ポジティブな心理学は、病理学ではなく、人間の幸福と感情的健康に寄与するものに焦点を当てようとする、より新しい、ますます人気のある心理学の分野です。 人々が繁栄し、達成感を達成するのを助け、ストレスをより効果的に管理するのに役立つ強み、美徳、および要因に焦点を当てています。
歴史
ポジティブな心理学の運動は、健康的な人間の発達と病理学にもっと焦点を当てようとしたアブラハム・マズローのような人間主義の心理学者の研究に根ざしていますが、1998年頃にはわかっています。
心理学者マーティン・セリグマン（Martin Seligman）によって主に設立されました。マーティン・セリグマン（Martin Seligman）は、アメリカ心理学会会長会議の焦点となり、この成長分野に貢献するよう他の人にインスピレーションを与えました。 Seligmanにとって、彼は若い娘を育てたいと思った時、心理学の新しい枝がなければならないことが明らかになった。 彼は、病理を引き起こす原因と、強さ、 弾力性および感情的健康を育む方法について彼が知っていたよりも、それを矯正する方法について、より多くを知っていました。 これは研究の領域が大きく研究されていなかったので、彼の主な焦点になった。
ポジティブ心理学の焦点
ポジティブな心理学は、私たちを繁栄させるものを発見することを目指しています。 「幸せに貢献するものは？」「肯定的な感情の健康への影響は何ですか？ そして、「どのような習慣や行動が個人的な回復力を築くことができますか？
これまでのところ、彼らは素晴らしいことをいくつか見つけました。 例えば、 怒り 、 不安 、悲しみなどの否定的な感情は、 ストレス反応の誘発や慢性的なストレスへの貢献など、私たちの健康に悪影響を及ぼし、心血管疾患の影響を受けやすくなります。
しかし、正の心理学の研究は、正の感情は、これらの問題につながる物理的な反応性を元に戻すことによって健康を助けることができることを発見しました。
ストレス管理における使用法
正の心理学はこれまで、感情的な回復力、健康、および達成感に寄与するいくつかの肯定的な感情状態を特定してきました。
いくつかは以下の通りです。 それぞれをクリックして詳細を知り、あなたの人生に追加してください。
- 感謝
人生に何があるかを評価することは、より満足と幸福につながります。 あなたが望むものと望んでいるものの両方を持つことは感謝の気持ちにつながり、 感謝のジャーナルを維持するなどの具体的な練習もできます。 感謝啓発活動は、あなたの気分を持ち上げるだけでなく、豊かさと人生の満足感を高めることができます。 - 楽観
私たちは楽観主義や悲観主義への自然な傾向がある傾向がありますが、それは私たちの可能性の一部です。 私たちが選んだ場合、私たちは楽観主義に向かう傾向をさらに発展させることができます。 そして、楽観主義者が人生で多くの利益を見ていることを考えれば、これは何かに向けて働くことです！ - フロー
あなたが仕事や他の魅力的な活動をすることに慣れている時間を失うと、「流れ」は私たちの大部分にとってはおなじみの状態です。 これは、あなたが趣味に深く関わったり、新しいことを学んだり、挑戦と容易さの適切な組み合わせを提供する活動を行うときに起こります。 - 心配
「今」に完全に存在することによって特徴づけられる状態は、何かを変えようとせずに、 マインドフル性はほとんどの人にとって練習になりますが、素晴らしい利益ももたらします。
- 精神性
どのような道でも、 スピリチュアリティに焦点を当てることで、ストレスに直面したときのより大きな弾力性だけでなく、人生における意味の感覚につながる可能性があります。 祈りと瞑想は、より中心になる素晴らしい方法です。精神的なコミュニティに参加することは、優れた社会的支援を提供することができます。 霊的な道には多くの利点があります。
次のステップ
これらの原則をあなたの人生に適用することは、効果的なストレス管理のためのすばらしい次のステップです。 シンプルな戦略は、あなたの人生に喜びを与えて、あなたの肯定的な効果のレベルを上げることです。 より深いアプローチについては、ストレスリリーフに対する積極的な心理学的アプローチについて学びます。
ソース：
Fredrickson、B。 Mancuso、R。 Branigan、C。 Tugade、M.正の感情の取り消し効果。 モチベーションと感情 、Vol。 24、No.4、2000。
ロペス、シェーン、PhD。 肯定的心理学の出現：夢のフィールドの構築肯定心理の出現：夢のフィールドの構築。 APAGS Newsletter 、2000年夏。