ストレスの影響については豊富な情報がありますが、 ストレスを感じることがあります。 あなたの人生におけるストレスとその役割を理解するのに役立つ、ストレスの影響に関する重要な10の事実はここにあります。 これは、ストレスの影響について素早く簡単に学び、あなたの人生に今組み込むための効果的なストレス管理技術を見つけるのに役立ちます。
1 - 間違った態度があなたのストレスレベルを大幅に高める
私たちはすべてストレスを経験しますが、悲観主義者、完璧主義者、そして「タイプA」の人格（数名）は、特定のイベントで経験するストレスのレベルを大幅に高め、サボタージュ思考と行動パターン。 これらの傾向がある場合は、 ストレスや自己妨害でこれらのリソースで経験するストレスのレベルを大幅に下げることができます。
2 - いくつかの種類のストレスは有益であり得る
「 ユース 」と呼ばれる特定のタイプのストレスは、実際にはバランスの取れたエキササイズな生活のために必要で有益です。 Eustressは、ローラーコースターに乗っているとき（急な乗り物を楽しむ場合）、楽しいゲームをしているとき、または恋に落ちているときのストレスのタイプです。 エストレスは私たちを生き生きと生き生きと感じさせます。 （しかし、 慢性的なストレスは別の話です！）さまざまなタイプのストレスとその健康への影響についてもっと知りたい場合は、 ストレスと健康に関するこの記事をお読みください。
3 - ストレス反応を今すぐ止めることができます
4 - ストレスの少ない量でもあなたの健康に影響を与える可能性があります
ストレスの多い生活の中で過ごした数ヶ月は、病気に冒される可能性があることを認識しているかもしれませんが、ストレスの比較的短い期間があなたの免疫システムを傷つけ、病気のリスクを高めることができることをご存知ですか？ 残念ながら、それは本当です。 ストレス、特に仕事のストレスがあなたの健康に影響を与える可能性のあることについての詳細をご覧ください。
5 - あなたの考え方は病気になる
否定的な思考パターンや感情的なストレスは、少なくとも部分的にストレスによって引き起こされる症状である心身の病気につながりますが、他の病気と同じように治療する必要がある身体的症状もあります。 あなたが物理的な通行料を払ってあなたの思考や感情を心配している場合は、 心身の病気と健康をより多くのことを読んでください。
6 - あなたは、あなたの人生で重大なストレスが発生するのを防ぐことができます
いくつかのストレスは避けられませんが、ストレスやストレスからあなたを守る方法であなたの人生を構造化することができます。 例えば、健康的な食生活を維持し、 定期的に運動し 、少なくとも数人の緊密な友情を持つことは、ストレスを和らげ、健康を維持する重要な方法です。 あなたの人生における日々のストレスを和らげるより多くの方法を見つけて、あなたのストレスが今起こるのを防ぐ！
7 - ストレスは早く多くの方法であなたを老化させることができます
それは驚くかもしれませんが、ストレスはあなたが毎年吹き飛ぶろうそくの数よりもあなたの物理的年齢を決定する要因である可能性があります。 ストレスは実際に身体の多くの領域やあらゆるレベルで摩耗や疲労を早め、「老化」について話すときに参照する多くの変化を引き起こします。 これに関する最近の研究の詳細はこちらをご覧ください。
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8 - 誰も経験していない同じようなストレス
ある種の先天的人格特性や学習された思考パターンは、同じイベントで生きる2人の人に非常に異なった体験をさせることになり、一方の人は非常にストレスを感じ、他方は軽度にストレスを感じるか、全く感じません。 これらの特性のいくつかは変更できませんが、他のものは大幅に変更することができます。 バーンアウトとストレスに寄与する精神的特徴の詳細を読んで、ストレスの経験を変えるためのリソースを見つけてください。
9 - 一部の「ストレス緩和者」は、実際にはよりストレスを引き起こす
私たちのほとんどは、ストレスに対処するために、健康的ではない方法がいくつかあります。 残念なことに、当時とても良くなったこれらの「 悪い習慣 」のほとんどは、長期的には本当に大きなストレスを引き起こす可能性があります。 喫煙、過剰飲酒、過度のストレス、あなたにはうまくいかないかもしれないストレスを処理し、ストレスレベルにどのように影響しているかを理解するためのリソースを見つけ、より健康的な対処のためのリソースを見つける。
10 - あなたのストレスを想像することによって、それができる
確約 、 ガイド付き画像や視覚化などの特定の精神的ストレス軽減技術には、ストレスがなくなったと想像することが含まれます。 そして彼らは働きます！ これらの精神ストレスリリーバーと他の精神ストレスリリーバーについて詳しく知り 、どのストレスリリーフがあなたのために最善のものかを見てください。