「食べて、祈り、愛」のような実際の旅を通って内なる旅をすることについての映画は、より大きな弾力とストレス管理を求めている多くの人々に響きます。 私が映画を見たとき、個人的な満足感を見つけることについてのこの映画がストレスリリーフに対する積極的な心理学的アプローチに沿っていることに気づくことができませんでした。 ポジティブ心理学は、病理学の焦点から離れて、生活を有意義にするもの、幸福をもたらすもの、精神的健康を促進するものを研究する心理学の比較的新しい枝です。
肯定的な心理学の研究と思考は、私たちの生活の中で喜び、 満足感 、そして意味のある活動を感じ、幸福を創造するための3つの道があると考えています。 そして、はい、彼らは食事、祈り、愛情にうまく対応しています。
肯定的な心理学のアプローチによれば、快感は、感覚を喜ばしくし、私たちがより容易に、そして現時点で気分を良くし、楽しむ努力をしない活動です。 美味しい食べ物を食べるというのは楽しいことです。それは誰もが楽しむことができます。 （喜びの欠点は、時間の経過と共に効果が減ることです。）
満足感は、私たちの強みを活かし、正しい方法で私たちに挑戦し、流れの経験につながる活動です。 満足感は楽しいものと同じくらい簡単ではありませんが、少しでも努力しますが、その影響は使用量が減るのではなく増加します。 健全な愛関係を作り出すものの多くは、聴き易く、親切な行為を行い、愛する人のために他のことをするという、満足感の分野に分類することができます。
それは、愛はただの大きな満足感であり、すべての満足感は愛に基づいていると言っているわけではありませんが、そこには確かに相関があります。
肯定的な心理学によって研究された幸福への第3の主要な道は意義深い活動です。 私たちの生活の中で意味を促進する活動にコミットすることで、私たちは専門的かつ個人的に最大の達成感を達成することができます。
これは、霊性、祈り、その他の霊的に焦点を当てた活動だけでなく、私たちの生活の中で意味を与えるために行う他の活動にも当てはまります。 多分それは精神性に関する研究が、スピリチュアルを含む人生がより健康的な結果をもたらす傾向があり、より満たされ、ストレスに対して緩衝を有する傾向があることを示している。
これらのアプローチの3つすべてについての素晴らしい点は、すべてが気分のリフトにつながることができることです。これは、あなたの人生におけるストレスをより簡単に処理するのに役立ちます。 これは、あなたの人生における機会に気づき、あなたの個人的なリソースを構築することができるようにすることによって働き、ストレスをより良く処理するのに役立ちます。
それで、あなたと私のような人々 - 1年の長さの休暇を取る時間がない人はどうすれば少し食べる、食べる愛を私たちの生活に持ち込むことができますか？ 以下はいくつかのアイデアです：
瞑想する
映画では、主人公は毎朝瞑想の練習を開始します。 これはストレスを和らげるすばらしい方法であり、健康上の利益と生命に意味をもたらすことができます。 通常の開業医は、時間の経過とともにストレスに対してより大きな弾力性を見出す。 あなたが今インドに旅行する時間がない場合は、自分の家で瞑想の練習を始めたり、あなたのコミュニティで瞑想のグループを見つけることができます。
よく食べる
イタリアを巡る試食はできないかもしれませんが、地元のレストランで週に1回、新しい食べ物を試したり、健康で美味しい料理を試したり、料理教室で罰金を取ったりすることができます。 あなたが食べるものはストレス・レベルに影響を与え、現時点で気分が良くなるので、自分の故郷で本当においしい（そして栄養価の高い）食べ物の賢明な部分を食べることは、とても楽しい経験になり、ストレスから逃れることができます。
新しい友達を作る
私が映画「食べて、祈り、愛」を気づいたのは、発見された性格の大部分が、彼女が途中で出会った新しく素晴らしい人たちとのやりとりのように、活動そのものによって作られたものではなかったということでした。
彼女は彼らから学び、彼女とのやりとりから成長し、提供しなければならない新しいアイデアや経験から意味を見つけました。 幸いにも、あなたは自分の裏庭でこの種の経験を見つけることができます。 授業を受けたり、クラブに参加したり、近隣の人と知り合ったり、周りの人々ともっと話し始めることができます。 （あるいはそれ以上のことを聞いてください！）新しい人と新しい経験に開放されることで、個人的な成長と達成がもたらされ、ストレスに対抗するリソースが提供されます。
精神性に焦点を当てる
あなたが無視してきた霊的な伝統がある場合、またはあなたの人生で霊性を追求すべきかどうか疑問に思っていたなら、あなたの人生で精神的な練習を開始してください。 サービスに行ったり、書籍を読んで霊性を深めたり、寝る前に祈ったりしてください。
何か新しいことに挑戦します
Eat、Pray、Loveの一般的なテーマは、自分の快適ゾーンに挑戦し、新しいものを得るというアイデアです。 あなたが非常にストレスを受けていない限り、新たな課題はあなたが生き生きと生きていると感じるのを助けることができます。 新しい趣味を取り、新しい練習を始め、新しいものに身をさらしてください。 これはストレスリリーフとあなたのための個人的な達成の大きなルートになる可能性があります。
ソース：
フレッドリックソン、バーバラL.正の心理学におけるポジティブな感情の役割：ポジティブな感情の広げと構築の理論。 American Psychologist、Vol 56（3）、2001年3月号、pp。218-226。
ピーターソン、C. 肯定的な心理学の下級者。 ニューヨーク：オックスフォード大学出版社、2006年。
Seligman、MEP 本物の幸福：新しい肯定的な心理学を使用して、あなたの持続的な達成の可能性を実現してください。 ニューヨーク：フリープレス、2002年。