なぜ我々は物事を置くことを維持する
遅れは、ほとんどの人が少なくとも少し経験したことです。 あなたがどんなに組織的でコミットされていても、職場や学校関係に費やしていたはずの些細な追跡（テレビの視聴、あなたのFacebookの状態の更新、オンラインショッピング）で時間を浪費している可能性がありますプロジェクト。
仕事のためのプロジェクトを終了したり、宿題を避けたり、家事の仕事を無視しても、遅滞はあなたの仕事、あなたの成績、そしてあなたの人生に大きな影響を与えます。
なぜ私たちは先延ばしするのですか？
私たちはいつかやり直します。研究者は、問題が学生の間で特に顕著になることを示唆しています。 大学生の推定25〜75％が学術研究に遅れをとっています。 1件の2007年の調査によると、大学生の80〜95％が、特に授業や課程を修了したときに、定期的に進路を変えていました。 1997年の調査によると、先延ばしは博士号取得の理由の1つでした。 候補者は論文を完成できなかった。
Ferrari、Johnson、McCownによると、学術的な遅れにつながる主要な認知的歪みがある。
学生は次の傾向があります。
- タスクを実行するためにどれだけの時間を過ぎているかを過大評価する
- 彼らが将来どのように動機づけられるかを過大評価する
- 特定のアクティビティが完了するまでに要する時間を過小評価する
- 間違いなく、彼らはプロジェクトに取り組むためには、心の正しい枠組みに入る必要があると仮定します
そのリストを読んでいくうちに、同じ種類の論理が後で物事を止めるように導いてきたことは、過去に数回思い出しているかもしれません。
本当に翌日に予定されていたプロジェクトを完成させるために一週間経っていたと思ったのを覚えていますか？ あなたが「今すぐやっている気がしなかったので」あなたのアパートを掃除しないと決めた頃はいかがでしたか？
私たちはしばしば、プロジェクトは実際には完了するまでに時間がかかりませんが、これらのタスクを完了するのに十分な時間があると考えられる場合、セキュリティの誤った感覚につながることがあります。 遅れに寄与する最も大きな要因の1つは、特定の瞬間に仕事に取り組むようにインスピレーションを与えられたり動機を感じなければならないという考え方です。 現実は、あなたが特定のタスク（特に望ましくないタスク）を行うための正しいフレームになるまで待っていれば、決して適切な時間が到来せず、タスクが完了しないことが分かります。
自己疑惑も大きな役割を果たすことができます。 どのようにプロジェクトに取り組んでいるのか、あなたの能力が不安定なのか不明なときは、他の仕事に取り組むことに賛成するかもしれません。
遅れの負の影響
「後でやるよ」という罠に陥るのは学生だけではありません。 シカゴのデポール大学の心理学教授であり、「 まだ遅らせておくこと」の著者であるジョセフ・フェラーリ（Joseph Ferrari）によると、米国成人の約20％が慢性の遅滞者である。
これらの人々は時々遅らせるだけではありません。 彼らのライフスタイルの大部分です。 彼らは遅く、彼らの請求書を支払う締め切り前夜まで大きなプロジェクトで作業を開始しないでください、クリスマスイブまでの休日のショッピングを延期し、さらに彼らの所得税申告を遅く提出します。
残念なことに、この遅延は、人の精神的健康を含む多くの生活領域に深刻な影響を与える可能性があります。 2007年の研究では、研究者は、学期の初めに、進行を止めていない学生が、病気が少なく、ストレス・レベルが非進行者よりも少ないことを報告しました。 これは、催眠療法者がより高いレベルのストレスと病気を報告した期間の終わりに劇的に変化しました。
遅延があなたの健康に悪影響を及ぼすだけでなく、 それはあなたの社会的関係にも害を与えることがあります。 物事を取り除くことによって、あなたは周囲の人々に負担をかけています。 あなたが習慣的にプロジェクトを遅くにしたり、最後まで揺らぐと、あなたの友人、家族、同僚、同僚などあなたに頼る人々は憤慨することがあります。
なぜ私たちが先延ばしするのか
私たちが先延ばしにする理由に加えて、私たちは多くの場合、行動を正当化するための多くの言い訳や合理化を思いつきます。 タックマン、アブリー、スミスによれば、人々が先延ばしにする15の主な理由があります：
- 何をする必要があるか分からない
- 何かをする方法がわからない
- 何かしたくない
- 完了したかどうかを気にしない
- 何かができたら気にしない
- それをする気分ではない
- 最後の分まで待つ習慣がある
- あなたがプレッシャーを受けてより良く働くことを信じる
- あなたが最後の分にそれを終えることができると思う
- 始めるためのイニシアチブが欠けている
- 忘れる
- 病気や健康状態の悪い
- 正しい瞬間を待っている
- タスクについて考える時間が必要
- 1つのタスクを別のタスクに優先して遅らせる
先延ばし人と非引継ぎ人との違いは？
ほとんどの場合、遅延は深刻な問題の兆候ではありません。 私たちは皆、ある時点でやりとりするのが一般的な傾向です。 遅滞が非常に慢性的になって人の日常生活に重大な影響を及ぼし、それがより深刻な問題になる場合にのみ起こります。 そのような場合、時間管理スキルが不十分であるだけではなく、 これは、フェラーリが不適応な生活様式と呼んでいることを示しています。
「非procrastinatorsは、実行する必要があるタスクに焦点を当てています。彼らはより強い個人的なアイデンティティを持っており、心理学者が「社会的尊敬」と呼ぶことについての心配はありません - 私たちの気持ちである自尊心フェラーリ博士はアメリカ心理学会とのインタビューで説明した。
心理学者Piers Steelによると、先延ばしにしない人は、性格の5大理論で特定される広範な性格の一つである、良心として知られる性格の特性が高くなる傾向があります。 良心の高い人は、自己規律、永続性、個人的責任など、他の分野でも高い傾向があります。
これらの認知的歪みへの落ち込みは簡単ですが、幸いなことに、 先送りと戦ったり、時間をかけて物事を始めることができるさまざまなことがあります。
ソース：
米国心理学会。 （2010年）。 遅れの心理学：なぜ人々は最後の分まで重要な仕事を断ったのか？ http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspxから取得
グリーン、KE（1997）。 論文完成に影響を及ぼす心理社会的要因。 Goodchild、LF、Green、KE、Katz、EL、＆Kluever、RC（Eds。）、論文審査プロセスの再考：個人的および制度的障害に取り組む。 高等教育の新しい方向性、99、。 サンフランシスコ：Jossey-Bass、57-64。
Steel、P.（2007）。 遅れの性質：本質的な自己制御不全のメタ分析的かつ理論的な検討。 Psychological Bulletin、133（1） 、65-94。
Tice、DM＆Baumeister、RF（1997）。 遅延、パフォーマンス、ストレス、および健康に関する縦断研究：荒れ狂うことのコストと利益。 心理学、8（6） 、454-458。
Tuckman、BW、Abry、DA、＆Smith、DR（2008）。 学習とモチベーションの戦略：成功への道 （第2版）。 アッパーサドルリバー、ニュージャージー：ピアソンプレンティスホール。