趣味：ストレスリリーフ、ウェルネスプロモーション、ジャストプレーンファン！
趣味はしばしば静かでリラックスした生活を送る人々のための活動と考えられています。 しかし、完全な、忙しい、ストレスの多い生活を送る人々は、平均的な人よりも趣味を必要とし、生活の中で趣味を持つことによって大きく利益を得ることができます。 趣味は、通常、彼らが必要とする時間の価値以上に多くの利点をもたらします。 趣味の利点のいくつかは次のとおりです。
休憩する
趣味はあなたのスケジュールで無作業時間と無責任時間を提供します。 これは、自分がしなければならないすべてのことに圧倒され、彼らが楽しむ何かをして電池を充電する必要がある人々にとって特に歓迎することができます。 責任感に圧倒されている人にとっては、時間を見つけたり、忙しいスケジュールから休みを取ってただ座ってリラックスするのは難しいかもしれません。 しかし、趣味に取り組むことは、単に座っているだけではなく、何か生産的なものにダウンタイムを利用していると感じるのを助ける目的で休憩を提供することができます。 いずれにしても、趣味は忙しい週に素敵な休憩を提供します。
エストレス
過度に強調されておらず、実際に刺激されていない人にとって、趣味は、私たちがすべて人生に興奮していると感じる健康的なストレスである、素敵なストレスの源泉を提供します。 あなたの人生の残りの部分がやや鈍い、またはインスピレーションを得ていない場合、趣味は意味と楽しみを提供することができ、仕事のような気持ちで退屈なスケジュールを破ることができます。
言い換えれば、趣味はちょうど正しい量のチャレンジを提供することができます。
ソーシャルアウトレット
多くの趣味はグループ活動に役立ちます。ゴルフ回転、編みサークル、クリエイティブな執筆グループが良い例です。 あなたと他の人とをつなぐ趣味は、 社会的支援の付加的な利益をもたらすことができます。これはストレスを軽減し 、意味を生き生きと楽しい方法でもたらすことができます。
あなたが楽しんでいる友達はあなたの親友の一部になれるので、他の人に近づけるような趣味はあなたの時間の価値があります。
楽しさ
ポジティブな心理学は、人生を価値あるものにする心理学の比較的新しい枝であり、楽しい時を過ごす楽しいアクティビティが、その瞬間のリラックスと楽しみのために素晴らしいことが分かっています。 快楽はあなたの気分にリフトをもたらすことができます。 趣味は一般的にあなたの人生に喜びを取り入れているので、趣味を維持することは、人生におけるあなたの全体的な喜びの感覚に良いものになります。
満足感
また、肯定的な心理学から、満足感は人生に意味と楽しみをもたらす重要な活動です。 満足感は、私たちの最高の個人的なスキルの一部を使用する必要がある挑戦の種類を提示し、流れの感覚で私たちを従事させます。私たちがしていることに完全に従事してください。 満足感はストレスや幸福感の低下につながり、趣味は通常満足感として経験されます。 あなたの人生でもっと多くの幸福とストレス体験を望むなら、趣味はこれにつながる満足感への直接の道を提供します。
バーンアウトオフ
趣味は、慢性的なストレスの影響を最小限に抑えるのに役立つ、楽しい生活や自由な感覚をもたらします。 例えば、職場で圧倒されていると感じる人は、疲れた職場で疲れを癒し、疲れた日（または週）を過ごすことができるため、趣味の恩恵を受けることができます。 いくつかの研究によると、通常は疲労に苦しむストレスの多い仕事（低制御、高需要の仕事など）は、より身体的または社会的な余暇があれば、就寝時の自分の日から「回復する」必要性が少なくなります仕事関連ではない活動、つまり趣味。
（この研究では、就寝時に「回復」する必要のある人は、心身症の愁訴や疲労などの健康や幸福な結果に苦しむ可能性が高い）。つまり、趣味はストレスの多い仕事の効果を緩衝するのに役立ちます。燃え尽きの原因となる要因を軽減します。
趣味の健康効果
1つの研究は、週に一度少なくとも20分間身体的な余暇活動に従事する人は、疲労の影響を受けにくいことを発見しました。 他の研究は、余暇の間に行われた楽しい活動が血圧の低下、総コルチゾール、腰囲、体格指数、およびより良い身体機能の認識と関連していることを見出した。 そのような活動はまた、正の心理社会的状態のより高いレベル、うつ病の低レベルおよび負の影響と相関していた。
趣味のためのリソース
あなたが好きな趣味を楽しむことに周りを回りたいが、時間を見つけていないなら、おそらく趣味はあなたが思ったよりも重要であり、時間を作ることはあなたが思うより簡単です。 あなたの人生に追加する趣味を探しているなら、以下のリソースがあなたにアイデアを与えることができます。
ソース：
Erikson、W.およびBruusgaard、D.（2004年6月）。 身体的余暇活動は疲労を予防するか？ 看護師補佐官の15ヶ月間の前向き研究。 ブラジルのスポーツ医学雑誌 。 38（3）：331-336。
ピーターソン、C.肯定的な心理学の下級者。 ニューヨーク：オックスフォード大学出版社、2006年。
Seligman、MEP本物の幸福：新しい肯定的な心理学を使用して、あなたの持続的な達成の可能性を実現してください。 ニューヨーク：フリープレス、2002年。
Pressman、SD et。 al。 （2009年9月）。 楽しいレジャー活動と心理的および身体的健康との協会。 Psychosomatic Medicine 、71（7）：725-732。
Sonnentag、Sabine。 （2006年3月）。 回復、幸福および疲労の必要性の予測因子としての仕事特性およびオフ・ジョブ活動。 Journal of Applied Psychology 、Vol 91（2）。