催眠術は、おそらく最もよく理解されている治療ツールの1つです。 ほとんどの人は、催眠はあなたの指のスナップで犬のように誰かに吠えるように、またはあなたの作品が「凄い」と言ったときに服を脱ぐ方法と考えていますが、催眠は人々が恐怖を克服し、彼らの生活の中でストレスを管理する能力を向上させることができます。
普遍的な信念とは対照的に、誰もあなたの同意や認識なしにはあなたを催眠することができません。 しかし、あなたが信頼する熟練した専門家によって催眠術を受けて、自分で設定した目標をより簡単に達成することができます。 さらに、あなたは時間とお金を節約し、自分の声や思考だけで催眠術を学ぶことができます。これは「自己催眠」として知られています。
催眠術のしくみ
催眠は、2つの方法でストレス管理に使用することができます。 まず、催眠術を使って深くリラックスした状態になり、緊張を和らげ、 リラクゼーション反応を誘発することができます。 これは、 慢性的なストレスによる健康上の問題を防ぐのに役立ちます。 次に、催眠はあなたの人生で遭遇するストレスの量を減らすことができる様々な健康的なライフスタイルの変化を達成するのに役立ちます。
例えば、運動プログラムに固執し、自宅を混乱させず、他人との境界をより自信を持って感じるように催眠をすることができます。
社会状況を脅かすようなストレスを引き起こすような状況に遭遇したときに感じる不安のレベルを減らすために催眠を使うことができます。 この同じ静脈では、喫煙や強迫的な食事のようなストレスに対処するために使用してきた否定的な習慣を克服するのに効果的に催眠を使うこともできます。
催眠に関わること
催眠のプロセスは、トランス、または深くリラックスした、しかし集中した状態（空想や瞑想のような）に入り、あなたの潜在意識が受け入れることを提案します。 あなたは催眠療法のための訓練を受けた専門家に行くことができ、彼らはそれを通してあなたに話しかけます。 または、書籍、ビデオ、または短い記事を使って、 関わることを学び 、自宅で効果的な結果を達成することができます。
催眠の利点
催眠は、単純なリラクゼーションから出産の痛み管理まで、あらゆるものに使用できる非常に多目的なツールです。 （私は個人的にこれを証明することができます！）それは簡単で、非常に安価であり、結果は持続します。 潜在的な負の副作用はほとんどなく、同時に複数の利点をもたらすことができます。 まれに、怒っている情報があなたの潜在意識から出てくる可能性があり、治療で議論され処理されることがあります。 また、
催眠の欠点
催眠は誰のためではありません。 一部の人々は、一般的なプラクティスについての最初の偏見を乗り越えるのが難しく、また、催眠的な提案が深く埋め込まれるために必要とされるトランスのような状態になるのに時間がかかります。
他の人は、時間やフォーカスを見つけることができず、他のストレスマネジメント手法で簡単に時間を持つことができます。
どのように催眠と自己催眠と他のストレスリダクション方法を比較
瞑想のように、催眠療法は単純な運動や薬物療法やハーブ療法などのテクニックよりも多くの焦点と練習を必要とし、催眠療法には訓練や訓練を受けた専門家の助けが必要です。
しかし、催眠はヨガのような運動をより困難にする身体的な制限を持つ人にとっては好ましい選択肢かもしれません。 いくつかの投薬や薬草療法のような潜在的な負の副作用は（もしあれば）ほとんどありません。
また、このような多種多様な利点を提供する他の技術はほとんどありません。 トレーニングと練習では、事実上誰もが催眠療法をある程度成功させることができ、この技法が提供する多くの利点を体験することができます。 これは、しばしば見過ごされていますが、ストレス軽減のためのすばらしく効果的なルートです。