目標は重要です。 適切な目標を設定し、その目標に到達する計画を立て、その目標を達成または維持するために必要なことを実行することで、幸福で充足されたストレスの少ない生活様式と、 。
しかし、目標もストレスの原因となる可能性があります。そのため、多くの人々が新年の決議を完全に守ることを忘れています。
目標を達成できない場合は目標を追い抜くのが難しく、目標を設定して目標を達成するための最善の方法がわからない場合は、目標を達成できません。
ここでは、ストレスとより多くの成功を生み出す方法で目標を追いかけるために必要なものがあります。
目標とストレスリリーフの役割
私たちが「ストレス」として経験することは、実際に私たちの生活の中で起こる出来事（ ストレッサー ）と、私たちの考えと、それらの出来事に対する感情的反応です。 私たちがストレッサーとその感情的反応を知覚する方法は、体のストレス応答を誘発するものであり、 ストレスの経験につながります。
したがって、ストレス管理の重要な目標は、ストレッサーに関する私たちの考えを調べることであり、ストレス反応は感情やストレス反応を変化させる可能性があります。 ストレス管理のもう1つの目標は、典型的な日に経験するストレス要因を最小限にすることです。
両方の目標が重要であり、どちらも考えが必要です。
個人の幸福における目標の役割
ストレスやストレス管理と密接に関連しているもう一つの生活領域は、個人的な幸福と充足です。 肯定的な心理学の分野では、不幸や病状を研究するだけではなく、幸福と回復力にどのような要因が寄与しているかを検討しており、満足すれば、幸福感、充実感、ストレス回復力を高めることができます。
したがって、ストレスを最小限に抑えたり管理したりする目標を設定するだけでなく、ストレスの反対につながる目標を設定することも、ストレスの少ない生活習慣への効果的なルートになる可能性があります。
設定する目標
あなたが圧倒されてしまうというストレスを感じている場合は、ストレスの最小化と管理に向けて目標を集中させることをお勧めします。 あなたが一般的なストレスを感じているが、それほど深刻なものではなく、フルフィルメントと幸福の一般的な欠如を見いだしている場合は、ストレス管理目標を設定することをお勧めしますが、生活の中で幸福と意味を促進するゴールにも焦点を当てます。
いずれにせよ、 ストレス・リリーフはあなたの目標から来なければなりませんが、それは程度の問題です。 どちらの目標がどちらの結果につながるかを知ることは良い考えです。 以下は、あなたが設定できる目標のいくつかのカテゴリです。 彼らは多くの場合、最も役に立つと思われる順序でリストされていますが、それらをすべて見直して、実際に話しているものを一つまたは二つ選びたいと思うかもしれません。
目標をどのように維持するか
いくつかの目標は短期的なものです。テストをしたり、仕事中のプロジェクトを終わらせたり、素晴らしい関係を見つけることです。
しかし、ストレスマネジメント、幸福、回復力に役立つ多くの目標は、 定期的な運動 、関係の維持、継続的な瞑想の練習など、継続的な長期目標である傾向があります。 これらの目標はやや難しいかもしれませんが、維持するのには非常におもしろく、最終的にはより良い人生経験につながるものです。
目標の維持や健康的な習慣の採用には、いくつかの秘訣があります。
- 正しい目標を設定してください。
- 小さく、具体的な手順を取る。
- 道に沿ってあなたに報いてください。
- スリップアップをプロセスの一部にすることを検討してください。
目標を維持することはそれよりも少し複雑ですが、これは基本的なプロセスです。
ほとんどの人はゴールをあまりにも高く設定したり、ライフスタイルの目標を間違えたりして目標を放棄し、初めにあまりにも多くをやってみたり、ゴールに向かって進んだことを祝福したり、スリップしている。
現実的な方法で目標に到達することは、少しでも時間がかかっても、ゴールに固執することとゴール後にゴールに到達することの違いを意味し、早期に放棄し、目標を放棄することを意味する。