アドレナリンとしても知られているエピネフリンは、身体のストレス反応中に使用される自然発生のホルモンです。
ストレス応答
戦闘または飛行の応答応答中、副腎は、 コルチゾールのような他のホルモンとともに、エピネフリンを血流に放出し、心臓にポンプし、血圧を上昇させ、肺の気道を開き、皮膚の血管を狭窄させ、主要な筋肉群への血流を増加させる腸、および知覚される脅威に遭遇したときに身体が戦うまたは動くことを可能にする他の機能を実行する。
知覚される脅威の役割
感知された脅威という用語は、重要な区別をし、覚えておくべき重要なポイントをもたらします： 慢性ストレスの場合と同様に、身体のストレス応答は、実際の身体的および心理的脅威ならびに感知された心理的脅威。 その結果、体が疲弊し、エピネフリンとコルチゾールの過剰量、ならびに身体のストレス反応の他の局面が不適応になり、免疫力および他の健康上の問題を引き起こす可能性がある 。
「良いストレス」
エピネフリンと体のストレス応答について覚えておかなければならないもう一つの重要なことは、負のストレスだけでなく、興奮またはustressに反応して引き起こされ得ることです 。 あなたがストレス反応がどのくらいトリガーされるかのバランスを保ち、ストレスがあまりにも多くのストレスを避けるためには、ユースまたは「ポジティブストレス」が活力を維持するのに役立つ一方で、依然として重要です。
ストレスを和らげる
あなたの体のストレス反応が時間の多くを引き起こすように見える場合は、ストレスリリーフを見つけることが重要です。 これはあなたが最も効果的だと読んでいるストレスリリーフではないかもしれませんが、ストレスリリーフは十分に機能し、定期的に練習するのに十分楽しめます。
ここにいくつか考慮する必要があります。
短期ストレス緩和剤
あなたの体を素早く落ち着かせるのを助けることができるあなたの袖の上のいくつかのストレス解消者を持つことは、ストレス反応に逆らって、ストレッサーに直面した後に動くのを助けることができます。
健康的な習慣
あなたが長期的なストレスを和らげるのを助ける習慣を維持することは、弾力性を構築するのに役立ちます。 キーは、あなたがストレスを感じる時だけでなく、定期的にそれらを練習することです。
あなたがものを見る方法を変えなさい
あなたの状況の認識を変えることは、あなたの人生で起こっていることに対するストレス反応の頻度と重症度を変える可能性があります。 時には心が私たちの才能を発揮し、実際よりも憂鬱でストレスの多いように見えることがあります。 ストレスが本当であっても、自分と話す方法（自分の自己話）を変えたり、集中することを選択したり、様々な状況に起因する意味を変えることで、ストレスを最小限に抑えることができます。 あなたの視点を変えて世界を体験してください 。