自分の世話をする：あなたはそれに値する！
私たちの多くは人生における責任が非常に大きいので、私たちの個人的なニーズを忘れてしまいます。 これは、多くの介護義務を負う母親にとって特に当てはまりますが、母親は人生を自分の世話をする方法に独占させることはありません。 また、自分の予定リストに他のアイテムがたくさんあるときに入浴するようなことに優先順位を付けるのは難しいですが、セルフケアはストレス管理の重要な側面です。
これは、肉体的、感情的な疲労によってすでに枯渇してしまったときに、私たちが抱くストレスには、あまり対応できないからです。 または、より積極的な方法で、私たちは身体的および感情的に最高の気分を味わっているとき、より弾力性があり、より多くの人生のストレスを処理することができます。 マッサージ、バスタブまたは他の形の贅沢に浸ることで、あなたの体を活性化させます。 セルフケアを維持するためにタイムアウトすることにはいくつかの利点があります。
セルフケアとあなたの身体の健康
セルフパパイングは、健康的な食事や運動のやり方など、全体的な健康状態の改善に常につながるわけではありませんが、 リラクゼーション反応はリラクゼーション反応を誘発し、慢性的なストレスがあなたの健康を損なうのを防ぐことができます。セルフケアは、あなたのために良いです。
セルフケアとあなたの感情的な健康
自分を気にするためにタイムアウトを取ることは、あなたとあなたのニーズが重要であることを他の人たちに思い出させることができます。
気になるボディを持つことで、あなた自身とあなたの人生について気分が良くなり、自分が大事にしていることを他人に伝えることができます。 これは、長期的な健康感に貢献することができます。
セルフケアはあなたをより良い介護者にします
自分のニーズを怠り、自分自身を育てることを忘れる人は、より深いレベルの不幸、低い自尊心、怒りの気持ちになる危険があります。
また、時には他人を世話するだけの時間を費やす人は、すべての献金で燃え尽きる危険性があり、他人や自分自身を世話することをより困難にすることがあります。 あなた自身を定期的にケアする時間をとることで、他の人のためのより良い世話人になれます。
セルフケアに焦点を当てる方法はいくつかあります 。その多くは、 十分な睡眠を取るための時間を作り、健康的な食事に優先順位をつけ、あなたのスケジュールで余暇のバランスを保ち、友人の時間を作ることです。 シンプルではあるが見過ごされるセルフケアの形態は、あなた自身の家で定期的に自己完結型の経験をすることです。 スパ体験や数々のセルフケアに就いて数時間を過ごすことは、ストレスを管理する効果的な方法です。その理由は次のとおりです。
ストレスからの逃避
暖かい泡の浴槽の中で、または経験豊富なマッサージ器の暖かい手の下で休憩すると、ストレスの多い現実を逃れ、精神的で感情的な休暇を取っているような気分になります。 私が言及したように、それはリラクゼーション反応を誘発し、リフレッシュしリラックスしたあなたの人生の現実に戻ることを可能にします。
時間だけ
さまざまな人々が様々な度合いの内向きと外転を持っていますが、しばらく時間を取ることはほとんどの人の機能にとって重要です。
あなたが自分でリラックスしているときは、静かな瞑想の状態に入ったり、自己反映を楽しんだり、あなたの集中した集中力をすべて取らずに、あなたの心の中で自分の問題を解決したりする方が簡単です。
癒しの気持ち
あなたの体に特別な治療を与えることは、ストレスを和らげる自然な方法です。 あなたの肌を柔らかく、体を良く修復する以外に、マッサージや温浴などのスパ関連の活動は、他の何ものでもない小さな疝痛のある赤ちゃんをさらに和らげることが知られています。 そのような活動は、年を取るにつれて引き続き効果的なリラクゼーションツールとなりますが、それらを活用することを忘れることがあります。
あなたとあなたの体を育て始める時であると決めたら、これをしばらくおさえてください。 中断されないブロックをスケジュールするようにしてください。 あなたは自分自身にホームスパの経験を与えるために浴室を持つ必要があります。 いくつかの心地よい音楽を重ねて、次の提案の一部または全部を試すことができます：
- バースを取る ：気泡、オイル、香りのついた石鹸を取り出し、しわが寄るまで浸します。
- ディープコンディションあなたの髪：あなたが浴槽にいる間、あなたの髪のための深いコンディションの治療をし、リラックスして動作させる。
- あなたの毛穴を深くきれいにする：粘土マスクを使って、あなたの肌から不純物を抜き取って、システムからストレスを取り除くことができます。
- あなたの足のケア：足を浸して肌を柔らかくした後、軽石を使って死んだ肌をはがし、豊かな足クリームで仕上げます。
- あなたの肌に栄養を与える：豊かで豪華なクリームは素晴らしい香りと滑らかさを感じます。
- あなたの爪に傾ける：あなたの爪を叩くことは、ファイリングとバフ磨きであなたの忙しい生活（特にあなたの爪を噛む人のために）から取るでしょう。 磨かれたコートは、あなたがその後数日間、プリンセスのように感じさせることができます。 （これはおそらく私の女性読者のためのものです。）
- マッサージを受ける：これは特に素晴らしいことです。 あなたの予算が専門家との定期的なマッサージを許可しない場合は、友人や配偶者と取引できるかどうか、電子マッサージャーを使用してください。
自分自身を甘やかすことに加えて、健康的なライフスタイルの選択を伴うより大量の自己ケアが重要です。 健康的な食事を摂取し、 定期的に運動し 、十分な睡眠を取ることが長期的な健康やストレス管理にとっても重要です。