私がストレスマネジメントの専門家であることを聞いたとき、最も一般的な答えは「ああ、うわー、私はあなたの助けが必要です！」です。次の最も一般的な対応は「ストレスを管理する最良の方法は何ですか？質問してください。 私がいくつかの人から聞いた1つの質問は、人々が常に尋ねるとは思っていないことと同じように重要な問題だと思います。「私がすでに強調して疲れている場合、私はそのような優れたストレスマネジメントテクニックのためのエネルギーを持っているのですか？」 ストレスを感じると、多くの人が悪い習慣に陥ります。
エクササイズはストレスの被害者になる強力なストレス管理技術の1つです。 多くの人々は、良いトレーニングや定期的なトレーニングから得ることができる回復力とストレスリリーフの恩恵を受けたいと思っていますが、彼らが最も必要とするときには運動に疲れすぎたり、 これがあなたのように聞こえる場合は、以下のストレスマネジメントテクニックを使用すると、より活力を与え、ストレスを軽減することができ、より簡単に運動する気持ちを見つけることができます。一日で簡単に。 何があなたのために働くのか見てください。
活発な音楽を聞く
音楽は、多くの理由からリラクゼーションとストレス管理のための強力なツールです 。 音楽はリラクゼーションのためのすばらしい効果的なツールになることができますが、それはまたあなたに活力を与えることができます。 ストレスの多い日から疲れてしまったときは、単にエネルギーを蓄えるような音楽をかけるだけで、エネルギーが流入します。
もしあなたが好きなエネルギーのある音楽をバックグラウンドで数分鳴らしても、あなたは素早くエクササイズするのに十分なエネルギーを感じることはできません。
自然の中を歩く
歩行は「運動」のように感じる必要はありません。 ジムへの旅行が威圧的な仕事のように聞こえる場合、しばしば、ゆったりとした散歩は正しい努力のように感じることができます。
歩いて数分後、あなたのペースを速くし、活発な歩行をしてエアロビクスの利益をもたらすように感じるかもしれません。 しかし、そうでなければ、あなたは自分自身を動かしてきました。あなたは自分自身に風景の変化を与えました。もしあなたがパートナーを持っていれば、あなたはたぶん友好的な会話を楽しんでいます。 そして、これらの活動では、ストレスが少なくなるはずです。
休憩中に再実行と練習を見て
ストレスを受けたときに好きなショーの再実行を見れば、独特のストレスリリーフのメリットがもたらされることが示されています。 これはまた、非常に手間のかからない活動です。 あなたが圧倒されると、より健康ではない対処方法に替わるのではなく、簡単にこの方法でリラックスすることができます。 1回目または2回目の商業休憩では、休憩の間にいくつかの簡単な練習をする気分になるかもしれません。 そうでない場合、あなたはまだそれほどストレスを感じることはありません。
あなたの目標や感謝の気持ちを書く
ジャーナリングの行為は、運動よりもエネルギー消費が少なく、 累積的な利益をもたらし 、あなたの注意を引き付ける非常に効果的なストレス救済活動です。 あなたの目標を書くことは、その日のストレスから、あなたが情熱的で興奮していることに焦点を移すという点で、あなたに活力を与えることができます。
感謝のジャーナリングは、ストレスリリーフに効果的です。それは、あなたがあなたを支え、あなたの人生を素晴らしくするように注意を移すことを強制します。 （ 感謝のジャーナリングが付いたユニークなメリットもあります。）ちょっとジャーナリングをして身に着けたら、運動の気分になるかもしれません。 しかし、あなたがジャーナリング後に運動するような気がしないなら、あなたはまだ回復力を構築するためにうまくいくストレス管理の習慣を開発しているでしょう。
瞑想はどうですか？
瞑想は、ストレスをすばやく和らげ、時間の経過とともに回復力を高めるのに役立つ強力なストレス管理ツールのもう一つです。
あなたが瞑想セッションに重すぎると感じたら、よりリラックスした状態になるのに役立ついくつかのテクニックについて学びます 。