ソーシャルメディアの使用は、 社会不安障害 （SAD）の人々の間でさえ、より一般的になってきています。 これは、Facebook、Twitter、Instagram、その他のプラットフォームが社会的不安に悩まされている人にとって有益かそうでないかという疑問を募らせます。
この質問への答えは単純ではなく、コミュニケーションのチャネルをどのように使用し、あなたの人生でどのような役割を演じているのか、おそらく中毒へのあなたの傾向にさえ依存するかもしれません。
社会的不安を持つ人々のためのソーシャルメディアの利点と欠点のいくつかは、障害のない人々のためのものと同じです。
以下は、ソーシャルネットワークがSADの人々をどのように助けているか、または傷つけているかを簡単に比較したものです。
社会不安のためのソーシャルメディアの利点
ソーシャルメディアはすべて悪くないわけではありません。 実際には：
- ソーシャルネットワーキングサイトは、社会的不安を持つ人々がソーシャルコネクションをより簡単に開始し確立するのを助けるかもしれない。
- これらのサイトは、社会的な不安障害のある人たちが 、交通、孤立、または家を離れる恐れが問題になるときに、他の人とつながることを容易にするかもしれません。
- 個人は、オフラインとオフラインで対話するときに不安を感じることが少なくなり、より安全な環境であると感じるような社会的スキルを実践することができます。
- ソーシャルネットワーキングサイトは、（Tumblrのようなサイトで）彼らがどのように感じているのかを共有する社会不安障害を持つ人々のためのアウトレットを提供するかもしれません。 匿名の「ブログ」を可能にするプラットフォームは、社会的不安を抱える人たちが、「 Socially Awkward Penguin 」シリーズのような愚かな悲劇を見ることによって、より軽く心を奪われて自分の状況を一人前で感じることを可能にするかもしれません。
社会不安のためのソーシャルメディアの短所
利点はありますが、考慮すべきいくつかの欠点もあります。
- Facebookなどのサイトでは、ユーザーが実際に知っている人と友達になることがしばしば期待されています。 したがって、社会的不安を持つ人々は、 より少ないつながりや新しい人との出会いがあるかもしれません。
- 自尊感情の低い社会的不安を持つ個人は、他人に魅力的ではない方法で自分自身を表現し、他者とのつながりを弱めるようにすることができます 。
- 主にソーシャルプラットフォーム上に構築された友情は、実際の生活の中で成長する機会を持っていた人よりも弱く、実際の結びつきがより少なくなる可能性があります。
- あなたのFacebookやTwitterの友人が抱いているすばらしいことをすべて見ていると、あなたは気分が悪くなったり不十分になったりするかもしれません。 自分の投稿と比べて他の人が投稿した「好き」やコメントの数を確認するのと同じことです。
- コンピュータの画面の後ろでより快適に感じる社会不安を持つ人にとっては、ソーシャルネットワーキングサイトにあまりにも多くを依存させて、実際の接続を試みることを排除する傾向があるかもしれません。
- ソーシャルネットワーキングサイトでは 、あなたの人生で持っていないこと （パートナー、子供、仕事など）について考えさせてくれるかもしれません 。
- ソーシャルネットワーキングサイトを継続的に使用すると、特にオンラインの世界に常に接続する必要があると感じる場合に、 ストレスが増える可能性があります。
- ソーシャルネットワーキングサイトの使用は、精神保健問題を悪化させる可能性があります。 うつ病や中毒などの他の問題のリスクがある場合は、特に問題があります。
- ソーシャルメディアを使用するのが遅れていると、眠りにつく問題を引き起こし 、睡眠不足が不安感やうつ病の悪化を招く可能性があります。
- ソーシャルネットワーキングアカウントを「ストーカーする」ことによって、その人に会う前に誰かを見つけすぎると 、実際にその人と実際に会うときに社会的不安が増大する可能性があります。
- 社会不安障害を持つ人々は、 インターネット中毒障害 （IA）のリスクがある可能性があります。
ソーシャルメディア利用と精神障害に関する研究
2005年から2016年の間に、ソーシャルネットワーキングサイトと精神病に関する調査のメタアナリシスが実施されました。
一般的に、ソーシャルネットワーキングサイトの使用と精神的健康との間に、正の相関と負の相関が見られました。
ソーシャルネットワーキングサイトにおける否定的な相互作用や社会的な比較は、より高いレベルの不安に関連していました。
しかし、ソーシャルネットワーキングサイトでの社会的支援と社会的つながりの表示は、不安のレベルの低下に関連していました。 さらに、ソーシャルネットワーキングサイトの使用は、孤独度の低下、自尊心の高さ、人生に対する満足度に関連していました。
社会不安障害に関する所見
全体として、メタアナリシスの所見は、社会的不安障害を有する人々にとって、ソーシャルネットワーキングサイトの利用は利益と嫌悪者の両方を有する可能性があることを示唆している。
しかし、このレビュー調査では、以前のほとんどの研究は、自己報告されたデータと断面（ある時点）に基づいていることが分かった。
具体的には、
- 社会的不安障害を持つ人々は、Facebookの受動的使用 （他人のプロフィールを見る）やコンテンツ制作（投稿、コメントなど）に関与する可能性がより低くなりました。
- 不安を払拭したり怒らせたりする人々は、Facebookをパッシブに使うと社会的不安が悪化する危険性がより高いかもしれません。 たとえば、あなたが一日中家に座って他の人のFacebookの投稿を読んだり、あなた自身のものを投稿したり、他人のステータスをコメントしたりしないと、あなたの社会的不安が悪化する可能性があります。
- ソーシャルネットワーキングサイトでは、あなたがどのようにやりとりするかによって社会的不安があることを人々が知ることができます。 例としては、あなたのやりとりに比較的不活性であるか撤回することが挙げられます。
- 一般的に、社会的不安を持つ人々は、Facebookのユーザーではなく、TumblrやMyspaceなどの「 マイクロブログ 」サイトのユーザーである可能性が高くなります。 （これは、非脅威的な雰囲気の中で感情を分かち合うための出口を提供するためかもしれません）。
- 社会的不安を持つ人々は、ソーシャルネットワーキングサイトに否定的なコンテンツを投稿する可能性は低いようです。 しかし、あなたが肯定的なものか否定的なものを投稿しているかは、他者があなたに反応する方法に関係します ポジティブな更新は「好き」の増加に関連し、ネガティブな材料はより低いポジティブなフィードバックをもたらす。
- 社会的不安を持つ人々は、ソーシャルネットワーキングの友人からより積極的に支持的なコメントを受け取り、より少ない否定的なやり取りを受けるかもしれない。 このような社会的支援は、社会的不安が高レベルであれば保護的役割を果たし、より良い幸福感をもたらします。
リアルタイムデータを使用してさらに多くの研究を行う必要があります（一定期間の実際のソーシャルネットワーキングの動作を報告している人）。
あなたが悲しいときにスマートなソーシャルメディア使用のための10のヒント
- あなたが共有したりコメントしたりすることの色調に注意してください。 ポジティブかつオープンな滞在は、ネガティヴや苦情よりも他の人とあなたとの交流を促す可能性が高くなります。
- 現実世界の接続に費やした時間とオンラインで過ごす時間のバランス。 また、オンラインで接続する時間を使って、現実世界のイベントを計画します。
- ソーシャルネットワーキングがあなたの一日を呑み込むのを防ぐために、あなたの周囲を意識するように心がけましょう。
- グループに登録するか、興味や趣味が似ている人とグループに参加してください 。 これは、実生活で非常に限られたソーシャルサークルを持ち、ソーシャルネットワーキングを使用して接続を増やしたい場合に特に役立ちます。
- あなたがソーシャルネットワーキングサイトで見るものは、必ずしもあなたが知っている人々の生活を真に表現するものではありません 。 一部の人々は肯定的な意見を共有するだけで、他の人は否定的な意見を共有するだけです。
- 他の人々のソーシャルメディアのプロフィールを使って 、あなたの友人になる途中で、 会う前に人を知ることができます。 同時に、これに取り組むのにあまりにも多くの時間を費やしたり、過ごしたりしないでください。
- ソーシャルネットワーキングサイトを使用する場合は、パッシブユーザーではないようにしてください 。 あなた自身について何も共有せずに他の人の投稿を見渡す時間を費やさないでください。
- あなたのソーシャルネットワーキングサイトであなたの友人から受け取るかもしれない余分な社会的支援を活用してください 。 特に、あなたが社会的不安のレベルが高い場合、このサポートはあなたの幸福感を改善するのに役立ちます。
- あなたの使用を適度にしなさい 。 中毒性のパターンに陥るのを防ぐために、ソーシャルネットワーキングを実世界で他のことを達成するための報酬として使用してください。
- ソーシャルネットワーキングとの分離した関係を持つ 。 その強みと弱みを認識し、あなたの唯一のコミュニケーション手段として決してそれに頼らないでください。
からの言葉
これまでソーシャルメディアがどのように役立ってきたかを考えてみましょう。 あなたの時間がオンラインで過ごした結果、あるいは結びつきが少ない結果として、より多くのつながりが感じられますか？ 肯定的な変化に向かって取り組むことができる3つのステップのリストを作成します。 あなたのものは違うでしょうが、例は次のようなものです：
1.ソーシャルネットワーキングサイトを1日に2回だけチェックします。
2.何かを共有したり、少なくとも週に1回は肯定的なコメントを残す。
3.現実の世界で定期的な会合を持つような興味を持ったグループに参加してください。
>出典：
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