私たちがエネルギーを吸収する日常生活の中で遭遇するストレッサーは、私たちが慣れ親しんで寛容に慣れるので、最初は識別するのが難しい場合があり、しばしば私たちのライフスタイルに溶け込むことがあります。 幸いにも、許容値は、しばしば、あなたがどのように知っていれば排除するのが簡単です。 第一のステップは、あなたの人生における寛容を認識し、寛容のリストを作成することです。あなたはそれを体系的に取り除くことができます。
耐容性の確認と排除の詳細については、ストレスの少ない生活習慣を作成する方法をご覧ください。
あなたの寛容を排除するためのステップ
- あなたの人生の仕事で50の許容値のリストを作成します。 彼らがあなたの心に浮かんですぐにブレーンストーミングして書き留めてください。 これらの寛容は、あなたが対処しなければならないもの、悪い習慣、ストレスを引き起こすもの、そして必要なものです。 エネルギーを消費してストレスを引き起こすもの - あなたの人生に含めることを選択できないもの - 選択肢があれば、それは寛容と考えることができます。
- あなたがアイデアのために立ち往生しているなら、あなたの人生の主要なカテゴリーについて考えてみてください。 これは、仕事、学校、家族、家庭、ウェルネス、または他の主なライフスタイルの分野である可能性があります。 それぞれのカテゴリーを取って、あなたの心に来る関連する許容範囲を列挙してください。 例えば、職場での寛容には、厄介な机、複雑な受信箱、あなたのエネルギーを吸収する同僚、不明な要件、通勤のストレス、理想的ではない昼食の状況などがあります。
- あなたの主な寛容が何であるかをあなたの友人に尋ねます。 場合によっては、あなたの人生でこれらの小さなストレス要因のいくつかを我慢する必要がないことに気付かないかもしれないので、あなたが容認していることをもっと意識するのを助けるために、外部者の視点が必要になることがあります。 それらをリストに追加してください！
- 今後数日間、継続的な許容範囲のリストを維持してください。 あなたがそれぞれの新しい寛容を認識したときに、リストに追加してください。 それは、あなたと小さなノートを保つか、またはあなたのコンピュータや携帯電話のリストにそれらを記録するのに役立つかもしれないので、いつも便利です。 このリストは、許容範囲を減らすために非常に重要です。これは、どこから始めるべきかについてのロードマップと、いつからストレスレベルを下げることができる変更をいつ終了したかを知る方法を提供します。
- リストを取得したら、次のステップは、系統的な方法で許容範囲を削除することです。