1 - 自信を深め、内部の強さを保護する簡単な方法
日常生活のストレスや多くの人間関係の葛藤は、自信を持って涙を流し、ストレスに対してさらに脆弱になります。 建物の弾力性と内的な強さは、自分自身の内に平和を作り出すだけでなく、しばしば協調した努力と一連の計画を必要とします。 あなたが人生の挑戦に直面しているように、あなたが世界でより強く、より自信を持って感じるのを助けることができるいくつかの戦略があります。
2 - 境界を設定する方法を学ぶ
それに直面しましょう： 境界を設定することは難しいことです。 ほとんどの人にとって境界設定が容易であったり自動化されていれば、どのように学習するための記事はそれほど多くありません。 それでも、それはストレス管理と個人的な強さの面で本当にあなたを助けるスキルなので、それらの記事を読む価値があります。 これは、あなたが圧倒される前に義務に言わないで、人々が無礼にあなたを扱うことを許さず、価値よりもストレスを増やすような状況を避けて、境界を設定することによってストレスを防ぐか、 。 境界を設定することがストレスを感じないようになり、設定する境界と実際にはそれほど難しくない境界をより簡単に特定できるようになると、事態がより簡単になる可能性があります。
3 - いつ行かないかを学ぶ
自信と回復力が自己疑いや脆弱性を「放棄」するだけであれば、それは素晴らしいことですが、それは厳密にはそうではありません。 しかし、これはラウンドアバウトの方法で可能です。 たとえば、あなたを引き裂き、あなたの信頼に悪影響を与えるようなものを手放すことができます。 あなたはあなた自身を疑う人や、健康である以上にあなたに挑戦する人を放棄することができます。 あなたは、あなたの現在の心の平和に侵入する過去からの思いを放棄することができ、過去からの怒りを放棄することもできます。 怒りと反感を生み出す人々や思考を放棄することを学ぶことは、不必要なストレスを避けるために学ぶ重要なステップです。 これらのこと全てをやめさせるのはちょっとした練習です（そして、 瞑想のような活動が本当に助けになるかもしれませんが）努力する価値はあります。
4 - あなたのニーズに注意を払うことを学ぶ
私たちの多くは、他の人を世話し、自分自身を2番目、3番目、または最後にリストに載せることに慣れています。 これがあなたのように聞こえる場合は、身体的、感情的、心理的なニーズに対応するストレス解消自己ケア戦略を通じて自分自身を世話することを学ぶことが不可欠です。 このタイプのセルフケアでは、ストレスを管理し、あなたを必要とする人にもっと使いやすくすることができます。 しかし、あなたが誰よりも先に来る人でないなら、あなたはまだセルフケアのリフレッシャーが必要な場合があります。 あなたが一生懸命働くことに忙しい（またはあまりにも強調されている）ために夜間に十分な睡眠を得ていないことがわかったら、セルフケアに焦点を当てて助けてください。 あなたのダイエットが最も健康的ではないことが分かった場合、健康的な食事を与えることに集中すれば、ストレスを和らげ、あなたの人生においてより生産的で幸せになるのを助けることができるかもしれません。 あなたが定期的に運動やリラックスする時間を取っていない場合、あなたはあなたの長期的な健康を損なう可能性があります。 あなたはその考えを得る。 あなた自身の世話をすることで、より弾力性があり、自分自身にもっと自信を感じることができます。 これらのセルフケア戦略は、回復力と内なる平和を構築することができます。
5 - 重要な関係スキルを学ぶ
社会的支援は強大な源泉になる可能性がありますが、社会的ストレスと紛争は、他のほとんどのタイプのストレスよりも実際にあなたを引き裂く可能性があります。 関係のストレスはあなたに影響するだけでなく、周囲の人々にも影響します。 それには、あなたが関係している人、あなたが強調していることを伝える人、そしてあなたの感情的な強さに頼っている人が含まれます。 コミュニケーションのスキル、意見の不一致、誤解は、怒りや距離の原因になることがあります。 次回は紛争に取り組んでいます。これらのヒントを効果的なコミュニケーションスキルに留めておき、より積極的な結果を生み出すことができます。 これらのコミュニケーションスキルはあなたの人生においてより積極的な関係を作り出すことができます。