若い大人の親として、私たちはストレスに慣れていますが、子供たちもそれに苦しんでいます。 近年、10代と若者のストレス率は急上昇しており、それは不思議ではありません。 高校の中学校や高校の年、大学のアプリケーションへのリードアップは、ストレス過負荷の最期です。 大学の最初の数週間、中間試験の数週間、最終試験までのリードタイムもそうです。
どこかに何のストレスもないかもしれませんが、誰が話すことができますか？
その夜遅くの電話が、怒り狂っている子供から来るとき、彼らが聞きたい最後のことは、あなたの宿題をし、先に計画することの重要性に関する講義です。 代わりに、すぐに救済できるアドバイスができるもののリストがあります：
睡眠
睡眠を取り戻すことは、試験の詰め込みに数時間を要する良い方法のように思えるかもしれませんが、2時間以上の睡眠を数行しても行なわないと、睡眠不足になる可能性があります。 集中力が低下し、記憶機能が損なわれ、脳が曇って鈍くなります。勉強のための最適な条件はほとんどありません。 学生が得た睡眠の量とGPAとの間には明確な関係があり、朝のフクロウが学術的に優れていることが研究によって示されています。 あなたの狂った子供に午前7時に警報を鳴らし、いくつかのハードコアを計画し、広範囲にリフレッシュして、勉強してすぐに寝るようにしてください。
リストを作る
思考が、あなたが眠れないほどの速さであなたの子供の脳を通して競争しているなら、リストを作るように彼に言いなさい。 私たちは皆、Pensieveを手に入れたいと思っています.Hogwartsの魔法の司令官Albus Dumbledoreは、自分の頭脳を圧倒すると思った時の思い出や思いを保持するために使っていましたが、to-doリストもほぼ同様に機能します。
よく食べる
脳は栄養を必要とする。 ドーナツ、ビール、他人のリタリンとは対照的に、タンパク質や複合炭水化物に重いバランスの取れた食事を食べることは、ストレスに対処してうまくいく身体能力に大きな違いをもたらします。 あなたの大学の子供にも試験週ケアパッケージを送るときは、それを念頭に置いてください。
優先順位をつける
彼の脳が新鮮なときに、最も重要で困難なコースやプロジェクトに取り組むように教えてください。 働き過ぎ？ 彼のスケジュールを見て、本質的でないものを排除するように伝えてください。 彼がテストを戦うならば、世界は止まらないことを彼に忘れないでください。
研究グループを試す
グループと一緒に勉強すれば、パニックになる。 生徒は自分の強みを発揮し、学習時間を最大化し、整理することができます。 さらに、仲間は疲れた神経を和らげるのに役立ちます。
休憩を取る
走るために行く、昼寝するが、午後半ばまでには20分から30分以内である。 試験を人形を心配させて、それを心配させてください。