多くのエネルギーを得る方法を見つける。

3 - あなたの人生でもっと眠りにつく

あなたのスケジュールが忙しいときは、意図的にまたはデフォルトで、最初に切り捨てられることがよくあります。 これは残念なことですが、疲労感が残って、正しい時間を過ごす時間が長くなることがあります。 あなたの睡眠を守ることが重要である理由、そして実際に必要な睡眠を得る方法を学びましょう。

4 - あなたのスケジュールにクイックエクササイズを構築する

あなたが嗜眠を感じているなら、少し運動すれば、実際にはあなたにもっと熱くなるでしょう。 忙しい人はスケジュールに合った練習をするのに苦労しますが、ジムで時間を費やさずに必要なエクササイズをするのに役立つトリックがあります。たとえば、小さな塊に運動を分割し、あなたは自然に時間があるかもしれません。 忙しいスケジュールに運動を合わせる方法の詳細については、さらに詳しく読むをご覧ください。

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5 - 「できるか」の態度を養う

あなたのストレス経験の多くは、あなたの態度とあなたの状況についてあなた自身が言うことにかかっています。 たとえば、脅威ではなく「挑戦」としての視点ストレスをどのように覚えると、あなたはより活力を感じることができます。 忙しい時にストレスをはぐくむ態度を開発することについてもっと読む。

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6 - あなたのライフスタイルへの迅速なストレスリリーフの構築

あなたが新しいストレス管理療法のための時間がない場合、これらのストレスリリーバーは最小限の時間支出に最大の影響を与えます。 例えば、ビタミンを取り、バックグラウンドで音楽を奏でることは、最も忙しいライフスタイルにもきれいにフィットしますが、驚くほど重要なストレスリリーフのメリットをもたらします。

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7 - いいえを言うことを学ぶ

人々は忙しいために異なる理由がありますが、多くの人々は自分の状況に関係なく忙しいと感じています。 これがあなたのことを説明しているならば、私は自由なスケジュールに「はい」と言って、あなたの時間に他の人々の要求に「いいえ」と言った方がうまくいくための簡単な3ステップ計画を持っています。

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