学校はストレスに満ちています！ 学生のストレスのためのヒント
ほとんどの生徒はかなりのストレスを経験しますが、生徒のスケジュールを満たすすべての活動と責任で、新しいストレス解消者を試してそのストレスを解消する時間を見つけるのが難しいことがあります。 そのため、学生に最も適したストレスリリーフのリストを作成しました。これは、比較的簡単で素早く、生徒の生活やストレスのタイプに関連しています。 彼らはあなたのスキルと能力を開発し続けるように、最高の状態で機能し、旅を楽しむのに役立ちます。
1 - パワーナップ
彼らの詰まったスケジュールの学生は、逃したことで有名です。 残念なことに、睡眠不足状態での操作は、あなたに明白な不利益を与えます。 あなたは生産性が低く、学ぶのが難しいかもしれませんし、ホイールの背後にある危険性さえあるかもしれません！ 睡眠不足の影響と睡眠の価値についての詳細をご覧ください。 忙しい学生のために、それは必須です！
2 - ストレスリリーフにビジュアライゼーションを使用する
これは簡単で効果的で、学校でよりうまくやるのに役立ちます。 視覚化は、落ち着かせること、自分に重点を置くことから切り離すこと、そしてあなたの体のストレス応答をオフにするのに役立ちます。 視覚効果を使ってプレゼンテーションを準備したり、ストレスを軽減したり、テストでより高いスコアを出したりすることができます。 ガイド付きの画像とビジュアライゼーションを使用してストレスを軽減し、成功への準備をする方法の詳細をご覧ください。
3 - エクササイズ
蒸気を吹き飛ばす最も健康的な方法の1つは、 定期的な運動プログラムを行うことです。 学生は朝のヨガ 、キャンパスへの歩行またはサイクリング、またはジムでトレッドミルを歩いている間に友人とのテストを見直すことで、スケジュールに簡単に練習できます。 あなたの生涯を通して今から始まり、定期的な運動の練習を続けることで、より長く生き、より多くの人生を楽しむことができます。
4 - 呼吸練習
あなたの体がストレス反応を経験しているとき、あなたはしばしばあなたができるほど明確に思考していません。 気分を落ち着かせる簡単な方法は、 呼吸練習を練習することです。 これらは、事実上ストレスを数分で緩和するために実施することができ、ストレスが圧倒的に感じられる他の時にも同様に、試験前または試験中に不安を軽減するのに特に効果的である。
5 - PMR
テスト中やベッド前（睡眠準備のため）、またはストレスが物理的に「巻き上がった」ときに使用できるもう1つのストレスリリーフは、プログレッシブマッスルリラクゼーション（PMR）と呼ばれるものです。 このテクニックは、体が完全にリラックスするまで、すべての筋肉を緊張させ、弛緩させることを含む。 練習では、あなたの体からストレスを数秒で解放する方法を学ぶことができます。 PMRの詳細をご覧ください。
6 - 音楽
ストレス解消にも効果があり、音楽はストレスを和らげ、自分の心を落ち着かせたり、心を刺激したりするのに役立ちます。 生徒は勉強中にクラシック音楽を演奏したり、精神的に目を覚ますために楽しい音楽を演奏したり、好きなスローなメロディーの助けを借りてリラックスしたりすることで、音楽の利点を生かすことができます。 音楽が偉大なストレスリリーバーである理由とその理由と、ストレスマネジメントのために音楽を使用する方法の詳細をご覧ください。
7 - 組織された滞在
クラッタがストレスを引き起こし 、生産性を低下させ、お金を払うことさえあるという事実です！ 多くの生徒が混雑した場所に住んでおり、学習エリアが複雑になっていて、これは成績に悪影響を及ぼす可能性があります。 あなたが学生として経験するストレスの量を減らす1つの方法は、気を散らすと混乱から解放されて最小限の、癒しの研究領域を維持することです。 努力する価値があります！
8 - 食べる権利
あなたはそれを理解していないかもしれませんが、あなたの食生活はあなたの脳の力を高めるか、精神的なエネルギーを吸収することができます！ 健康的な食事は、一般的にストレスマネジメントのテクニックや勉強の援助とは考えられていませんが、実際には両方とも機能することができます！ 貧しい人々の食生活の結果をもっと読んで、健康的な食事でストレスを和らげる方法を学びましょう 。 それは事実上余分な時間を必要とせず、ダイエットに関連した気分の変化、軽度の頭痛などを経験しないようにすることができます。
9 - 自己催眠
生徒たちはしばしば自分が「全員を引っ張る」のと同じように「非常に眠くなっている」と感じるが、冗談な自己催眠は効果的なストレス管理ツールとパワー生産性ツールとなりうる。 それによって、自分の体の緊張を解きほぐし、心のストレスを解消し、潜在意識の中に成功のシーズを植え付けることができます。 ストレス管理のための自己催眠の使用方法を学びましょう。
10 - 肯定的な思考と断言
彼らの思考の仕方が自分たちの生活の中でより良い環境を作り出すのに役立つので、 楽観主義者は実際にはよりよい状況を経験することを知っていますか？ それは本当です！ 楽観主義と肯定的思考の習慣は、より良い健康、より良い人間関係、そして、より良い成績をもたらすことができます。 楽観主義のための肯定やその他のツールを使って、より積極的な自己話と明るい未来のために脳を鍛える方法を学びましょう。 （あなたが楽観主義者であれ悲観主義者であれ、わからないのですか？このクイズに参加してください！）肯定の限界と肯定的な考えの警告を学ぶことができます。