ストレスと健康に関する新たな知見

ストレスと健康に関する研究は、ストレスと健康がどのように結びついているかをより明確に把握し、ストレスをよりよく管理し、健康を増進するための具体的な選択肢を提供します。

近年では、ストレスに関する多くの面白い有益な研究研究が行われており、このサイトのトピックに関する多くの記事は、あなたが自分の生活の中で行動するように学習するための余分なリソースを結びつけています。

単一の研究でストレスと健康との関連を全体的に把握することはできませんが、以下の研究リストは、現在使用できる重要な情報を提供しています。 このストレスと健康研究を今日のより健康的な明日のためにできる変更へのあなたのガイドにさせてください。

短期ヨガは本当のメリットをもたらすことができます

ヨガは健康促進練習であることで評判を得ており、研究はその評判を裏づけています。 健康上の利点が文書化されていますが 、この調査では、短期間のヨガプログラムでさえも、全体的な福利と生産性に実質的な利益をもたらすことが示されています。

ストレスはトップの子供の健康問題としてリストを作る

ミシガン大学CSモット児童病院の子どもの健康に関する全国調査では、子供に対する23の健康上の懸念が挙げられ、ストレスがランク付けされた場所を推測していますか? ストレスと子供の健康、子供のストレスを軽減する方法、さらに健康で幸せなことをもっと学びましょう。

80%慢性疾患のリスクを低減するか? ここに何をするのです!

ストレスは慢性疾患の80%に寄与する要因と何が関係していますか? そして、私たちはどのように自分自身をより健康に保つことができますか? 大規模な慢性疾患のリスク要因の多くは、ストレスを軽減する技術によって緩和することができます。

言い換えれば、特定のストレスマネジメントテクニックは、ストレスを感じにくく、重度の病気のリスクを相当低い割合で低下させるのに役立ちます。 ストレスと慢性疾患のリスクの詳細を読んで、リスクを減らすためのリソースを見つけてください。

エクササイズはストレスに対する回復力を高めることができます

エクササイズは体に良いことが分かりますが、 ストレスレベルにも効果的です! 研究者は様々なタイプの運動選手を研究し、身体活動がストレスに対する緩衝剤として働き、ストレスに対する総合的な回復力を高めるのに役立つことを発見した。

脅威対 課題:状況がどのように変化するかを見る

研究者は、職場におけるストレッサーが労働者の慢性的なストレスにどのように変換されるかの重要な違いは、見通しと物事をどのように知覚するかと関係していることを見出しました。 私たちが挑戦していると感じたら、私たちが脅かされていると感じるよりもうまくいく。 脅威対挑戦としての物事を見て 、あなたの人生をより支配する方法を見つける方法の詳細をご覧ください。

ストレスが死亡のリスクを高めることができる

ロンドンのキングズ・カレッジの研究者は、自己報告されたストレスが、今後20年間で全死因死亡率の増加と関連していることを示すデータを調査した。ストレスは実際にはさまざまな原因による死亡リスクが統計的に高いという結果である。

この研究の著者は、これが以下の3つの理由の1つまたはすべてに起因する可能性があると考えている。

第1に、心血管疾患および癌に対する周知の危険因子に対するストレスまたは苦痛の影響が、このリンクを作り出すことであろう。 第二に、ストレスが免疫系または自律機能に影響を与える可能性のある、直接的かつ根底にある心身の経路が存在する可能性がある。

最後に、ストレスと死亡の両方を別の原因から独立して予測する両方の共通遺伝子または早期逆行を引き起こす共通因子が存在する可能性があります。 いずれにしても、ストレスを管理することは健康維持の重要な側面です。

笑いはストレスで助けることができます - それが起こる前でも

笑いは、それが楽しく、簡単で無料であるという点で、大きなストレスリリーフです。

それが起こる前にも効果的です! そうです、新しい研究は、単に笑いを予知するだけでもストレスホルモンに良い影響を与えることができることを示しています。 ストレスと笑いについてもっと学び、それがあなたの健康にどのように影響するかをご覧ください。

仕事のストレスはあなたの心を傷つけることができます

大規模な研究では、制御の欠如、仕事の意識、予想外の変化、仕事のストレス、ストレスが心臓の健康状態を悪化させる可能性があることが研究者らによって見出されました。 あなたの仕事ストレスがあなたの心に影響を与えないようにするにはどうすればいいですか? ストレスと心臓の健康に関する詳細を読む。

体重を減らすことで脳機能が向上するかもしれない

ストレスと体重増加はいくつかの方法で結びついています。今やストレスにつながる体重についてもう一つの事実があります。体重過多は脳の機能に影響するかもしれません。 体重、脳機能、ストレスの関連性についてもっと学び、低ストレス、フィット感、健康な生活のためのリソースを見つけてください。

ストレスが疲労や病気につながる

人々はいつも「気分が悪くて疲れている」と話しますが、研究によると、両者は一緒に行くことができ、両方の州がストレスに関連しています。 それが健康を維持することの一部が基本的なストレス管理である理由です。 ストレスと疲労の詳細 、その両方を管理する方法をご覧ください。

あなたがコントロールしていると思うなら、あなたはもっと楽になるかもしれない

あなたが経験するものだけではなく、あなたが経験したことをどのように扱うことさえも、あなたが人生で信じているコントロールのレベルは、ストレスを経験する方法にも違いをもたらします。 コントロールの軌跡を読んで、あなたの人生に対するあなたの気持ちがあなたのストレスレベル、ひいてはあなたの健康にどのように影響するかについてもっと学びましょう。 (非常に興味深い投票がチェックアウトされています!)

あなたの否定的な思考は本当にあなたを傷つけることができます

あなたの考えは、あなたが気づいていない方法であなたの健康に影響を与える可能性があります。 このため、あなたの習慣的な思考パターンが何であるかは重要です。 (しかし、心配しないでください - あなたはそれらを変えることができます!) 楽観主義、悲観主義、説明的なスタイルについてもっと学んでください

1つの貧困層の習慣がより多くのものにつながる

あなた自身を世話していない数日は、ストレスに加わることができますが、それはまた、自己ケアの他の分野の悪い習慣に追加することができます! 1つの研究は、数日間睡眠不足になった人は、食べ過ぎて運動が少なくなり、ストレスを作り出したり、悪化させたりすることがあることを発見しました。 もっと学び、 より健康になり、よりストレスの少ない方法を見つける。