1 - バランスを見つける - 女性（と男性！）のための重要な
あなたのお金をどのように費やすか予算を設定するのと同じように、時間を費やす方法を選択するときには予算編成が不可欠であることを覚えておくことが重要です。 これは思いがけないもののように見えるかもしれませんが、誰かが私たちに時間をかけて合理的な理由で頼むように求めているとき、私たちの多くはまだ「いいえ」と言っても困っています。 これらのすべての価値ある約束は、女性のバランスと過度のストレスの欠如につながります。 他者に利益をもたらし、私たちの理想に向かって話し合ったり、他の分野で先に進む可能性のある約束にノーと言うのは特に難しいかもしれません。 確かに、それらはしばしば我々がはいと言わなければならないコミットメントであるが、これらのコミットメントの多くはストレスの過剰を引き起こす可能性がある。 以下は、女性がバランスを見つけ、スケジュールを守り、 日々のストレスを和らげるために使用できる戦略です。 （注：この記事は女性のためのものです。なぜなら、彼らはもっと多くの役割を抱く傾向がありますが、男性はこの記事を参考にしているかもしれません。）
2 - De-Clutter Your Life
あなたはそれらの家の変身が部屋の乱雑さを取り除く場所を見たのですか？そして、住宅所有者の幸福に不可欠なものだけを返すことによって部屋を再構成しますか？ あなたは人生を再編成するために同じプロセスを使用することができます。 あなたの心の中で、あなたのスケジュールから混乱をクリアし、それが空であると想像してください。 あなたの生存に不可欠なもの、例えばあなたの仕事と睡眠だけを返します。 重要な順番に他のものをあなたのスケジュールに戻したり、重要なもの（ 運動の時間のようなもの）を追加したり、排水しているものや放置しているものを残したり、 。 このエクササイズは、あなたの人生でどんなことがあなたに与えられているのか、そしてあなたが排除したいことがあるのかをより深く理解することができます。 （注：「スケジュールクラッター」の人気のあるものには、普通のテレビ番組、排水する人と過ごした時間、合理化できる作業の時間などがあります）。
3 - トレードオフを記憶する
通常、私たちは時間を要するときに、この新しい活動をすでに詰め込まれたスケジュールに合わせることができるかどうか、それがその価値があるかどうかを考えます。 これは、しばしばよりいっそう詰まったスケジュールにつながる。 「はい」と「いいえ」と言う言葉を決めるときは、「いいえ」が他のものに「はい」、逆にそうであることを覚えておくことが非常に役立ちます。 PTAでポジションを取ることに「はい」と答えた場合、それは運動 、 瞑想 、あなたの子供との時間、またはそれが重要である何か他の時間を意味します。 多分それはそれの価値があるかもしれません。おそらくそうでないかもしれません。あるいは、おそらく、あなたのスケジュールで他の何かを切り捨てたいかもしれません。 しかし、新しいコミットメントを何か他のものとして見ていると（たとえ仮説的なものであっても）バランスを見つけやすくなることがあります。
4 - プロのような代議員
優れたマネージャーは、人々がうまくやることができる仕事と人を結びつけ、励ましを加えて放して、責任を委任することの価値を知っています。 しかし、多くの女性たちは、「もしそれが正しいとすれば、私は自分でそれをしなければならない」という罠に巻き込まれ、 すべてをやっていることを見つけます 。 事務所の他の人があなたがやっているプロジェクトのいくつかを扱うことができるかもしれないし、実際にそうしたいかもしれないことを忘れないでください。 子供たちはあなたが信用しているよりもはるかに家事をする能力があり、適切に奨励されればそのような仕事をすることができるという自負感を得るかもしれません。 ほとんどの夫でさえ、しばしばより効率的に利用することができます。 （1つの研究は、幼児ケアに関わった父親と父親以外の父親の主な違いは母親の態度であることを発見しました。代表団として数えられ、非常に有益で現金に価値がある。 次回は、あまりにも多くのことをしていると感じるときは、周りを見て、あなたがいくつかの助けを見つけることができるかどうかを見てください。
5 - 十分な仕事をする
ときには、正確さと完璧さが必要な場合もありますが、しばしばそうではありません。 マーサ・スチュワートのタイプは、あなたが余分なマイルを過ごすときに特別なことがどのようになっているのかを素早く指摘することができますが、ディテールにすべての違いがどのように差をつけているかについては、完璧主義、ストレス、バランスの欠如につながります。 あなたがすでに忙しすぎていると分かった場合は、自分自身に休憩を取ることで本当に恩恵を受けるかもしれません。 最終結果がまだ適切な場合は、ショートカットを使用してください。 （床に伝統的なモップを使用した場合、またはスウィーパーですぐにそれを乗り越えた場合、ゲストは本当に気になりますか？店で購入したカップケーキは、オフィスパーティーやクラスのピクニックにはまだまだ味がありませんか？ 20ルールでは、結果の80％をもたらす仕事の20％を特定し、重要なものに主に焦点を当て、必要に応じて残りをスリップさせます。 覚えておいてください。時には完璧を重視することは、スピードに集中するほど重要ではありません。
6 - 今は生きているが、未来を念頭に置いて
あなたは将来のための計画を持っていますか？ ほとんどの企業では、1年間の計画、5年間の計画、10年間の計画があり、これらの目標を念頭に置いて毎日の活動を計画しています。 これは女性にとっても役立ちます。 私は、あなたがするすべてが最適な生活のための最高のマスタープランの一部である必要があると言っているわけではありませんが、このタイプの一般的な考え方は、バランスと視点を保つのに役立ちます。 たとえば、テレビを練習するか視聴するかを選択するときは、それぞれから来る長期的なメリットを考えると、やや面白いショーをスキップして移動するほうが簡単です。 どちらの活動でもストレスを和らげることができますが、一方はよりよい健康のための全体的な計画に貢献しますが、他方はそうしません。 自分の意思決定にこのアナロジーを適用できる場所を見て、あなたの人生のバランスをより深めることができます。
7 - 整理されたまま
組織化されていることは、人生におけるバランスを見つけるために不可欠です。 すべてが合うようなスケジュールをお持ちの場合は、より効率的に時間を過ごすことができます。 そして、あなたは、あなたが物事を終わらせるという知識だけでなく、与えられた瞬間にあなたが取り組んでいることが、あなたが取り組まなければならないものであるということでも、リラックスすることができます。 オンライン時間管理ツール、PDA、その他の時間管理アクセサリの価値を見落とさないでください。 しかし、あなたの人生のバランスを維持する上で、あなたの時間のための良い計画と明確な予算は非常に貴重であることを覚えておいてください。
8 - あなたの内なる子供に相談する
あなたが子供だった時を思い出してください。あなたは成長したときのあなたの人生を想像しましたか？ あなたはたぶん、あなた自身が想像していたことは、エキサイティングなものをやっていると思っていました。 「楽しい」ものだけをすることは非現実的ですが（時にはスカイダイビングから休みを取ってパーティーに行き、翌日にはランチやランチパックをする必要があります）、覚えておくと便利ですあなたの人生でストレスのあるものを楽しませてください。
> 出典：
Schoppe-Sullivan、et al。 妊産婦の門の維持、育児の質、幼児家族の父親行動 家族心理学のジャーナル、 2008年6月。