あなたが圧倒されたときの便利なツール
ポジティブな肯定は、あなたの無意識の心を否定的な思考から積極的に再プログラムするための素晴らしいツールです。 アイデアは、あなたが目にして見たいと思っていることについて積極的に発言し、あなたの考え方の一部であり世界を見るために十分に繰り返すことです。 これはネガティブなセルフトークと同じように動作しますが、あなたに利益をもたらす方法で動作します。
自分の肯定的な確信を得るには、次のガイドラインを使用してください：
- あなたの意図を見てください：あなたの人生であなたが創造しようとしていることを考えてください。 これは、最終製品と、そこに到達するために自分が見たいと思う行動、態度、および特性を見ていることを意味します。 もっと平和を感じてみたいですか？ より健康的な生活習慣を練習しますか？ あなたはもっと支持的な友達になりたいですか？ ジャーナルに書き込んでブレインストーミングして、あなたにとって重要なことを理解し、あなたの人生で何を作りたいのかを知ることができます。
- ステートメントの作成：あなたが何を目指しているのかがわかったら、作成したいものの現実を反映した簡単なステートメントにそのアイデアを入れてみてください。 それらが真実であることを望むのではなく、それらが既に真実であるかのように文をフレーズしてください。 例えば、「毎日もっと平和な気分になっている」との肯定は、「もっと平和を感じたい」よりも良いでしょう。これは、あなたが潜在意識をプログラミングして、その発言を信じて、現実。 あなたは何かを求めようとしていない、あなたはそれをそうしようとしている。
- 彼らが肯定的であることを確かめてください：肯定的な確信をするとき、 彼らが肯定的であることを確認してください！ これは、あなたが見たいと思っているものを経験して、あなたが見たいと思っているものではなく、経験したいものを言うことを意味します。 たとえば、「ストレスを感じたくない」、「ストレスを感じるのを止めました」と言っているのではなく、「私は平和を感じています」と言うのではなく、あなたが避けようとしているコンセプト「ストレス」を聞くだけです。
- 彼らを現実的にする：あなたの潜在意識は、あなたの視点を引き伸ばし、広げる肯定的な肯定から利益を得ることができます。しかし、あなたが物事を遠くに押し出すと、あなたの「内部の裁判官」が入り、肯定を否定します。 あなたの肯定を現実的にしていることを確信してください、しかし希望もあり、肯定的な確認があなたのために働くでしょう。 例えば、「毎日、あらゆる方法で、私はますます良くなっています」などの肯定は、 あまりにもストレッチのように感じる可能性があり、あなたの潜在意識は異なると懇願するかもしれません。 しかし、「私は自分の間違いから学んでいます」、あるいは「自分の人生にあるすべてのことに感謝しています。 実験し、あなたに何が正しいかを見てください。
- 鉱山を使用する：あなたの人生におけるストレスを和らげ、安らかな考え、安全の気持ちを高め、自己効力感を育むことを目的とした肯定のアイデアをご希望の場合は、私のストレスマネジメントの断言をチェックすることができます。 覚えておく必要のある単純なものには、「今日は楽しむつもり」、「自分のやり方は何でも処理できます」などがあります。
あなたの肯定を見つけたら、あなたの人生に肯定的な肯定を導入するいくつかの楽しい方法があります：
- 繰り返し：断言の力を利用する最も一般的な方法は、定期的にあなたにそれを繰り返すことです。 朝や夕方に精神的に何度も繰り返すことが効果的です。 それらを大声で繰り返すことは、あなたがそれらをより明確にそのように聞くので、さらに効果的です。
- あなた自身の録音：肯定的な確認を繰り返す自分の録音を作成し、運転したり、朝に読書を取ったり、他の活動をすることができます。 落ち着いた声で話してください。バックグラウンドで好きな癒しの音楽を演奏してください。
- 郵便局で：肯定を使用する楽しい方法は、あなたの家の周り（冷蔵庫、浴室の鏡、そしてあなたがそれらを見る可能性が高い他の場所）に置いてポストに置くことです一日中。 この手法は、単独で効果を発揮することも、強化のための他の肯定手法と併用することもできます。
- 自己催眠：本当に肯定の有効性を高めるために、 自己催眠でそれらを使用することができます。 これはあなたの普通の意識状態でそれらを繰り返すよりもはるかに迅速にあなたの潜在意識の思考にそれらをセメントする方法です。
あなたがあまりにも現実的でない場合、私たちの心は彼らと戦うかもしれません - 彼らのほとんどはあなたをより良い心の枠に入れ、あなたの人生において回復力と楽しみを築くのを助けます。 これは、比較的短期間の投資で多くのメリットがあります。 そして、何よりも、彼らは楽しいです！
ソース：
Lighthall、N.、Gorlick、M.、Schoeke、A. Stressは若年者と高齢者の強化学習を調整する。 心理学と高齢化、 35-46、2013。