ストレスによる医学的な原因不明の症状に対処する
ストレスに関連した病気は、ストレスに起因する身体的症状が深刻ではなく、「本当の」問題ではないという誤解と同様に、非常に一般的です。 心身症は感情的ストレスや思考パターンに由来しますが、実際の身体的症状を持ち、他の手段から生じる症状ほどあなたを害することがあります。 事実、医者の訪問の90％以上がストレスによって少なくとも部分的に影響を受けた健康問題に起因すると推定されているため 、心身症は人々が理解するよりも一般的です。
心身症：医学的に不明な症状
あなたがストレスを受けているときは、身体的症状を経験するかもしれません。 これらには、痛み、痛み、筋けいれん、頭痛などがあり、無意識のうちに筋肉を長時間引き締めている可能性があります。 あなたの神経系は、戦闘または飛行のアドレナリンとストレスへのコルチゾール応答から端にあります。 これは、あなたの血圧、心拍数、消化、およびグルコースレベルに影響します。 あなたは胃と腸の症状を持つことができます。
これらの症状は、医師に診てもらうことができます。医師は、病気を引き起こしている可能性のある病気のプロセスを除外することができます。 診断がなければ、症状の緩和を目的とした治療のみを受けたり、全く治療を受けていない可能性があります。 あなたは症状が続くか、または部分的に軽減されるだけかもしれません。
医学的に考えられない症状に対処する
心身症と医学的に説明できない症状が続く場合、あなたは何ができますか？ いくつかのレビューでは、非薬理学的な解決策が有効である可能性があると考えられています。
あなたは心理療法を受けるべきですか？ 研究のレビューは、 認知行動療法（CBT）が、通常の治療法または通常の治療法を受けた対照群よりも優れた症状に対して中等度の効果を有すること、または待機リストに残っていることを見出した。 しかし、研究には出版バイアスを含むいくつかの弱点がありました。
さまざまな心理療法の前回のレビューでは、CBTが最も研究されており、標準ケアや待機リストと比較して症状の重症度が小さくなる可能性があるという結論を導き出すのに十分な証拠がありました。 しかし、心理学者を見るというステップを取ることは、多くの人にとって大きな意味を持ちます。
自己援助は、医学的に説明できない症状を軽減し、生活の質を改善するのに有効であると思われる。 研究のレビューは、自己援助が症状の重症度を低下させ、通常のケアまたは待機中のリストと比較して、フォローアップに対するその効果を維持するようであることを見出した。 これらの研究は方法論にも弱かった。
健康のストレスを和らげる
ストレスや健康に問題がありますか？ ストレスホルモンとして知られているコルチゾールの影響のおかげで、ストレスの増加による大規模な軽度の病気を経験することができます。 普通の寒さのリスクも増加します。
健康を維持するために、ストレスに対処する方法を学び、あなたの人生から過度のストレスを排除します。 あなたは、 よりストレスとより多くの幸福を含む健康的なライフスタイルを作成する必要があります。
- ストレス解消者があなたに最も適していることを学びましょう。 ストレス解消法は数十種類あります。
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