1 - あなたのソーシャルサークル
研究は、あなたの人生の中で、相互作用が時には支持的でポジティブであり、時には敵対的または否定的である、相反する友情を持つことは、一貫して否定的な関係よりも実際に多くのストレスを引き起こすことを示しています。 これは、部分的には、あなたがこれらの人々の周りにいるときに決して寛大なことはないからですが、あなたはガードを完全に持ち上げることはないので、紛争が発生したときにはより脆弱です。 これは、慢性的なストレスと似ています。慢性ストレスは、あなたが人生で直面する次のストレッサーによって引き起こされる前に、体があなたが経験するストレスから完全に回復することはありません。 最終的に、それはかなりの通行料を要する。
さらに、関係の葛藤とストレスは、健康に明らかな悪影響を及ぼし 、血圧に影響を与え、心臓病に寄与し、他の状態と相関することが示されている。 あなたの関係の葛藤は本当にあなたの肉体的健康を損ない、あなたの感情的な幸福にも影響します。 これはあなたの心理的に大まかにすることができます、あなたが人生で直面している他のストレスを処理するには自信を持って、frazzledと圧倒さ感じるままにすることができます。 そのため、あなたの関係を再評価し、課税対象を特定し、あなたの人生におけるこれらの否定的な関係を最小限に抑えたり、排除したりすることが、あなたの最大の関心事です。 次の計画は、必要な時に、相反する関係のストレスを最小限に抑えるのに役立ちます。
第一歩
あなたの人生で友情のリストを作成します。 あなたがソーシャルメディアにしか見ることができないもの、定期的に見るもの、そしてそれらの間のすべてのものを含めて、あなたがあなたの「友人」を考える際に考えるすべてのものを含みます。 彼らが今あなたの人生に入っている場合や、ある時点であなたの人生に戻ってくる場合も、ロマンチックなパートナーを含めてください。
2 - 関係の評価：質問する質問
ステップ2
あなたが肯定的であると知っている人の名前に○印をつけてください。あなたがダウンしているときにあなたをサポートし、良いことが起こったときに本当にあなたの喜びを分かち合う人。 他の人たちと同じように、正直に関係を評価して、それがあなたにとって利益であるか損害であるかを確かめます。 次の質問は役に立ちます：
- この関係は、それを維持するのに必要な仕事量に見合った価値がありますか？
- 私が今会ったばかりの人が私の人生で持つことを選ぶ人ですか？ あるいは、私はこの関係を習慣から守っていますか？
- この人は自分自身について気分を良くするのですか？ 私は彼らの周りに不快ですか？
- この友人は私と負の方法で競争していますか？
- 私は彼らと一緒にいるとき私が好きですか？ あるいは、私たちはお互いに最悪のものを引き出しているようですか？
- この人をどれだけ深く信用できますか？ 私が必要な場合、私はそれらに数えることができますか？ 自分の気持ちを自由に分かち合うことができますか？
- 私たちは共通の利益と価値を持っていますか？ そうでない場合は、違いの恩恵を受けるのですか？
- 私は私が与えるほど多くを受け取っていますか？
- 私がこの関係を与えて、それにふさわしい努力をすれば、それは私に利益をもたらし、私の人生を豊かにするだろうか？
これらの質問のいくつかに答えた後、あなたはこの関係があなたにとって肯定的であるか否定的かをより明確に把握する必要があります。 適切な時間とエネルギーを与えられた場合、その関係が肯定的で支持的であると信じている場合は、その人の名前に○をつけてください。 それ以外の場合は、名前を省略します。
3 - 前進
ステップ3
今度はあなたの名前が丸で囲まれた人々との関係に焦点を当てます。 関係が、健康的で支持的なときには、あなたがそれらに入れた時間とエネルギーの価値があり、彼らにふさわしい時間を与えることを忘れないでください。 横断された名前については、休日のカードを送っておき、偶然に見たとき、またはきれいな休憩をしたいときに友好的な関係を維持したいかどうかを決めることができます。 しかし、彼らがあなたの人生にストレスと否定を追加し続けることを許さないでください。 あなたの真の友人のためのあなたのエネルギーを予約してください。
あなたが遭遇する名前の一部が、家族や同僚、あるいは他の理由で除外や避けが困難な人々の名前である場合、難しい人に対処するこの記事では、彼らはあなたの人生にもたらすことができるストレスを軽減します。