学校であなたのストレスを軽減する方法
教育の必要条件があらゆるレベルの教育においてより厳しくなるにつれて、どこの学生も、かなりの学校ストレスを経験します。 このストレスは、テストのパフォーマンス、授業への参加、どこの学生のウェルビーイングにも影響を及ぼします。 したがって、効果的なストレス管理技法のコレクションをすべての生徒が持つことが不可欠です。
学生のための以下のストレスリリーフのヒントやツールは、学校のストレスを最小限に抑えるために不可欠です。 学習スキルを学び、試験の準備をし、学習を簡単にするためにストレスレベルを最小限にするために、これらをあなたの人生で使用してください。 あなたのために働くストレスマネジメントテクニックを見つけ、あなたの人生で今それらを習慣にするとき、あなたはあなたの人生を通してストレスに直面するときに、これらの戦略を引き出すことができます。 学校や人生で成功するためには、以下のことを習得してください。
タイムリーな管理
あなたがうまくやりたいのであれば、あなたの研究に取り組むのに十分な時間を与えることが重要です。また、良い時間管理スキルを前もって計画していれば、多くのストレスを救うことができます。 勉強のスケジュールを設定し、小さな塊にあなたの研究を分割し、他の時間管理スキルは不可欠です。
組織する
メモを取ったり、割り当てを追跡したり、その他の重要な文書を整理するための組織体系を持っています。
組織化されることで、すべてがどこにあるかを知り、締め切りやテスト日を覚えて、解体がもたらす精神的な混乱の心をクリアすることができます。 カレンダー、スケジュール、およびあなたの学校の課題のための提出システムを保持し、それはストレスの大幅な量を防ぐことがわかります！
良い学習環境を作る
穏やかな環境を作ることで、ストレスが軽減され、学ぶのに役立ちます。 例えば、 アロマテラピーはストレス緩和剤として知られており、ペパーミントのエッセンシャルオイルはあなたの脳を起こすと言われています。 あなたが勉強しているときにクラシック音楽を演奏することで、あなたを和らげ、学ぶのを手助けすることができます。
学習スタイルを知る
私たちは皆同じように学ぶわけではないことを知っていましたか？ 視覚的、感情的または聴覚的な学習者であるかどうかを知ることは重要です。学習スタイルを中心に学習方法を調整し、成功をより容易にすることができます。
視覚化の練習
視覚化と画像は実績のあるストレス管理技術です。 また、自分の目標達成を想像して、学生のストレスを軽減し、テストパフォーマンスを向上させることもできます。 毎日数分をとり、緊張せずにプレゼンテーションをしたり、試験を受験したり、成功をサポートする何か他のことについて、具体的にどのようなことを起こしたいかを視覚化してください。 それから、一生懸命働いてそれを実現させてください！
楽観主義を発展させる
楽観主義者は、より簡単に失敗を避けて成功を増やす人は、より健康的でストレスが少なく、より成功していることが証明されています。
ある程度の楽観主義が生まれている一方で、楽観主義は実践できる状態であり、その結果としてあなたの全体的な楽観的レベルが高まる可能性があります。 ここで楽観主義の特性を開発し、あなた自身のためにこれらの利点を活用し、あなたの研究や将来のキャリアをより良くする方法があります。
十分な睡眠をとる
パフォーマンスを最適にするには、十分に安静にする必要があります。 研究によれば、睡眠不足の人は学習や覚えがより困難であり、多くの分野でよりうまく機能しません。 あなたはまた、睡眠不足時にストレスに反応する可能性があるので、毎晩高品質の睡眠を得ることに焦点を当てる理由がたくさんあります。
生徒たちは忙しく、睡眠不足であることがよく知られているので、睡眠のスケジュールを保護するために穀物に挑戦する必要があるかもしれませんが、今や将来的にはそれは価値があります。 十分な睡眠を取るようにスケジュールを調整するか、電源を入れてください。
学習スキルを学ぶ
あなたが特定の学習スキルを知り、練習すると、あなたの学校経験はより簡単になります。 たとえば、仕事に集中し、勉強スケジュールで編成することを学ぶことで、勉強するとより多くのことができるようになります。 これらのスキルの多くは、あなたのキャリアにおける生産性スキルに移行するので、知ることが重要です。 ここでは、あなたのパフォーマンスを改善するのに役立つ、より具体的な学習スキルとテクニックを紹介します。
ストレス管理技術を使用する
慢性的なストレスは、実際にあなたの事実を覚えて覚えておく能力を損なう可能性があります。ストレスマネジメントは、最も重要で見過ごされる学校の必需品の1つです。 定期的なストレス管理の実践は、全体的なストレスレベルを下げ、何が来ても準備をするのに役立ちます。 あなたが今あなたのために働くテクニックを特定し実践すればするほど、あなたはあなたの人生の中で直面している課題にもっと対応できるようになります。