ガイド付き画像は効果的なストレス管理技術であり、いくつかの理由で人気があり続けています。 それはあなたの体を素早く落ち着かせ、心をリラックスさせます。 練習するのが楽しく、学習するのが難しくない、威圧的でもありません。 また、数分でストレスを解消するのに役立ちますが、困難な時期にストレスに対して回復力を維持するための有用な戦略になることもあります。
これがあなたの人生で使用できるもののように聞こえる場合は、ガイド付き画像が使用されるタイミングと、ストレスリリーフに役立つストレスリリーフとなる可能性があります。
誘導されたイメージが身体に与える影響
指導されたイメージは、身体を素早く効率的にリラックスさせたり、潜在意識レベルで保持されているより深いレベルの知恵に触れる助けをしたりして、ストレスを軽減する大きな利点を提供することが判明しました。ストレスを軽減する。 イメージの健康上の利点を示す研究は非常に多く、多くの病院が治療に役立つ選択肢としてイメージを組み込んでいます。 幸運なことに、これは家庭でも使用でき、肯定的な結果をもたらすだけの簡単な技術です。
何が関係しているの？
ガイド付きの画像録画、プロのヘルパー、または自分の想像力の助けを借りて、ガイド付きの画像を練習する人は、すべての感覚、癒しの場面について非常に詳細に心地よい状態になります。
このシーンは、自然界の中で、ハワイの美しい滝のようなものかもしれません。底に輝く爽やかな水があります。涼しくて濃密な森林で、想像力で落ち着いた散歩を楽しめます。 また、歩道に50ドルの請求書を見出し、ビーチでレストランでおいしい食事を食べたり、宝くじに勝ったり、好きなものを買ったりする、鮮やかに想像した場面など、リラックスしたイベントや幸せなイベントでもあります。
ストレスリリーフのためにガイド付きのイメージを使用する理由は、彼らの質問に答えて、彼らの生活の中でより良い場所に行くために熟考しなければならない質問をすることで、彼らと一緒に賢明な「ガイド」を想像するかもしれません。 （この「ガイド」は一般にアクセスできない潜在意識を表現したものです。）
何がプロですか？
イメージは、リラクゼーション、洞察、および知恵を提供することができます。 それは無料のストレス 解消療法であり、練習ではどこでも行えます。 身体的な緊張と心理的ストレスを同時に和らげ、あなたを圧迫しているものからあなたを逸らし、あなたをより肯定的な心の枠に入れさせるのに役立ちます。 このようにして、反芻のパターンを乱すのにも役立ち、あなたの人生においてストレスに対抗するあなたの回復力を高めるリソースを構築するのに役立ちます。 （ 詳細はこちらをご覧ください）
短所は何ですか？
自己催眠のように 、自律的な誘導画像を習得するにはいくつかの練習が必要です。 その点に達するためにプロのセラピストと働くことは、いくらかコストがかかりますが、価値があります。 また、ガイド付きの画像でこの記事の簡単な手順を開始したり、それに従うために使用できるダウンロード可能なレコーディングが多数あります。
他のストレス軽減法との比較
それが提供する利点のために、それは優れたストレス管理オプションです。 身体的な制約がある人には、運動やヨガよりも簡単です。 それは、いくつかの医学的およびハーブ療法のような副作用のリスクがない。 シンプルなリラクゼーションのためにそれを使用するのは簡単で誰でも可能ですが、内部のガイドにアクセスすることは、 進行的な筋肉の緩和や呼吸の練習などの他の方法よりも実践的です。 深いリラクゼーションと潜在意識に対処しているという点で、 自己催眠と似ています。
しかし、自己催眠では、潜在意識の中にアイデアを埋め込むことが多いのに対し、イメージはアイデアを抽出することに集中します。
ソース：
Tusek、Cwynar、Cosgrove。 心血管管理誌 1999年3月/ 4月。
Tusek、Diane。 Journal of Invasive Cardiology。 1999年4月第11巻第4号。