どのように、なぜ音楽は健康に良いツールですか？
研究によると、音楽はあなたの体と精神に大きな影響を与えています。 実際には、音楽治療法として知られる医療分野がますます増えています。音楽療法は音楽を使って治療します。 音楽療法を練習する人は、がん患者、ADD児を助けるために音楽を使用する利点を見出しており、病院も音楽や音楽療法を使用して痛みの管理を助け、うつを和らげ、運動を促進しています筋肉の緊張を和らげるために、そして音楽や音楽療法がもたらすことができる他の多くの利点のために、
音楽は多くの強力な方法で身体と心に影響を与えるため、これは驚くべきことではありません。 以下は、音楽療法の効果を説明するのに役立つ、音楽の効果の一部です：
- 脳波：強い鼓動を伴う音楽は脳波を刺激してビートと同期し、より速い拍動はより鋭い集中力とより敏感な思考をもたらし、ゆっくりとしたテンポは穏やかで瞑想的な状態を促進することを示している。 また、音楽がもたらす脳波活動レベルの変化が、脳が必要に応じてより簡単に速度を変えることを可能にし、音楽があなたの心の状態に永続的な利益をもたらすことを意味することを、聞いていない。
- 呼吸と心拍数：脳波の変化は他の身体機能の変化をもたらす。 呼吸や心拍数のような自律神経系によって支配されるものも、音楽がもたらす変化によって変わる可能性があります。 これは、とりわけ、呼吸が遅くなること、心拍数が遅くなること 、 緩和反応が活性化することを意味する可能性があります。 これは、音楽や音楽療法が慢性的なストレスの有害な影響を相殺または防止し、リラクゼーションだけでなく健康を大きく促進することができる理由です。
- 心の状態：音楽はまた、心のより積極的な状態をもたらすために使用され、抑うつや不安を防ぐのに役立ちます。 歌詞の中で伝えることができる音楽の盛り上がりと肯定的または嫌悪的なメッセージはすべて、新しい精神状態へのルートでもあります。 これは、身体に大混乱を引き起こすストレス応答を防ぐのに役立ち、創造性と楽観主義レベルをより高く維持し、 他の多くの利点をもたらすのに役立ちます 。
- その他の利点：音楽は、血圧の低下（時間の経過とともに脳卒中や他の健康問題のリスクを減らすことができる）、免疫力の向上、筋肉の緊張緩和などの多くの利点をもたらすことも見出されています。 非常に多くの利点とそのような深遠な物理的効果があるため、多くの人が健康を維持する（または健康になる）ために身体を助ける重要なツールとして音楽を見ていることは驚くことではありません。
音楽療法の使用
音楽が運ぶことができるこれらの利点すべてで、音楽療法が普及しているのは驚くことではありません。 多くの病院では、痛みの管理や患者の健康を支えるその他の用途に音楽療法士を使用しています。 音楽療法士は、ストレスを含むいくつかの他の問題についても助けます。 音楽療法の詳細については、American Music Therapy Associationのウェブサイトをご覧ください。
自分で音楽を使う
音楽療法は重要な訓練ですが、音楽からも多くのメリットを得ることができます。 音楽は、リラクゼーションのために日常生活で、排水したときにエネルギーを得るため、情緒的ストレスに対処するときにカタルシスのために、そして他の方法でも使用することができる。 私たちの大部分は、音楽がログドライブのストレスを解消し、運動を促し、私たちを過去の肯定的な経験に戻してくれることを経験から知っています。これは幸福感とストレスリリーフになります。
音楽は多くの理由からパッシブなストレスリリーフであり、このような方法や他のいくつかのストレス緩和ツールとして使用することができます。 音楽、リラクゼーション、ストレスマネジメントに関するこの記事では、音楽がストレスマネジメントのために特に効果的なツールとなり、日々の生活の中でどのように使用できるかを詳しく説明します。
これら25人のストレス解消者は、今すぐ使用できるさまざまなアイデアを提供しています。これらの性格テストでは、ストレスに対処するスタイルについてもう少し詳しく説明し、特に自分の状況に適したストレスリリーフテクニックを提供します。