職場のストレスは、重大かつ生命を脅かす健康問題を引き起こす可能性があります
仕事のストレスは広く経験されており、すべての産業、レベル、所得レベルの人々に影響を与えることがわかっています。 私たちの生活の多くは職場で過ごしているので、仕事のストレスは他の人生の分野でも問題を引き起こす可能性があります。 職場での不安は結局、燃え尽きやうつ病の原因となります。 重大な変化がなければ、長期のストレスは心臓病のような深刻な身体的問題を引き起こすことさえあります。
職場のストレスと慢性的なストレス
人々が経験するストレスにはいくつかの種類があり、それぞれが人々に違った影響を与えます。 あなたがジェットコースターに乗ったり、スキー場を下ったりするような、おしゃれな姿があります。 それは刺激的で爽快です。 また急激なストレスがあり、 急激なストレスが発生します。 これらのタイプのストレスは、管理可能な用量では特に有害ではありませんが、どちらか一方が多すぎると慢性的なストレスを経験するリスクが高くなります。 慢性的なストレスは、リラックスして回復するチャンスを与えることなく、ストレス反応が何度も繰り返される状況からもたらされます。 このタイプのストレスは、矛盾した関係、過剰なスケジュール、厳しい仕事から生じることがよくあります。
職務ストレスの影響
仕事のストレスが慢性に変わると、それは本当に私たちの肉体的かつ感情的な健康を脅かす可能性があります：
- 11,000人を超える人々を評価した1件の研究では、高い精神的および肉体的就業需要と低い就業管理を報告している従業員は、すべての種類の精神的疲労や心身の健康問題、就労不満のリスクが上昇していました。
- British Medical Journalの調査によると、 慢性的なストレスは、心疾患と2型糖尿病の発症、および他の状態に関連しています。 これは、高血圧、インスリン抵抗性、肥満などの病気のリスクを高める要因の1つである慢性勤務ストレスとメタボリックシンドロームとの関連性を発見したためです。 彼らは仕事ストレスのレベルが高いほど、メタボリックシンドロームを発症する機会が増えることを発見しました。
- 職業ストレスのレベルが高い労働者は、一般的な寒さの発生率が高く、病気がより頻繁に発生します。
- 高い職業ストレスと、うつ病や不安障害などの精神的健康問題のリスク上昇との間には、文書化された関連があります。
職務ストレスの原因
特定の仕事のストレス源は、慢性的な仕事のストレスやバーンアウトに寄与する可能性があります。
- 仕事の緊張度、自立性の低下、社会的支援の低下、心理的な要求の高さ、労力報酬の不均衡、高い職業上の不安などが、いくつかの職業ストレス研究のレビューで一般的な精神障害を予測した。
- これらの仕事ストレス要因は、すべての年齢の男性と女性に等しく影響を与えたようであった。
職務ストレス管理
雇用ストレスは慢性ストレスの主な原因であるため、私たちが職場で経験する管理上の要因は、重大な不安を排除し、より大きな健康と幸福につながります。 自分と自分の体を世話するための措置を取ることが重要です。 以下の戦略は、驚くほど短い時間でストレスの負の影響の多くを健康に保ち、潜在的に逆転させるのに役立ちます。
- 毎日のストレッサーを減らすあなたは、 より 体系的になり 、 より良い時間を管理し、仕事で他の変化を起こすようなライフスタイルの変化を 起こすことによって、あなたの人生におけるストレスを減らすことができます。 十分な睡眠を取って、栄養価の高い食品を食べ、肯定的な見通しを維持することも、全体の健康状態において重要です。
- ストレスを軽減する実習を学ぶストレスマネジメントのテクニックを学び実践することで、身体のリラクゼーション反応を活性化させることで健康を助けることができます。 10種類のストレスリリーフプラクティスがあります。 これらのうちの1つまたは2つは、あなたの人生の重要な部分となり、健康を維持するための貴重なツールになる可能性があります。
- 職場でのストレスを軽減する方法を見つけ、あなたの仕事をもっと楽しむ 仕事のストレスリリーフの一部には、満足感を高めたり、ストレスやバーンアウトを引き起こす要因を減らすことができる職場での変更が含まれます。 あなたは、現在の仕事でより大きな満足を見つけること、 楽しい仕事経験を作成すること、バーンアウトに関連するストレッサーを評価して排除することについてこの記事を読むことで、これを行う方法の詳細を知ることができます 。
最初に変更を加えるのは難しいと感じるかもしれません。 この記事では、あなたの選択した変更を行うのに役立つかもしれませんが、すぐにあなたのストレスを感じることなく、身体的、心理的な健康増進の年を迎えます。
ソース：
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