楽観主義、感謝のジャーナリング、その他のフォーカス・シフターの強化
無視する問題は、しばしばそれらを悪化させることがあります。 しかし、ストレスにあまりにも集中的に集中し、時には忍び寄る可能性のある否定的な気持ちに陥る習慣は、何も解決せずにストレスを悪化させる可能性があります。 問題は可能な限り問題に対処できるようにすることですが、アクティブな問題解決モードになっていないときは問題を解決することが重要です。 このため、焦点をシフトする能力は非常に重要なスキルになります。 あなたの人生におけるストレスを避けるために集中力を遠ざけることを学んだら、このスキルで少し深めていくためのいくつかの方法があります。 以下は、ストレスの落ち込みを制限し、ストレスの下向きの渦巻きが起きないようにする方法です。
1 - 認識の再構築を実践する
私たちは皆、私たちの心の中のものをさまざまな程度に歪ませ、焦点を一つまたは他のものにシフトさせる自然な傾向を持っています。 たとえば、結論にはあまりにも頻繁にジャンプする人もいます。 他のものは過度に一般化する傾向があるが、他のものは状況において肯定的なものを割り引く。 一度に多くのことをする人もいます。 これらの主に無意識の精神的習慣は、ストレスに対する心理的防御メカニズムであり、ストレスを緩和するよりも多くのストレスを引き起こします。 これらの傾向を認識すると、意識的に別の経路を選択することができます。 以下のリソースは、あなた自身の傾向（および他者の好きな認知歪み）をよりよく知るように助けて、意識してこれらの精神トラップに落ちないようにします。
2 - 悪い日を回ることを学ぶ
ときどき困難な朝は悪い日に変わることがあります。 事は、1つか2つの挑戦的な出来事があなたのゲームからあなたを捨てることがあり、ストレス反応を活性化することができます。 あなたがストレスの場所から操作しているとき、あなたは効率的に新しい挑戦をはっきりと考えたり、対処したりしていないかもしれません。 これは、より多くのストレスを作り出し、ストレスの下向きの渦巻きを作り、正の姿勢を維持することを困難にする可能性があります。 ストレスを止め、新しいコースを描くいくつかの方法があります。
3 - あなたの楽観主義を強化する
調査によると、楽観主義者は健康、成功、満足、さらには長寿を楽しむことができます。 これは、人生における否定的なことを無視することによってあなたの夢が実現することを意味するわけではありませんが、否定的なものよりもプラスに重点を置いて、特定の方法でそうすることは、あなたの挑戦を最大限に活用する能力を最大限に引き出すのに役立ちます人生で顔をする。
4 - 感謝のジャーナルを維持する
感謝のジャーナリングは、複数の利益をもたらす単純なストレスリリーフです。 あなたが書いている間、ストレスから肯定的な気晴らしを提供します。 このプラクティスはまた、あなたがそのポジティブなことをより頻繁に気づくことを奨励します。 そして、しばらくすると、あなたの人生には、あなたが気分が悪い時にあなたを迎えることができる、感謝しなければならないすばらしいものの素敵な記録があります。 もっと知りたい？ 読んで、感謝の気持ちで今週の感謝のジャーナリングの練習を始める。