あらゆる予算のためのより良い生活の質
誰もが「成功」という独自の定義を持っているように、私たちはすべて、高品質な人生を構成するものについて少しずつ異なったアイデアを持っています。 しかし、研究は、事実上すべての人々にとってより楽しい生活、幸福、生活満足、ストレスに対処するより強い能力、および一般的により高い生活の質と相関するものが存在することを示しています。 幸いなことに、これらの要素のほとんどまたはすべては、お金がほとんどまたはまったくないために自分のライフスタイルに追加することができるため、事実上誰もがこれらの方法で生活の質を向上させることができます。
1 - あなたを肯定する関係に焦点を当てる
私たちの関係は、多くの点で私たちを定義しています。私たちは、私たちを排水したり、私たちを傷つけたり、他の重要なやり方で私たちを支えない人たちと過ごす時間が過度に過ぎると、より強調されがちです。 逆に、私たちが支持する社会的サークルを持っているときは、ストレス、より多くの幸福、健康のより高いレベル、より高い全体的な生活の質として経験することができるより大きな回復力を楽しむ。 以下の関係リソースは、サポートネットワークの構築と維持に役立ちます。
- 健康的な方法でコミュニケーションする方法
- より少ないストレスで葛藤を解決する方法
- 紛争解決の誤りを避ける
- 積極的なコミュニケーションとは何ですか、本当ですか？
- どのようにしていつ有害な関係を去らせるか
2 - 十分な睡眠を取る（そして、他のセルフケア戦略を実践する）
私たちが十分な睡眠を取らないときや、他の基本的な身体的ニーズ（適切な栄養や休息の必要性など）が満たされていないときは、ストレスに対してより反応する可能性があります。 これは、セルフケアが非常に重要な理由ですが、皮肉なことに、ストレスや忙しさを感じると、最初にやることがしばしばです。 セルフケアを最優先にすることは、多くの点で恩恵を受けることができます。 身体的にも心理的にも自分の世話をするのに役立つリソースがありますので、人生を最大限に楽しむことができます。
3 - 楽しむ方法でエクササイズ
エクササイズには体重や外見を超えたメリットがありますが、多くの人が見た目をよくしたいので作業を開始します。 ストレス解消者として、エクササイズには短期間でも長期間でも効果的な効果があります.3分の運動でストレスを軽減し 、 定期的にエクササイズすることでストレスに対する回復力が向上します。 あなたがエクササイズ活動が楽しくなり、他の人に近づけるという事実を追加すると、より高い生活の質につながる定期的な運動習慣を維持する多くの理由があります。 運動療法を維持するために努力していますか？ はい、よくあります。 しかし、クラスに参加したり、ワークアウトバディをしたり、スケジュールの中で他の定期的な活動の前後に取り組んだりすることで、あなたのライフスタイルに習慣を築くならば、定期的な習慣を維持するのがより簡単になります。 以下のリソースは、運動をあなたの人生の通常の部分にするのに役立ちます。
4 - それはあなたにとって意味のある楽しい仕事をする（たとえそれが趣味であっても）
多くの人々が質の高い生活を送っている要素の1つは、意味があることです。私たちは良いことではなく、他の人を助けたり、重要な意味を持っている活動に参加することが大好きです。 あなたが無意味に感じるキャリアにいるなら、あなたのキャリアパスにすぐに全面的な変更を加えることは不可能かもしれません。 それは、あなたの仕事の中で、あなたの仕事を再編成することによって、またはあなたの仕事の外であなたにとって意味のある他の活動に時間を費やして、あなたの人生において意味を見つけることができないということを意味しません。 実際に、 満足感や他の流れ作り活動に費やす時間を費やすことで、あなたの仕事にもっと意味を移し、瞬間にとどまるだけで、楽しくて意味のあることをもっと多く得ることができます。
5 - あなたの排水を止める
私たちの大部分は私たちのエネルギーを枯渇させる私たちの生活の中にいくつかのことを持っています。 「 寛容 」と呼ばれるこれらのことのそれぞれは、軽度から中等度に排水することができますが、それらが負担するストレスは加算されます。 私たちの生活の中でこれらの複数の排水溝にエネルギーをあまりにも長い時間費やしているとわかったら、大きなストレスに耐えることはできません。私たちが最も必要とするときに対処する能力を妨げる可能性があります。 彼らは他の時にも軽く一定のダンパーをエネルギーに加えることができます。 これらのストレス要因を取り除くことの問題は、しばしば彼らに慣れ親しんだり、私たちの生活に忙しかったりすることです。 これが、私たちがそれらを管理するためにできる最良のものの1つが、それらをよりよく知ることになる理由です。 次に、排水を一度停止する低ストレス計画を作成して実行することができます。 次のリソースが役立ちます。
6 - あなたにとって重要なことのいくつかをする
あなたは重要なことをするために多くの時間を費やすかもしれません - あなたはしなければならないと思っていますが、あなたがし たいことの多くを行うことができますか？ もしそうでなければ、あなたはあなたの人生を楽しむことができるかもしれません。 余暇は、ストレスレベルと全体的な幸福の両方について、多くの人々が理解するよりも重要です。 あなたが本当に価値あるものを楽しむための時間を作っているなら、その義務を果たすことに熱心で興奮しているかもしれません。 趣味、個人的な目標、夢 - 計画を立てて時間を作る。 あなたはあなたがうれしく思います。 これらのリソースは役に立ちます。